Dieta saud√°vel para os homens

Dieta Saud√°vel para Homens com 40 anos e Press√£o Alta. By Editor In √ötil set 6th, 2018 0 Comments 979 Views Aproximadamente 25 por cento dos homens entre as idades de 35 e 44 anos t√™m press√£o alta, de acordo com os Centros para Controle e Preven√ß√£o de Doen√ßas. O que √© ainda mais alarmante √© que apenas cerca de metade deles tem a ... Siga o programa de dieta do iG Sa√ļde, perca peso de forma saud√°vel e emagre√ßa naturalmente. Descubra os alimentos corretos para emagrecer com sa√ļde. Os homens podem ser mais despreocupados em seguir uma dieta √† risca e muitos preferem intensificar os treinos do que dosar a alimenta√ß√£o ou abrir m√£o de comer certos alimentos, mas existem algumas dicas b√°sicas e simples de dieta masculina para serem seguidas que podem potencializar a perda de peso em um tempo mais curto e de forma saud√°vel. Estas sugest√Ķes de dieta e de alimentos naturais em VKool.com s√£o √ļteis e comprovada seguro para a sa√ļde e vai trabalhar para os homens em qualquer idade, por isso todos os meus leitores do sexo masculino queridos pode aplicar um ou alguns deles sem importar nada sobre os poss√≠veis efeitos colaterais. 8 mudan√ßas de h√°bito na dieta para homens. Antes de ler estas dicas de dieta para homens, saiba que o mais importante para quem esta sofrendo devido ao aumento de peso √© procurar um m√©dico especialista. Ele ir√° lhe orientar sobre como manter sua alimenta√ß√£o saud√°vel e lhe recomendar a pr√°tica regular de exerc√≠cios para auxiliar na ... Os homens tendem a perder tr√™s quilos de m√ļsculos entre os 25 e os 50 anos. A partir dos 50, come√ßa a perder 1% de seu peso em m√ļsculo todos os anos. Para evitar essa degenera√ß√£o, a pr√°tica de exerc√≠cios f√≠sicos, aliada a uma alimenta√ß√£o equilibrada, composta por hidratos de carbono e prote√≠nas, √© fundamental. Os homens podem ser mais despreocupados em seguir uma dieta √† risca e muitos preferem intensificar os treinos do que dosar a alimenta√ß√£o ou abrir m√£o de comer certos alimentos, mas existem algumas dicas que podem potencializar a perda de peso em um tempo mais curto e de forma saud√°vel.

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2020.09.10 23:51 Helamaa ūüė≥ūüĎČūüŹĽūüĎąūüŹĽ

a car√™ncia t√° imoral e eu t√ī procurando uma namoradinha, se vcs conhecerem alguma mina que tenha esses requisitos, me avisem redpillada channer, dogoleira, wgtow, ancap, , jogadora de poker, bv, virgem, sem amigos, crente, f√£ da UDR,magrela, footlet,escuta Chico Buarque, weeabo, hikkimori, otaku, gameri, hetero,federal,trader de bitcoin,hacker, defacer, cubista, penspinner, recordista de memoriza√ß√£o de baralhos, timida, m√£e de pet, hidratada, n√£o consumidora de a√ßucar, saud√°vel, youtuber, netolover, pooper, cambista, shitposter, anarquista, materialista, roquista, travesquista, mono talon vlogger, blogueira, e-girl, intolerante a lactose, intolerante a gluten, grinder e hipn√≥loga, fiel, niilista existencialista, metaleira, headbanguer, pelo no suvaco, patriota, masoquista, ballbuster, jogadora de minecraft, buceta fedida, que n√£o tenha medo de chuta minhas bolas pelo amor de deus eu nao consigo encontrar uma menina pra chutar minhas bolas por favor deus eu imploro nao agusnto mais isso nao eh um meme porque voces tem medo de me chutar no saco. Ra√ßa: n√≥rdica Altura: 170cm+ Pele: 1 ou 2 (Fitzpatrick) Olhos: 7+ (Martin) Cabelos: qualquer cor, mas apenas lisos ou ondulados (FIA) Nariz: reto ou virado para cima Cr√Ęnio: dolico ou mesocef√°lico √ďculos: n√£o Aparelhos: n√£o Queixo furado: n√£o Covinhas: n√£o Orelha presa: n√£o Orelha de abano: n√£o Franja em V: n√£o Pelos no corpo: muito pouco Tatuagem: n√£o Gradua√ß√£o: apenas cursos voltados √† pesquisa Faculdade: apenas bem conceituadas Habilidades matem√°ticas: sim Idiomas: flu√™ncia em ingl√™s e mais outro idioma √Ālcool, cigarro, drogas: n√£o, nenhum Personalidade: introvers√£o Cultura: europeia ocidental RELIGI√ÉO: Crist√£ Ortodoxa Gostar de escutar rog√©rio skylab:
Para ser sincero, voc√™ precisa ter um QI muito alto para entender Rog√©rio Skylab Para ser sincero, voc√™ precisa ter um QI muito alto para entender Rog√©rio Skylab. O humor √© extremamente sutil e, sem uma compreens√£o s√≥lida de filosofia moderna, a maioria das piadas vai passar despercebida pelo telespectador m√©dio. H√° tamb√©m a vis√£o niilista de Rog√©rio, que est√° habilmente tecida em sua caracteriza√ß√£o - sua filosofia pessoal se baseia fortemente na literatura de Nododaya Volya, por exemplo. Os f√£s entendem essas coisas; eles t√™m a capacidade intelectual para realmente apreciar a profundidade dessas piadas, para perceber que elas n√£o s√£o apenas engra√ßadas - elas dizem algo profundo sobre a VIDA. Como conseq√ľ√™ncia, as pessoas que n√£o gostam de Rog√©rio Skylab s√£o verdadeiros idiotas - √© claro que eles n√£o apreciariam, por exemplo, o humor no bord√£o existencial de Rog√©rio "Chico Xavier √© viado e Roberto Carlos tem perna de pau", que √© uma refer√™ncia cript√≠ca para o √©pico Pais e Filhos do russo Turgenev. Estou sorrindo agora mesmo imaginando um desses coitados simplistas co√ßando a cabe√ßa em confus√£o enquanto as m√ļsicas se desenrolam na tela de seu computador. Que tolos‚Ķ como eu tenho pena deles. E sim, a prop√≥sito, eu tenho uma tatuagem do Rog√©rio Skylab. E n√£o, voc√™ n√£o pode v√™-la. √Č s√≥ para os olhos das damas. E mesmo elas, precisam demonstrar de antem√£o que possuem um QI com diferen√ßa absoluta de no m√°ximo 5 pontos do meu (de prefer√™ncia para baixo).
Rotina, Habitos e interesses: Nofap + Banho Gelado + comer carne crua + comer virado pra parede + biohack + dormir no ch√£o + Jordan Peterson + mewing + HBD + PUA + jelq + dormir 5 horas por dia + caf√© gelado sem a√ß√ļcar + hipismo + compila√ß√£o mitadas En√©as + alho cru + podcast do Joe Rogan + redpill + Brain Force + Jejum + medita√ß√£o iasd + m√ļsicas para concentra√ß√£o, foco e intelig√™ncia + teste de QI da internet + grupos de linhagem viking do facebook + ficar longe do poste de internet 4G + youtube do varg vikernes + ess√™ncia de morango da turma da m√īnica no narguil√© + jogar vape na cara de todo mundo que tentar entrar no bloco da faculdade + 5 segundos de calistenia no deserto do atacama + darkcel + √≥culos do a√©cio na foto de perfil + ler quotes do nietzsche no brainy quote + criar galinha no quarto sem os pais saberem + Alho cru + uma colher de azeite quando acorda e outra antes de dormir + jejum de 24hrs a cada 72hrs + assistir VT no premiere logo que chega do est√°dio + canal Ultras World + LibreFighting + Operation Werewolf + comprar os artigos do Paul Waggener + Centhurion METHOD + humilliation exposure com a finalidade de criar uma crosta na sua mente capaz de desenvolver uma resili√™ncia que resiste √† humilha√ß√£o como se ela fosse nada + tomar banho descal√ßo em chuveiro de academia com ch√£o mijado + muscula√ß√£o caseira + hackear o sono + Empreender + 10 livros de auto ajuda por m√™s + PUA + Selo super f√£ da f√ļria e tradi√ß√£o + Biokinesis + 432hz music + Mexer o pau sem piscar o c√ļ + medita√ß√£o transcendental + veganismo + minoxidil para cultivar uma barba + filmografia Jason Stataham + assistir vikings + redpill + ir no cinema sozinho + treino saitama + coach qu√Ęntico + enema de caf√© + dieta lair ribeiro + agua alcalina + O M√©todo de Wim Hof + sabedoria hiperb√≥rea + artigos da Nova Resist√™ncia + Biblioteca do D√≠dimo Matos + dormir virado pra patede assoviando no escuro pra espantar o curupira + dar 3 pulinhos toda vez que levantar da cama + dizer am√©m quando um 1113 azul passar por voc√™ na rua + 100 flex√Ķes por dia + 6 meses de jelq + injacula√ß√£o guiada + sociedade thule + energia vril + chap√©u de alum√≠nio para se proteger das armas psicotronicas emitidas pela CIA + caderno de anota√ß√Ķes smiliguido + pedir a b√™n√ß√£o ao carteiro toda segunda de manh√£ + 3 horas de academia + 4 horas de corrida + mascar caf√© + exerc√≠cios penianos do Dr. Rey + maratona saga Rocky + trilha sonora saga Rocky + trilogia Mercen√°rios + filmes do Jason Statham + assoviar o hino do Palmeiras de ponta-cabe√ßa + intro do Canal do Nicola em loop + palestras do Antonio Conte + v√≠deos do Rodrigo Baltar + dicas do Gustavo Gambit + aulas de italiano + dormir ouvindo Ultraje a Rigor + ler Walden pelado na mata atl√Ęntica de madrugada + ouvir m√ļsicas em velocidade aumentada + canto gregoriano √°rabe + ensinar hino do botafogo pra calopsita + fritar comida com banha de porco + assistir videos de situa√ßoes de risco com a finalidade de se preparar para o perigo + Terapia Holistica com formandos da UFPR no Jardim Bot√Ęnico + Radiestesia para harmonizar vibra√ß√£o da casa + Metatron 432HZ no YouTube entoando a ora√ß√£o EU SOU + ler O C√≥digo da Vinci + Jesus Qu√Ęntico + Barra Fixa na pra√ßa de madrugada escutando audiolivro do Jordan Peterson na voz do cara dos Fatos Desconhecidos + grupo POPEYE AFIANDO A PIKA + MyInstants AEEE KASINAO + Memes do Fausto Silva + ler O Evangelho dos Animais + stories do Copini no Instagram + Canal SocialGames7 com Gustavo Gambit e CIA + textos de Raphael Machado (Nova Resist√™ncia) + ser ex-membro do grupo Comunismo Ortodoxo + Monja Coen + Fazer origami com papel do bis + perder dinheiro com maquina de pegar ursinho + fumar palheiro com o av√ī + quebrar palito de dente no meio depois que usar + rezar Pai Nosso em aramaico + tentar se comunicar com o ashtar sheran + virar catequista e passar Pl√≠nio Salgado para as crian√ßas + Limpeza de 21 dias de S√£o Miguel Arcanjo + arrancar a fimose comendo cu apertado de galinha caipira + Regata branca WifeBeater com cal√ßa jeans clara e bota marrom + Ingressar na legiao estrangeira + Comprar toras de eucalipto pra reproduzir o centurion method mas nunca come√ßar o treinamento + vender m√°quina de cart√£o de cr√©dito + ler os escritos do Unabomber + Escutar a discografia do Paul Waggener + ler todos os livros do Pavel Tsatsouline + ouvir rap eslavo de cunho pol√≠tico suspeito + caf√© com um cubo de manteiga dentro precedendo a primeira refei√ß√£o do dia + beber 2L de leite por dia + Stronglifts 5x5 + Dieta Cetog√™nica + Canal Jason PROJETO GIGA + Cd do TRETA + comprar torre de chopp no prensad√£o + 2 c√°psulas de Tadalafellas antes do sexo + s√≥ comprar comida japonesa importada pra dieta + comer arroz sem sal com peixe cru sem tempero enrolado em folha do fundo do mar + memes da p√°gina Dollynho Puritano + Deus Vult na capa do Facebook + acessar o dogolachan pelo computador da escola pra postar fanfic gay do Gilberto Barros + Trollar atendentes do mcdonalds no habbo hotel + ligar para o Motel Ast√ļrias perguntar quando custa a bolacha Bauducco que aparece no site + Mandar entregar pizza na Rua dos Tamoios casa n¬į18 com port√£o vermelho + cosplay de russo no Omegle pedindo pra mostrarem a bunda + Dormir imaginando uma linha pra fazer viagem astral + recitar Homero pra mendigo + tomar antibi√≥tico no caf√© da manh√£ + Meditar imaginando o raio de luz violeta que representa a energia transmutadora + Workshop Reiki do Canal Luz da Serra MULHERES TERRAPLANISTAS RALEM.
Primeiro de tudo! Vai tomar no cu, MULHERES terraplanistas! Junto com todas que me contrariaram nos √ļltimos meses falando "dur hur voc√™ n√£o sabe nada de paleontologia, vai assistir seus desenhos filipinos e n√£o encha o saco". TODOS OS DINOSSAUROS TEM PENAS! LERAM DIREITO? TODOS OS DINOSSAUROS TEM PENAS! A farsa ficou t√£o √≥bvia, que eles n√£o tem mais como esconder que TODOS OS DINOSSAUROS TEM PENAS! Alguns mais penas, outros menos penas, MAS TODOS TEM. E aproveitando no mesmo v√≠deo, N√ÉO TEVE METEORO PORRA NENHUMA! Provavelmente as mudan√ßas clim√°ticas naturais, junto com a separa√ß√£o gradual dos continentes, √© que extinguiu a mega-flora e a mega-fauna. E se teve algum meteoro, apenas acelerou o processo em uma regi√£o muito especifica. Agora s√≥ falta as ((especialistas)) e a (((Academia))) admitir que dinossauros nunca existiram e que foi tudo um erro grotesco de interpreta√ß√£o de pessoas que n√£o sabiam que caralhos eram aqueles esqueletos. S√£o apenas aves e mam√≠feros ancestrais de milh√Ķes de anos atr√°s. E antes que eu me esque√ßa, vai todo mundo que me contrariou tomar no cu!
GOSTAR DE MIM POR QUEM EU SOU E NAO PELA MINHA APARENCIA
Sério, de verdade, ser uma pessoa bonita não é fácil em nossa sociedade atual; não é só os olhares de desejo das mulheres e dos homens que me incomoda, e sim, o fato de ser só isso para as pessoas. Sou muito mais que apenas um cara bonito. Tenho qualidades além dessas, e saber que as pessoas não ligam para elas, pois estão entorpecidas de anseio pela minha formosura, me entristece muito.
Não suporto mais ser bonito. Tudo que eu queria era poder nascer de novo num corpo de uma pessoa feia, pois sério, vocês não sabem como me dói saber que por culpa de algo que nasceu em mim (a incrível beleza), serei rotulado eternamente por isso.
Eu trabalho, estudo, procuro, conheço, aprendo! Sou um ser-humano como qualquer outro e não só mais um rostinho bonito.
Pergunta antes de eu poder te namorar: Você é ocultista?
Essa é a pergunta de um milhão de dólares que raramente vejo sendo feita.
Se você ainda não for, pra se tornar minha namorada precisará ser e aqui está como fazer isso
√Č fato que a maior parte da literatura especializada ocidental acredita em Deus e Cristo, somente olhando-o por uma lente diferente. N√£o h√° um ritual que lhe aproxime de Deus, as coisas raramente s√£o t√£o simples. Entretanto, com estudo e medita√ß√£o o caminho come√ßa a ficar mais claro.
Entenda que não sou nenhum senhor da verdade, e o que te falo hoje posso descobrir ser mentira amanhã. Saiba também que um dos maiores problemas desse meio é a falta de um início claro, sendo as obras tidas como introdutórias porcarias completas. Dito isso, lhe respondo o seguinte:
  1. O caminho mais completo para se aproximar do que voc√™ quer come√ßa com no√ß√Ķes do pensamento Hel√™nico. Entenda que boa parte da vis√£o de mundo crist√£ vem da antiguidade cl√°ssica, principalmente as no√ß√Ķes de harmonia e belo. N√£o te pe√ßo para ler tudo o que j√° foi jogado ao ch√£o pelos gregos, mas saiba um pouco das origens das coisas. Tenha uma ideia b√°sica dos quatro humores gregos, e que essa √© uma das origens para atribuirmos personalidades aos elementos da natureza. Entenda um pouco dos seus deuses e Cosmos, porque eles ser√£o utilizados no futuro de forma metaf√≥rica em textos. Saiba que quando aparecer um hermafrodita em um texto especializado n√£o h√° conex√£o com desvios modernos, mas com um simbolismo mais antigo (Salvo engano, sua origem √© Plat√īnica. Mais especificamente, O Banquete, durante os discursos sobre amor).
  2. Entenda que boa parte da origem da magia ocidental vem da conflu√™ncia da cultura grega com a eg√≠pcia, incluindo a alquimia. A t√°bua esmeralda √© um texto obrigat√≥rio. Leia um pouco sobre o Axioma de Maria, A judia. Aprenda um pouco da simbologia alqu√≠mica, porque ser√° importante para voc√™ no futuro. √Č dentro da alquimia que ir√£o discursar sem final sobre a trindade (pelo menos os da corrente de Paracelso). N√£o se pretenda nenhum mestre dos espag√≠ricos, porque os qu√≠micos far√£o isso melhor do que voc√™. Entenda que n√£o havia essa separa√ß√£o absoluta entre o material e o espiritual, ent√£o os dois conhecimentos andaram juntos ao decorrer da hist√≥ria. Entenda tamb√©m que haviam escritores voltados especificamente para a alquimia espiritual, enquanto outros √† qu√≠mica.
  3. Estude a Cabala. Eu entendo que para alguns seja dif√≠cil dar aten√ß√£o √† Cabala Judaica com o surto conspiracionista chan√≠stico sobre a √≠ndole de todo um povo, mas querendo ou n√£o o juda√≠smo √© o Pai da f√© crist√£, sendo Jesus judeu. Entenda que a √°rvore da vida √© um estudo sobre Deus e suas emana√ß√Ķes, e dela vir√° uma boa parte de seu conhecimento.
  4. Leia as coisas atuais sobre o assunto. Dê atenção aos escritores herméticos, principalmente.
Ocultismo é um saco, pelo menos se você for estudar seriamente. Você pode perder a vida se tiver um projeto ambicioso como se aproximar de Deus.
Você também pode pular algumas etapas no que te falei. Sobre a parte do pensamento grego, saiba que boa parte é "dispensável". Dito isso, recomento que entenda um pouco sobre o funcionamento do Cosmos de Ptolomeu. Entenda também alguns dos símbolos planetários, porque seu entendimento irá lhe ajudar no futuro.
Pra me namorar também tem que gostar dos animes:
Akame ga Kill! Akarui Sekai Keikaku Ana Satsujin Asu no Yoichi! Azumanga Daioh Balance Policy Black Cat BlazBlue: Remix Heart Chichi ga Loli na Mono de Choujigen Game Neptune: The Animation - Dengeki Comic Anthology Come Come Vanilla! Criminale! Dog Style Domina no Do! Eden no Ori Evangelion Fullmetal Alchemist K-on! Naruto Shingeki no Kyojin Yu-gi-oh
Sobre assistir Yu-gi-oh; quando eu era adolescente, gostava (na época que passou na TV Globinho e era moda), mas hoje em dia não gosto mais; então não assistiria de novo.
Quanto às minhas lembranças marcantes de Yu-gi-oh:
Em 2003, Yu-gi-oh era moda e todo mundo na escola da quinta e da sexta série jogava com cartinhas piratas, já o pessoal da sétima e da oitava não se interessava. A propósito, em 2003 tiveram duas grandes modas de brinquedos baseados em animes, cartinhas de Yu-gi-oh e Beyblade. Outro brinquedo que todo mundo da quinta e da sexta série levava pra escola em 2003 depois que passou a moda de Yu-gi-oh e começou a moda da Beyblade era a Beyblade.
Outra lembrança marcante que tenho de Yu-gi-oh é que em 2003 na escola o pessoal criava suas próprias cartinhas, fazendo desenhos e estatísticas.
Fujimura-kun Mates Gantz Gou-Dere Bishoujo Nagihara Sora‚ô•ÔłŹ Higurashi no Naku Koro ni Kai: Matsuribayashi-hen Hitsugi no Chaika Ichigo 100% Ichinensei ni Nacchattara In Bura!: Bishoujo Kyuuketsuki no Hazukashii Himitsu Jigokuren: Love in the Hell Jinzou Shoujo JoJo no Kimyou na Bouken Part 4: Diamond wa Kudakenai JoJo no Kimyou na Bouken Part 5: Ougon no Kaze JoJo no Kimyou na Bouken Part 6: Stone Ocean JoJo no Kimyou na Bouken Part 7: Steel Ball Run Kaibutsu Oujo Lucky‚ėÜStar Mahou no Iroha! Mahou Tsukai Kurohime Monster Hunter Orage Mujaki no Rakuen Needless Zero Nyotai-ka Onihime VS Oretama Perowan!: Hayakushinasai! Goshujinsama‚ô™ Re:Marina Rosario to Vampire Saitama Chainsaw Shoujo Sankarea School Rumble Shingetsutan Tsukihime Shocking Pink! Shurabara! Sora no Otoshimono Sora no Otoshimono Pico Akame ga Kill! Ana Satsujin Asu no Yoichi! Azumanga Daioh Balance Policy Black Cat BlazBlue: Remix Heart Chichi ga Loli na Mono de Choujigen Game Neptune: The Animation - Dengeki Comic Anthology Come Come Vanilla! Dorohedoro Nekopara Pet Toaru Kagaku no Railgun Magia Record: Mahou Shoujo Madoka‚ėÜMagica Gaiden Rikei ga Koi ni Ochita no de Shoumei shitemita.Rikei ga Koi ni Ochita no de Shoumei shitemita. Isekai Quartet 2Isekai Quartet 2 Ishuzoku Reviewers Somali to Mori no Kamisama Eizouken ni wa Te wo Dasu na!Eizouken ni wa Te wo Dasu na! Itai no wa Iya nano de Bougyoryoku ni Kyokufuri Shitai to Omoimasu.Itai no wa Iya nano de Bougyoryoku ni Kyokufuri Shitai to Omoimasu. Jibaku Shounen Hanako-kun Haikyuu!!: To the TopHaikyuu!!: To the Top Darwin's GameDarwin's Game Kyokou SuiriKyokou Suiri Plunderer
PRE REQUISITO: GOSTAR DE FILMES DE FAROESTE.
IMPORTANTE: Se você gosta de filmes de super heroi, pare de ler e va se foder.
Se você é assim, fique longe de mim.
N√ÉO QUERO AS MULHERES QUE: As que falam palavr√Ķes As que fumam As que usam drogas As que postam foto com bebida Que bebem (menos ūüć∑, isso √© coisa de dama) As que v√£o para balada, festa, rave etc As que postam foto com decote ou sensuais
Há uma coisa que eu quero que você entenda sobre nós os homens.
Quando voc√™ colocar uma foto sua nua no facebook, fazendo uma pose gostosa, mostrando os seios ou como vemos em v√°rias fotos mostrando o bumbum ou deitada sedutoramente em sua cama, a √ļnica coisa que voc√™ faz √© que as pessoas tenham desejo sexual por voc√™, claro em A maioria dos casos por parte de homens.
Eu sei que voc√™ vai ficar t√£o emocionada com os 500 likes, 120 coment√°rios e as in√ļmeras mensagens privadas! Voc√™ vai querer postar cada vez mais fotos para se sentir cada vez mais no topo.
Mas há algo importante que você precisa saber:
Na verdade nenhum desses caras que gostam, comentam ou enviam mensagens privadas te ama. Tudo o que eles querem é usá-la e depois atirá-la para o lixo, para ser honesto nenhum deles a levaria para sua casa para ser sua esposa, acredite em mim, você para eles não é mais que uma menina de programa em busca de popularidade barata No Facebook.
Os homens ricos os que tem o que você procura "dinheiro" ou os pobres admiram as mulheres que se vestem com decência e se respeitam. Uma vestimenta decente que não revela muito o seu corpo, leva-os a amar e a respeitar-te, isto a simples vista nos diz que és uma mulher virtuosa, alguém a quem se pode levar para casa para ser esposa e mãe.
Isto em muitos casos diz-lhes que você foi criada com princípios morais e lhes dá detalhes do seu bom histórico familiar.
Eles n√£o se preocupam muito com a maquiagem excessiva, uma mulher digna de propor casamento sempre se distingue do monte, n√£o importa como.
Valoriza seu corpo, lembre-se que para encontrar diamantes é preciso cavar, respeita, e um verdadeiro homem vai te respeitar de um modo ou de outro.
Mas você terá muito respeito: Mulher, não mostre seu corpo no facebook, você não sabe que tipo de pessoas, venha suas coisas, você é uma mulher bela, não precisa de fotos, nem mostrar tanto, você pode conquistar com sua simpatia, com seu educación con seu sonrrisa,
As que j√° ficaram com amigos seus, ou que ficam com mais de 3 em um √ļnico ano As que n√£o trabalham ou estudam (ou que est√£o em um curso irrelevante de humanas) As que n√£o sabem o b√°sico de uma casa, como lavar, passar roupa, cozinhar, trocar fralda, etc As interesseiras As que est√£o pedindo presentes sempre As que j√° est√£o comprometidas As n√£o gostam de crian√ßas ou dizem que n√£o querem ter filhos (pessoas que n√£o querem ter filhos n√£o s√£o confi√°veis) As que tem piercing de bufalo
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2020.08.23 17:06 Cyberthinker A arte de cagar (leia se vc tem problemas com isso)!

Vi aqui muitas pessoas aflitas sobre dificuldades e frustração em cagar. Estou aqui para ajudar com dicas pra quem está desabafando. Pra que criar mais esse problema na sua vida? Todos podemos facilmente nos tornar especialistas na arte de cagar, afinal é algo que fazemos todos os dias quando temos um estilo de vida saudável.
Cagar √© um momento m√°gico e fant√°stico. √Č um momento de liberta√ß√£o e prazer (por que voc√™s acham que muitos gostam de cagar ao contr√°rio?).
Gilberto Freyre, em Casa-Grande e Senzala, nos seus relatos antropológicos, conta que os "homens invertidos" seguram as fezes para obter dor e prazer com a finalidade de compensar a libido que não podem expressar na feminilidade.
√Č relativamente comum em crian√ßas pequenas, principalmente em meninos at√© uns 7-8 anos, segurar as fezes por dias ou at√© semanas. Pode ser um problema emocional. Voc√™ que tem medo, nojo, dor ou frustra√ß√£o em cagar, ser√° que a raiz do seu problema n√£o est√° ligada a fatores emocionais?
Precisa aprender a se relacionar melhor com o ato de cagar. Cagar de c√≥coras √© a forma natural para nosso corpo. N√≥s humanos, como primatas que somos, desde nossos ancestrais, passamos milh√Ķes de anos cagando de c√≥coras... Da√≠ nos √ļltimos tempos algu√©m inventou que temos que cagar sentado. MACACO N√ÉO CAGA SENTADO. De c√≥coras, as fazes descem mais facilmente, sem precisar de tanta for√ßa, sem causar dor ou hemorroidas. Em alguns pa√≠ses usam vaso turco, que √© um buraco no ch√£o. Muito mais higi√™nico e pr√°tico para o corpo. No caso do vaso ocidental, n√£o devemos trepar sobre o vaso, pois pode quebrar e provocar acidentes. √Č poss√≠vel adquirir um banquinho de apoio para os p√©s... ou cagar sobre papel no ch√£o mesmo.
Prisão de ventre pode ser resolvida com uma dieta saudável ou facilmente com enema (injetar água no reto). Só não pode fazer com muita frequência, nem colocar água demais para não prejudicar a flora intestinal. Pode fazer isso com um pequeno recipiente, uma garrafinha de algo que vc tenha em casa (menos garrafinha que continha pimenta ou Listerine pra não dar fogo no rabo)... depois apenas não reutilize para outras coisas, nem deixe que sua família pegue e reutilize na cozinha por acidente sem imaginar onde vc meteu aquilo. Ou vá na farmácia e peça para o atendente uma garrafinha com jatinho específico para o seu cu.
Pra que ficar segurando merda e sofrendo? Injeta água nesse rabo se a merda tá dura! Simples, fácil e não vai ferir sua masculinidade (né?).
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2020.07.24 19:45 TheGoldenMorn Me sinto um peso morto e procrastinação me consome

J√° acompanhava esse sub faz um tempo, mas decidi colocar pra fora depois de ver uma situa√ß√£o parecida com a minha aqui. Bom, basicamente eu me sinto um 0 a esquerda em quase todos os aspectos da minha vida. Vou tentar resumir a hist√≥ria, apesar de ser longa, pra depois falar de situa√ß√Ķes mais espec√≠ficas em que vivi.
Desde que me entendo por gente, fui um procrastinador. E a √ļnica coisa que me fazia n√£o procrastinar eram crises de p√Ęnico que me causavam noites de ins√īnia, ansiedade, perda de apetite e todo o pacote de crises desse tipo, geralmente tudo isso acontecia na escola. No t√©rmino do 3¬ļ ano do EM, aprova√ß√£o do vestibular e entrada na faculdade passei a ter crises surrealmente fortes, passei por tratamento psiqui√°trico e psicol√≥gico, comecei a tomar medica√ß√£o. Bom, eu me senti melhor, de verdade. Parei de ter crises de p√Ęnico, parei de ter noites de ins√īnia, conseguia me manter mais calmo. Mas, a procrastina√ß√£o continuou. E isso foi me afetando de outras maneiras. Eu tinha uma namorada desde o Ensino M√©dio, no final da faculdade ela me deixou quando conseguiu avan√ßar na carreira. N√£o a julgo, quero dizer at√© julgo um pouco, mas eu n√£o estava construindo nada. A procrastina√ß√£o agora agia sem um freio. Antes, regulada pela ansiedade, eu parecia combater um monstro com outro, agora eu simplesmente pare√ßo n√£o conseguir control√°-la. E isso me atinge demais. Bom, ap√≥s isso tudo, comecei um outro relacionamento e minha vida continuava indo de mal a pior: briguei feio com meu pai, fiquei expulso de casa umas semanas, at√© capotei o carro e dei PT (um dos motivos pra briga com meu pai). Pra fechar com chave de ouro, minha namorada engravidou. Eu sempre quis ter filho, sempre me vi como um pai, sempre amei crian√ßas, mas o timing foi o pior poss√≠vel. Minha fam√≠lia me apoiou muito, eu e meu pai fizemos as pazes, a fam√≠lia da minha namorada tamb√©m, na medida do poss√≠vel (e eu entendo o lado deles, afinal eu era basicamente um cara que vivia de bicos que engravidou a filha deles num relacionamento recente).

Passado o susto, comecei a estudar pra concurso j√° que minha √°rea de forma√ß√£o n√£o tinha perspectiva a curto prazo e a procrastina√ß√£o me consumia diariamente. Tentei elaborar estrat√©gias, mas sempre fugia das obriga√ß√Ķes. Tentei fazer o amor pelo meu filho me motivar e me motivou, mas n√£o o suficiente para que eu conseguisse a aprova√ß√£o. Minha namorada e eu come√ßamos a morar juntos e passamos a brigar MUITO. Meu filho nasceu e eu nunca amei tanto uma pessoa na vida. Foi o momento mais sublime que eu poderia esperar receber como um ser humano. Inspirado nisso, comecei um emprego intermitente horr√≠vel que me pagava muito menos que um sal√°rio m√≠nimo e ainda me fazia levar bastante trabalho pra casa. Sa√≠ depois de um ano quando come√ßaram a atrasar os sal√°rios. Foquei num concurso e passei muito bem, mas exigia teste f√≠sico e eu estava bem acima do peso (princ√≠pio de obesidade). Meus pais se ofereceram pra pagar um personal trainer, mas era caro e tentei fazer exerc√≠cio na academia. N√£o consegui bons resultados, comecei a ter crise de ansiedade e aceitei o personal. O personal disse que eu estava muito em cima da hora pra come√ßar com ele, mas pod√≠amos tentar. Comecei a ter dores, tonturas e fisgadas o suficiente pro personal dizer que n√£o daria, que eu poderia ter um infarto ou algo do tipo se continuasse nesse ritmo. Nisso, a m√£e do meu filho me deixou. Vivemos com guarda compartilhada e, apesar de ver meu filho sofrendo muito de saudade de mim ou dela, sei que est√° melhor assim. A rela√ß√£o se tornou mais sadia, muito mais. Continuei tentando focar pra concurso, QUASE passei em um muito bom aqui na minha cidade, mas n√£o consegui. Depois disso, veio a pandemia. N√£o tenho concurso pra fazer, n√£o tenho bicos pra arrumar dinheiro, basicamente recebi o aux√≠lio emergencial e t√ī tentando recuperar meu f√īlego di√°rio pra estudar. Eu amo ser pai do meu filho, participo de tudo o que posso na vida dele, me sinto uma pessoa √ļtil e boa quando t√ī com ele. Eu sei que minha fam√≠lia se esfor√ßa muito por mim, por me sustentar, me ajudar a sustentar meu filho. Mas, ainda assim, n√£o consigo me focar pra estudar ou arrumar um emprego. Eu n√£o entendo, sabe. AHHHHH...

Tirando essa timeline, aqui vai alguns desabafos: Eu desenvolvi depress√£o nos √ļltimos anos, acho que d√° pra ver pelo meu texto. Tinha deixado de ir pra psic√≥logos desde 2014 e voltei recentemente, antes de terminar com a m√£e do meu filho. Passei a tentar combater meus problemas mais ativamente como a psic√≥loga aconselhou, coisas como: tinha problemas de auto-estima por conta do peso, ficava muito tempo parado em casa, me comparava demais com outros, ent√£o desde que "quase" passei no √ļltimo concurso, sabendo que poderia ter uma reca√≠da na bad, foquei em exerc√≠cios f√≠sicos, uma vida mais saud√°vel e dieta. Consegui perder 8kg. Corria/caminhava 6km quase todo dia. Veio a pandemia, perdi a psic√≥loga (o plano n√£o adaptou pra consulta online), parei de correr fora de casa, tentei adaptar pra me exercitar em casa mesmo, mas n√£o era a mesma coisa. N√£o tinha mais concursos pra estudar, n√£o tinha mais pessoas pra interagir. Eu moro numa cidade que a pandemia est√° come√ßando a "cair" depois de ter atingido o pico, ent√£o meus pais come√ßaram a chamar pra fazer exerc√≠cios aqui na rua de casa mesmo, sem muito movimento. T√ī tentando voltar a estudar pra concurso, mesmo sem perspectiva de reabertura. E, n√£o sei, eu queria fazer diferente. J√° s√£o 27 anos da minha vida comigo sentindo isso. Queria saber como combater. Eu quero poder sustentar meu filho, ter independ√™ncia financeira... Minha fam√≠lia √© classe m√©dia, mas sempre vivemos apertados. Mesmo assim, eles sempre tentaram me ajudar, mesmo eu sendo uma pessoa complicada. Sei l√°, eu sinto como se tivesse algo de errado comigo, como se eu fosse o mais pr√≥ximo de "amaldi√ßoado" geneticamente.

Sabe quando capotei o carro? Cara, eu n√£o tinha bebido, eu n√£o dormi no volante, eu n√£o estava distra√≠do, eu n√£o estava dirigindo r√°pido, eu estava simplesmente andando a 60km/h numa reta, meu pneu estourou, eu senti um solavanco, tentei frear, o carro girou na pista e eu capotei algumas vezes. Sa√≠ inc√≥lume, s√≥ com um arranh√£o num bra√ßo, mas sem entender absolutamente nada e com o carro dando perda total. Virou at√© uma piada interna da fam√≠lia porque ningu√©m acredita veementemente na minha vers√£o. Recentemente, comecei a me relacionar pela internet com uma garota e no come√ßo, como toda rela√ß√£o costuma ser, foi incr√≠vel, mas agora j√° sinto o peso de tudo isso que vivi novamente. Ela √© muito bem de vida, o pai dela √© bem rico e, mesmo eu sempre deixando claro das minhas condi√ß√Ķes financeiras e ela procurando ser compreensiva, eu sei que uma hora isso vai pesar na rela√ß√£o. Sempre pesa. Sei disso porque j√° me aconteceu duas vezes. N√£o √© interessante ser algu√©m fracassado na vida. Ainda mais sendo homem (e isso eu n√£o digo falando que homem sofre mais, estou querendo dizer que at√© nisso o machismo atinge os homens quando voc√™ √© visto como sendo "sutentando" pela companheira). Ainda mais sendo pai.

Eu nem falei tudo que queria, mas vou parar agora porque o texto tá surrealmente grande. Sei lá, na minha cabeça ter narrado essa timeline bagunçada pareceu importante. Peço perdão por isso. Agradeço só de alguém ler. Alguém aí já conseguiu combater esse mal que me assola? Força a todos.
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2020.06.06 16:53 clathereum2 Psican√°lise e protestos, I, din√Ęmica libidinal e revolta

Em seu texto "A moral 'cultural' sexual e o nervosismo moderno' Freud oferece um panorama da din√Ęmica libidinal na cultura atual, a qual √© "baseada na repress√£o dos instintos" (p. 256). Esta percep√ß√£o da cultura √© justificada pela argumenta√ß√£o trazida neste texto, de 1908, e pode fornecer substratos para entender o movimento de passagem ao ato (acting out) que as manifesta√ß√Ķes no Brasil, Hong Kong, EUA e outros lugares, t√™m tomado.
A moral sexual "cultural" é a influência que reduz as formas de nervosismo à neurose pela repressão dos instintos sexuais. Temos o nosso gozo interditado em diversas áreas de nossa vida, no entanto isto não acontece de forma absoluta e em igual intensidade para todo mundo. Diz o pai da psicanálise:
A for√ßa original do instinto sexual provavelmente varia conforme o indiv√≠duo: certamente oscila o montante que dele se presta √† sublima√ß√£o. Imaginamos que a organiza√ß√£o inata do indiv√≠duo decide primeiramente o quanto do instinto sexual se revelar√° sublim√°vel e aproveit√°vel; al√©m disso as influ√™ncias da vida e o influxo intelectual sobre o aparelho ps√≠quico conseguem levar √† sublima√ß√£o mais uma parcela dele. Mas tal processo de deslocamento n√£o pode prosseguir indefinidamente, n√£o mais do que a transforma√ß√£o de calor em trabalho mec√Ęnico nas nossas m√°quinas. p. 257
H√° diversos elementos interessantes nesta cita√ß√£o. Nela h√° um car√°ter heredit√°rio ou at√°vico; algo de um teor mais constitucional e determin√≠stico, onde temos um espa√ßo de possibilidade parcialmente delimitado por nossas condi√ß√Ķes de nascimento (i.e.: recursos gen√©ticos, socioecon√īmicos e, diria, at√©, imagin√°rio atrelado ao conjunto destes dois). Naturalmente √© poss√≠vel a suposi√ß√£o de que, portanto, a popula√ß√£o preta em geral, bem como a LGBTQI+ possuem uma din√Ęmica libidinal afetada pela forma com que nossa cultura √© estruturada.
Temos também outra ideia de interesse neste breve trecho. Não é só a constituição que determina o quão aptos a sublimação nós seremos, mas também nossas experiências em vida. Temos, então, duas fontes que podem fortalecer nossa capacidade de sublimação caso precisemos de tal. Diz-se muito que a psicanálise mostra um retrato despojado das farsas humanas e, portanto, triste, mas vemos aí, na pluralidade de meios de sublimar a libido que não pode ser usada nos instintos sexuais, também a constituição mesma da resiliência humana, dizendo que suportamos muito. Mas é só isso: suportamos muito. Ainda há um limite.
E √© precisamente o dito na continua√ß√£o do par√°grafo: sempre h√° uma perca de energia; convers√£o completa, com um n de 100%, um rendimento perfeito, n√£o existe. O que isso significa em termos de teoria da libido? Significa que, por maiores que sejam as proezas de um certo grupo de indiv√≠duos no manejo de sua pr√≥pria libido, h√° um limiar de insatisfa√ß√£o. E h√° uma necessidade m√≠nima de prazer. √Č preciso um m√≠nimo de atividade sexual (vale lembrar que no jarg√£o psicanal√≠tico, "sexual" significa aquilo que nos d√° prazer, e n√£o s√≥ a atividade genital em rela√ß√Ķes √≠ntimas). "Eu posso usar minha raiva e frustra√ß√£o para criar isso ou aquilo, mas se eu n√£o puder me divertir, esse manejo de minha energia n√£o ser√° suficiente e desejarei expor meus ressentimentos de outra forma"
Afinal, o trabalhador assalariado que n√£o gosta de seu trabalho, de usar transporte p√ļblico, de sua casa e da escassez das ditas "commodities" se manteria s√£o por quanto tempo sem descarregar sua libido na atividade sexual da cerveja do fim de semana? ou do futebol? O mesmo sendo v√°lido para os estudantes com suas calouradas e f√©rias. √Č digno de nota que podemos definir "festa" como um grupo de excessos permitidos socialmente. Podemos dar vaz√£o √† libido frustrada e impedida de atingir sua meta que vai se acumulando com as exig√™ncias de nossa cultura atual. "O instinto sexual humano n√£o serve originalmente aos fins de procria√ß√£o, tendo por meta, isto sim, determinadas formas de ganho de prazer" (p. 258). Tomando o sentido de "sexual" freudiano, uma vida "assexual" √© insustent√°vel para a psique humana.
Somos levados a remanejar nossa libido desde a inf√Ęncia. E, deveras, nesse per√≠odo primevo talvez esse manejo seja ben√©fico, uma vez que, n√£o podendo executar nossas fun√ß√Ķes genitais ainda, inevitavelmente a puls√£o sexual manifestaria-se usando a libido de outra forma, de modo que a educa√ß√£o, por exemplo, inibe esta excita√ß√£o. Mas uma vez percorrida esta evolu√ß√£o da puls√£o sexual que se inscreve na fun√ß√£o oral, s√°dico-anal, f√°lica, latente e genital, em que situa√ß√£o ficamos em rela√ß√£o a nossa cultura atual? Naturalmente, as restri√ß√Ķes de Viena na √©poca de Freud tinham suas particularidades, mas a l√≥gica da fenomenologia libidinal mant√©m-se de p√© se permutarmos as caracter√≠sticas da cultura europeia pela de nosso mundo e, mais especificamente, pela do Brasil.
Relativamente a essa evolução do instinto sexual, poderíamos diferenciar três estágios culturais. O primeiro, em que a atividade do instinto sexual ultrapassa livremente as metas de reprodução; o segundo, em que tudo no instinto sexual é reprimido, excetuando o que serve à reprodução; e o terceiro, em que apenas se admite como meta sexual a reprodução legítima. Este terceiro estágio corresponde à nossa presente moral sexual "cultural". p. 258
Que fique claro: no terceiro est√°gio apenas se admite o gozo para a reprodu√ß√£o. Isso n√£o significa que n√£o gozavam em outras situa√ß√Ķes, como com licores, bordeis e jogos de carta, por exemplo. Estas ultimas atividades sexuais apenas n√£o eram tidas como bem reputadas socialmente, mas n√£o eram materialmente inexequ√≠veis. Claro que muitos, ao realiz√°-las, sofreriam o mal da lei social t√°cita que afetaria seus psiquismos - e essa din√Ęmica √© v√°lida at√© hoje.
Por mais que estejamos numa organização mais liberal no sentido de que não é mais socialmente condenável outras atividades sexuais que não apenas a atividade sexual reprodutiva, temos também outros meios de impedir nosso gozo em diversas esferas - quiçá todas.
No estado l√≠quido de nosso tempo - h√° quem diga que j√° passamos do mundo l√≠quido ao do gasoso - a interdi√ß√£o n√£o se d√° por uma repreens√£o pelo que fazemos, mas pela sensa√ß√£o de ser deixado para tr√°s pelo que n√£o fazemos. Todo mundo est√° trabalhando, formando-se numa faculdade, fazendo curso √† dist√Ęncia, ioga, terapia, muscula√ß√£o, dieta, tudo ao mesmo tempo, e √© exigida excel√™ncia em todas estas √°reas: temos de ser laureados, fitness, "inalienados", conhecer todos os document√°rios da moda, teorias, s√©ries e filmes, estar por dentro dos acontecimentos das redes sociais, estar ciente do qu√™ 150 jornais est√£o dizendo,e ainda por cima saber cozinhar sopa croata pra entreter as visitas no jantar que damos. Mas n√£o s√≥ isso. Al√©m de sentirmos a obriga√ß√£o de obter excel√™ncia em todos esses quesitos pra pensar numa vida "bem aproveitada", "bem vivida" - e pra quem n√£o alcan√ßou isso, ter a ilus√£o de que essa vida √© boa, √© sexual - temos ainda a obriga√ß√£o de gozar. Divertir-se √© agora, tamb√©m uma obriga√ß√£o, de forma que n√£o √© mais divertido.
Se √© exigida excel√™ncia e gozo abundante em todas as nossas esferas de experi√™ncia humana, perguntemo-nos: as condi√ß√Ķes possibilitadoras da excel√™ncia e do gozo, que s√£o tidas como ideais pelo sistema governamental, econ√īmico e social, s√£o distribu√≠das de forma justa e igual para todas as pessoas, para todos os grupos de pessoas?
Por intermédio da interdição sistemática à excelência e à descarga da pulsão sexual para a população negra, um montante cada vez maior de libido vai tornando-se deslocada e busca outra saída para obter prazer, gozo. As exigência sexuais, portanto, obrigam a um recalque da pulsão sexual,perturbando a libido, sendo que este recalque não é um completo sucesso, donde virá a conclusão de que a cultura - tanto a de Freud como a nossa - é falha.
Prossegue o autor:
Sendo o instinto sexual mais pronunciado, porém perverso, dois desenlaces são possíveis. O primeiro, que não será discutido, é aquele em que os afetados ficam pervertidos e têm de suportar as consequências de seu desvio do padrão da cultura. O segundo caso é bem mais interessante - consiste em que sob a influência da educação e das exigências sociais, é obtida uma repressão dos instintos perversos, mas um tipo de repressão que não o é propriamente, que seria mais bem designado como um fracasso da repressão. Os instintos sexuais inibidos não se manifestam como tais; nisso consiste o êxito - mas se manifestam de outra formas, que para o indivíduo são igualmente nocivas e que o tornam tão inutilizável para a sociedade como ele ficaria com a satisfação inalterada dos instintos reprimidos; nisso está o malogro do processo, que, a longo prazo, mais que contrabalanceia o êxito. p. 260
Passado um certo limiar de tempo suportando a opress√£o e a dissimula√ß√£o do racismo que subjaz √† estrutura falsamente democr√°tica, os meios de realocar a libido, os meios de ser resilientes, n√£o d√£o mais conta da frustra√ß√£o e interdi√ß√£o √† descarga da libido da puls√£o sexual. Disso vem que essa descarga dar-se-√° por uma outra manifesta√ß√£o. Os protestos atuais, incluindo os que n√£o se contentam apenas com o discurso falado e/ou escrito, s√£o uma indica√ß√£o do abuso persistente √†s condi√ß√Ķes aceit√°veis para um organismo sexual, que precisa, para se manter saud√°vel, ter oportunidade de gozo, de ser amado e de amar, de acessar servi√ßos que promovam, mesmo que ilusoriamente, satisfa√ß√£o.
A experiência ensina que há, para a maioria das pessoas, um limite, além do qual sua constituição não pode acompanhar as exigências da civilização. p. 260
Quando um sujeito que ocupa um lugar que exerce maior poder, como um policial, um governante, etc., exige que minorias adotem um comportamento igual aos dos grupos que têm muito mais oportunidade de gozo e de excelência, muitas coisas estão acontecendo: pede-se o injusto; estrutura-se um discurso falacioso de permissão de retaliação por "insubordinação"; constrói-se, para os que estão numa relação de amor com essas figuras de autoridade, um alívio na consciência e reafirmação de preconceitos em relação a essas minorias, que podem fundamentar um terreno afetivo caótico o suficiente para uma revolta civil, etc.
Todas [as minorias] que querem ser mais nobres do que sua constituição lhes permite sucumbem à neurose; elas estariam melhores, se lhes fosse possível ser piores. p. 260
Este trecho deve ser interpretado com cautela se podemos, num exerc√≠cio interpretativo, incluir, dentre a "maioria das pessoas", as minorias. Um indiv√≠duo negro que tenta se alienar das desigualdades de acesso √†s condi√ß√Ķes de excel√™ncia e gozo entre ele e um branco, corre s√©rios riscos de adoecer psiquicamente porque a realidade se lhe mostrar√° muito distinta do que imaginou. E se ele se pensa como tendo as mesmas facilidades (como por exemplo, mesmo n√≠vel de qualidade de ensino, dieta adequada, tempo para exercitar-se, qualidade de sono, seguran√ßa, autoestima, etc.), ao falhar, poder√° sofrer uma desestrutura√ß√£o de sua imagem, poder√° perceber-se como burro, feio, incapaz, etc. Na recusa desta imagem pode ser acometido de sintomas neur√≥ticos que v√£o dificultar sua vida ainda mais.
"...elas estariam melhores, se lhes fosse poss√≠vel ser piores", ou seja: seria mais saud√°vel colocar pra fora as mo√ß√Ķes pulsionais que foram interditadas. Seria melhor protestar, mesmo lutar, do qu√™, √† custa da sa√ļde ps√≠quica, continuar tentando ser positivo e negando a injusti√ßa incutida nas veias do organismo brasileiro dentro do qual estamos.
√Č uma evidente injusti√ßa da sociedade que o padr√£o cultural exija de todas as pessoas a mesma condu√ß√£o da vida sexual, que algumas, devido √† sua organiza√ß√£o, conseguem sem maior esfor√ßo, mas que a outras imp√Ķe enormes sacrif√≠cios ps√≠quicos - uma injusti√ßa que, a bem dizer, geralmente √© compensada pela n√£o observ√Ęncia dos preceitos morais. pp.260-1
Naturalmente, temos caracter√≠sticas, na nossa cultura, dos tr√™s est√°gios supracitados. Apenas analisei mais detidamente o terceiro porque, em termos de restri√ß√Ķes t√°citas, impl√≠citas, podemos enxerg√°-lo mais presentemente que os outros dois. √Č evidente que dispomos de mais meios, hoje, para a descarga da puls√£o sexual, mas esse aumento n√£o sobrep√Ķe as condi√ß√Ķes para sermos bem-sucedidos e/ou felizes (leia-se por essas condi√ß√Ķes: restri√ß√Ķes). Ent√£o, ainda em rela√ß√£o ao terceiro est√°gio da cultura, o aumento das doen√ßas mentais (leia-se: neuroses, para o contexto do texto), Freud alfineta:
Quem √© capaz de penetrar nos determinantes da doen√ßa neur√≥tica, logo adquire a convic√ß√£o de que o seu aumento em nossa sociedade vem do crescimento das restri√ß√Ķes sexuais. p.262
E, ainda:
...devo insistir no ponto de vista de que a neurose, n√£o importando o seu alcance e a quem atinja, sempre consegue fazer malograr as inten√ß√Ķes da cultura... p. 269
Onde isso nos deixa? H√° um desenvolvimento linear nessa eleva√ß√£o das tens√Ķes afetivas, segundo Freud. E se mudan√ßas n√£o advirem dos protestos atuais, talvez n√£o haja outro movimento libidinal de retorno a um estado equilibrado, como houve depois das manifesta√ß√Ķes contra Dilma. Nesse caso,
...é fácil prever o que acontecerá se a liberdade sexual continuar sendo restringida e a exigência cultural for elevada ao nível do terceiro estágio... p.261
Isto √©: no caso em que prevale√ßa a situa√ß√£o de configura√ß√£o do poder que originou estes protestos e continue-se a demandar de minorias e da popula√ß√£o negra restri√ß√Ķes sexuais incab√≠veis, √© cab√≠vel esperar por protestos mais violentos como os que est√£o acontecendo nos EUA.
Diz Jean Paul Sartre, em "Orfeu Negro" (cito-o com o propósito de empatia, não de lugar de fala):
Quando removeste a mordaça que mantinha estas bocas negras caladas, o que esperavas? Que lhe cantassem louvores? Pensaste que quando se erguessem de novo, lerias adoração nos olhos dessas cabeças que nosso pais forçaram a abaixá-la até o chão? Eis os homens negros, de pé, olhando-nos, e espero que você - como eu - sinta o choque de ser visto. (tradução livre)
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2020.05.02 00:14 NoiteAmorosa PROCURO NAMORADINHA

EU QUERO UMA NAMORADINHA: redpillada channer, dogoleira, wgtow, ancap, jogadora de lol, jogadora de poker, bv, virgem, sem amigos, crente, f√£ da UDR,magrela, footlet,escuta Chico Buarque, weeabo, hikkimori, otaku, gamer, furry, fujoshi, hetero,federal,trader de bitcoin,hacker, defacer, cubista, penspinner, recordista de memoriza√ß√£o de baralhos, timida, m√£e de pet, hidratada, n√£o consumidora de a√ßucar, saud√°vel, youtuber, netolover, pooper, cambista, shitposter, anarquista, materialista, roquista, travesquista, mono talon vlogger, blogueira, e-girl, intolerante a lactose, intolerante a gluten, grinder e hipn√≥loga, fiel, niilista existencialista, metaleira, headbanguer, pelo no suvaco, patriota, masoquista, ballbuster, jogadora de minecraft, buceta fedida, que n√£o tenha medo de chuta minhas bolas pelo amor de deus eu nao consigo encontrar uma menina pra chutar minhas bolas por favor deus eu imploro nao agusnto mais isso nao eh um meme porque voces tem medo de me chutar no saco. Ra√ßa: n√≥rdica Altura: 170cm+ Pele: 1 ou 2 (Fitzpatrick) Olhos: 7+ (Martin) Cabelos: qualquer cor, mas apenas lisos ou ondulados (FIA) Nariz: reto ou virado para cima Cr√Ęnio: dolico ou mesocef√°lico √ďculos: n√£o Aparelhos: n√£o Queixo furado: n√£o Covinhas: n√£o Orelha presa: n√£o Orelha de abano: n√£o Franja em V: n√£o Pelos no corpo: muito pouco Tatuagem: n√£o Gradua√ß√£o: apenas cursos voltados √† pesquisa Faculdade: apenas bem conceituadas Habilidades matem√°ticas: sim Idiomas: flu√™ncia em ingl√™s e mais outro idioma √Ālcool, cigarro, drogas: n√£o, nenhum Personalidade: introvers√£o Cultura: europeia ocidental RELIGI√ÉO: Crist√£ Ortodoxa Gostar de escutar rog√©rio skylab:
Para ser sincero, voc√™ precisa ter um QI muito alto para entender Rog√©rio Skylab Para ser sincero, voc√™ precisa ter um QI muito alto para entender Rog√©rio Skylab. O humor √© extremamente sutil e, sem uma compreens√£o s√≥lida de filosofia moderna, a maioria das piadas vai passar despercebida pelo telespectador m√©dio. H√° tamb√©m a vis√£o niilista de Rog√©rio, que est√° habilmente tecida em sua caracteriza√ß√£o - sua filosofia pessoal se baseia fortemente na literatura de Nododaya Volya, por exemplo. Os f√£s entendem essas coisas; eles t√™m a capacidade intelectual para realmente apreciar a profundidade dessas piadas, para perceber que elas n√£o s√£o apenas engra√ßadas - elas dizem algo profundo sobre a VIDA. Como conseq√ľ√™ncia, as pessoas que n√£o gostam de Rog√©rio Skylab s√£o verdadeiros idiotas - √© claro que eles n√£o apreciariam, por exemplo, o humor no bord√£o existencial de Rog√©rio "Chico Xavier √© viado e Roberto Carlos tem perna de pau", que √© uma refer√™ncia cript√≠ca para o √©pico Pais e Filhos do russo Turgenev. Estou sorrindo agora mesmo imaginando um desses coitados simplistas co√ßando a cabe√ßa em confus√£o enquanto as m√ļsicas se desenrolam na tela de seu computador. Que tolos‚Ķ como eu tenho pena deles. E sim, a prop√≥sito, eu tenho uma tatuagem do Rog√©rio Skylab. E n√£o, voc√™ n√£o pode v√™-la. √Č s√≥ para os olhos das damas. E mesmo elas, precisam demonstrar de antem√£o que possuem um QI com diferen√ßa absoluta de no m√°ximo 5 pontos do meu (de prefer√™ncia para baixo).
Rotina, Habitos e interesses: Nofap + Banho Gelado + comer carne crua + comer virado pra parede + biohack + dormir no ch√£o + Jordan Peterson + mewing + HBD + PUA + jelq + dormir 5 horas por dia + caf√© gelado sem a√ß√ļcar + hipismo + compila√ß√£o mitadas En√©as + alho cru + podcast do Joe Rogan + redpill + Brain Force + Jejum + medita√ß√£o iasd + m√ļsicas para concentra√ß√£o, foco e intelig√™ncia + teste de QI da internet + grupos de linhagem viking do facebook + ficar longe do poste de internet 4G + youtube do varg vikernes + ess√™ncia de morango da turma da m√īnica no narguil√© + jogar vape na cara de todo mundo que tentar entrar no bloco da faculdade + 5 segundos de calistenia no deserto do atacama + darkcel + √≥culos do a√©cio na foto de perfil + ler quotes do nietzsche no brainy quote + criar galinha no quarto sem os pais saberem + Alho cru + uma colher de azeite quando acorda e outra antes de dormir + jejum de 24hrs a cada 72hrs + assistir VT no premiere logo que chega do 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que levantar da cama + dizer am√©m quando um 1113 azul passar por voc√™ na rua + 100 flex√Ķes por dia + 6 meses de jelq + injacula√ß√£o guiada + sociedade thule + energia vril + chap√©u de alum√≠nio para se proteger das armas psicotronicas emitidas pela CIA + caderno de anota√ß√Ķes smiliguido + pedir a b√™n√ß√£o ao carteiro toda segunda de manh√£ + 3 horas de academia + 4 horas de corrida + mascar caf√© + exerc√≠cios penianos do Dr. Rey + maratona saga Rocky + trilha sonora saga Rocky + trilogia Mercen√°rios + filmes do Jason Statham + assoviar o hino do Palmeiras de ponta-cabe√ßa + intro do Canal do Nicola em loop + palestras do Antonio Conte + v√≠deos do Rodrigo Baltar + dicas do Gustavo Gambit + aulas de italiano + dormir ouvindo Ultraje a Rigor + ler Walden pelado na mata atl√Ęntica de madrugada + ouvir m√ļsicas em velocidade aumentada + canto gregoriano √°rabe + ensinar hino do botafogo pra calopsita + fritar comida com banha de porco + assistir videos de situa√ßoes de risco com a finalidade de se preparar para o perigo + Terapia Holistica com formandos da UFPR no Jardim Bot√Ęnico + Radiestesia para harmonizar vibra√ß√£o da casa + Metatron 432HZ no YouTube entoando a ora√ß√£o EU SOU + ler O C√≥digo da Vinci + Jesus Qu√Ęntico + Barra Fixa na pra√ßa de madrugada escutando audiolivro do Jordan Peterson na voz do cara dos Fatos Desconhecidos + grupo POPEYE AFIANDO A PIKA + MyInstants AEEE KASINAO + Memes do Fausto Silva + ler O Evangelho dos Animais + stories do Copini no Instagram + Canal SocialGames7 com Gustavo Gambit e CIA + textos de Raphael Machado (Nova Resist√™ncia) + ser ex-membro do grupo Comunismo Ortodoxo + Monja Coen + Fazer origami com papel do bis + perder dinheiro com maquina de pegar ursinho + fumar palheiro com o av√ī + quebrar palito de dente no meio depois que usar + rezar Pai Nosso em aramaico + tentar se comunicar com o ashtar sheran + virar catequista e passar Pl√≠nio Salgado para as crian√ßas + Limpeza de 21 dias de S√£o Miguel Arcanjo + arrancar a fimose comendo cu apertado de galinha caipira + Regata branca WifeBeater com cal√ßa jeans clara e bota marrom + Ingressar na legiao estrangeira + Comprar toras de eucalipto pra reproduzir o centurion method mas nunca come√ßar o treinamento + vender m√°quina de cart√£o de cr√©dito + ler os escritos do Unabomber + Escutar a discografia do Paul Waggener + ler todos os livros do Pavel Tsatsouline + ouvir rap eslavo de cunho pol√≠tico suspeito + caf√© com um cubo de manteiga dentro precedendo a primeira refei√ß√£o do dia + beber 2L de leite por dia + Stronglifts 5x5 + Dieta Cetog√™nica + Canal Jason PROJETO GIGA + Cd do TRETA + comprar torre de chopp no prensad√£o + 2 c√°psulas de Tadalafellas antes do sexo + s√≥ comprar comida japonesa importada pra dieta + comer arroz sem sal com peixe cru sem tempero enrolado em folha do fundo do mar + memes da p√°gina Dollynho Puritano + Deus Vult na capa do Facebook + acessar o dogolachan pelo computador da escola pra postar fanfic gay do Gilberto Barros + Trollar atendentes do mcdonalds no habbo hotel + ligar para o Motel Ast√ļrias perguntar quando custa a bolacha Bauducco que aparece no site + Mandar entregar pizza na Rua dos Tamoios casa n¬į18 com port√£o vermelho + cosplay de russo no Omegle pedindo pra mostrarem a bunda + Dormir imaginando uma linha pra fazer viagem astral + recitar Homero pra mendigo + tomar antibi√≥tico no caf√© da manh√£ + Meditar imaginando o raio de luz violeta que representa a energia transmutadora + Workshop Reiki do Canal Luz da Serra MULHERES TERRAPLANISTAS RALEM.
Primeiro de tudo! Vai tomar no cu, MULHERES terraplanistas! Junto com todas que me contrariaram nos √ļltimos meses falando "dur hur voc√™ n√£o sabe nada de paleontologia, vai assistir seus desenhos filipinos e n√£o encha o saco". TODOS OS DINOSSAUROS TEM PENAS! LERAM DIREITO? TODOS OS DINOSSAUROS TEM PENAS! A farsa ficou t√£o √≥bvia, que eles n√£o tem mais como esconder que TODOS OS DINOSSAUROS TEM PENAS! Alguns mais penas, outros menos penas, MAS TODOS TEM. E aproveitando no mesmo v√≠deo, N√ÉO TEVE METEORO PORRA NENHUMA! Provavelmente as mudan√ßas clim√°ticas naturais, junto com a separa√ß√£o gradual dos continentes, √© que extinguiu a mega-flora e a mega-fauna. E se teve algum meteoro, apenas acelerou o processo em uma regi√£o muito especifica. Agora s√≥ falta as ((especialistas)) e a (((Academia))) admitir que dinossauros nunca existiram e que foi tudo um erro grotesco de interpreta√ß√£o de pessoas que n√£o sabiam que caralhos eram aqueles esqueletos. S√£o apenas aves e mam√≠feros ancestrais de milh√Ķes de anos atr√°s. E antes que eu me esque√ßa, vai todo mundo que me contrariou tomar no cu!
GOSTAR DE MIM POR QUEM EU SOU E NAO PELA MINHA APARENCIA
Sério, de verdade, ser uma pessoa bonita não é fácil em nossa sociedade atual; não é só os olhares de desejo das mulheres e dos homens que me incomoda, e sim, o fato de ser só isso para as pessoas. Sou muito mais que apenas um cara bonito. Tenho qualidades além dessas, e saber que as pessoas não ligam para elas, pois estão entorpecidas de anseio pela minha formosura, me entristece muito.
Não suporto mais ser bonito. Tudo que eu queria era poder nascer de novo num corpo de uma pessoa feia, pois sério, vocês não sabem como me dói saber que por culpa de algo que nasceu em mim (a incrível beleza), serei rotulado eternamente por isso.
Eu trabalho, estudo, procuro, conheço, aprendo! Sou um ser-humano como qualquer outro e não só mais um rostinho bonito.
Pergunta antes de eu poder te namorar: Você é ocultista?
Essa é a pergunta de um milhão de dólares que raramente vejo sendo feita.
Se você ainda não for, pra se tornar minha namorada precisará ser e aqui está como fazer isso
√Č fato que a maior parte da literatura especializada ocidental acredita em Deus e Cristo, somente olhando-o por uma lente diferente. N√£o h√° um ritual que lhe aproxime de Deus, as coisas raramente s√£o t√£o simples. Entretanto, com estudo e medita√ß√£o o caminho come√ßa a ficar mais claro.
Entenda que não sou nenhum senhor da verdade, e o que te falo hoje posso descobrir ser mentira amanhã. Saiba também que um dos maiores problemas desse meio é a falta de um início claro, sendo as obras tidas como introdutórias porcarias completas. Dito isso, lhe respondo o seguinte:
  1. O caminho mais completo para se aproximar do que voc√™ quer come√ßa com no√ß√Ķes do pensamento Hel√™nico. Entenda que boa parte da vis√£o de mundo crist√£ vem da antiguidade cl√°ssica, principalmente as no√ß√Ķes de harmonia e belo. N√£o te pe√ßo para ler tudo o que j√° foi jogado ao ch√£o pelos gregos, mas saiba um pouco das origens das coisas. Tenha uma ideia b√°sica dos quatro humores gregos, e que essa √© uma das origens para atribuirmos personalidades aos elementos da natureza. Entenda um pouco dos seus deuses e Cosmos, porque eles ser√£o utilizados no futuro de forma metaf√≥rica em textos. Saiba que quando aparecer um hermafrodita em um texto especializado n√£o h√° conex√£o com desvios modernos, mas com um simbolismo mais antigo (Salvo engano, sua origem √© Plat√īnica. Mais especificamente, O Banquete, durante os discursos sobre amor).
  2. Entenda que boa parte da origem da magia ocidental vem da conflu√™ncia da cultura grega com a eg√≠pcia, incluindo a alquimia. A t√°bua esmeralda √© um texto obrigat√≥rio. Leia um pouco sobre o Axioma de Maria, A judia. Aprenda um pouco da simbologia alqu√≠mica, porque ser√° importante para voc√™ no futuro. √Č dentro da alquimia que ir√£o discursar sem final sobre a trindade (pelo menos os da corrente de Paracelso). N√£o se pretenda nenhum mestre dos espag√≠ricos, porque os qu√≠micos far√£o isso melhor do que voc√™. Entenda que n√£o havia essa separa√ß√£o absoluta entre o material e o espiritual, ent√£o os dois conhecimentos andaram juntos ao decorrer da hist√≥ria. Entenda tamb√©m que haviam escritores voltados especificamente para a alquimia espiritual, enquanto outros √† qu√≠mica.
  3. Estude a Cabala. Eu entendo que para alguns seja dif√≠cil dar aten√ß√£o √† Cabala Judaica com o surto conspiracionista chan√≠stico sobre a √≠ndole de todo um povo, mas querendo ou n√£o o juda√≠smo √© o Pai da f√© crist√£, sendo Jesus judeu. Entenda que a √°rvore da vida √© um estudo sobre Deus e suas emana√ß√Ķes, e dela vir√° uma boa parte de seu conhecimento.
  4. Leia as coisas atuais sobre o assunto. Dê atenção aos escritores herméticos, principalmente.
Ocultismo é um saco, pelo menos se você for estudar seriamente. Você pode perder a vida se tiver um projeto ambicioso como se aproximar de Deus.
Você também pode pular algumas etapas no que te falei. Sobre a parte do pensamento grego, saiba que boa parte é "dispensável". Dito isso, recomento que entenda um pouco sobre o funcionamento do Cosmos de Ptolomeu. Entenda também alguns dos símbolos planetários, porque seu entendimento irá lhe ajudar no futuro.
Pra me namorar tambéme tem que gostar dos animes:
Akame ga Kill! Akarui Sekai Keikaku Ana Satsujin Asu no Yoichi! Azumanga Daioh Balance Policy Black Cat BlazBlue: Remix Heart Chichi ga Loli na Mono de Choujigen Game Neptune: The Animation - Dengeki Comic Anthology Come Come Vanilla! Criminale! Dog Style Domina no Do! Eden no Ori Yu-gi-oh
Sobre assistir Yu-gi-oh; quando eu era adolescente, gostava (na época que passou na TV Globinho e era moda), mas hoje em dia não gosto mais; então não assistiria de novo.
Quanto às minhas lembranças marcantes de Yu-gi-oh:
Em 2003, Yu-gi-oh era moda e todo mundo na escola da quinta e da sexta série jogava com cartinhas piratas, já o pessoal da sétima e da oitava não se interessava. A propósito, em 2003 tiveram duas grandes modas de brinquedos baseados em animes, cartinhas de Yu-gi-oh e Beyblade. Outro brinquedo que todo mundo da quinta e da sexta série levava pra escola em 2003 depois que passou a moda de Yu-gi-oh e começou a moda da Beyblade era a Beyblade.
Outra lembrança marcante que tenho de Yu-gi-oh é que em 2003 na escola o pessoal criava suas próprias cartinhas, fazendo desenhos e estatísticas.
Fujimura-kun Mates Gantz Gou-Dere Bishoujo Nagihara Sora‚ô• Higurashi no Naku Koro ni Kai: Matsuribayashi-hen Hitsugi no Chaika Ichigo 100% Ichinensei ni Nacchattara In Bura!: Bishoujo Kyuuketsuki no Hazukashii Himitsu Jigokuren: Love in the Hell Jinzou Shoujo JoJo no Kimyou na Bouken Part 4: Diamond wa Kudakenai JoJo no Kimyou na Bouken Part 5: Ougon no Kaze JoJo no Kimyou na Bouken Part 6: Stone Ocean JoJo no Kimyou na Bouken Part 7: Steel Ball Run Kaibutsu Oujo Lucky‚ėÜStar Mahou no Iroha! Mahou Tsukai Kurohime Monster Hunter Orage Mujaki no Rakuen Needless Zero Nyotai-ka Onihime VS Oretama Perowan!: Hayakushinasai! Goshujinsama‚ô™ Re:Marina Rosario to Vampire Saitama Chainsaw Shoujo Sankarea School Rumble Shingetsutan Tsukihime Shocking Pink! Shurabara! Sora no Otoshimono Sora no Otoshimono Pico Akame ga Kill! Ana Satsujin Asu no Yoichi! Azumanga Daioh Balance Policy Black Cat BlazBlue: Remix Heart Chichi ga Loli na Mono de Choujigen Game Neptune: The Animation - Dengeki Comic Anthology Come Come Vanilla! Dorohedoro Nekopara Pet Toaru Kagaku no Railgun Magia Record: Mahou Shoujo Madoka‚ėÜMagica Gaiden Rikei ga Koi ni Ochita no de Shoumei shitemita.Rikei ga Koi ni Ochita no de Shoumei shitemita. Isekai Quartet 2Isekai Quartet 2 Ishuzoku Reviewers Somali to Mori no Kamisama Eizouken ni wa Te wo Dasu na!Eizouken ni wa Te wo Dasu na! Itai no wa Iya nano de Bougyoryoku ni Kyokufuri Shitai to Omoimasu.Itai no wa Iya nano de Bougyoryoku ni Kyokufuri Shitai to Omoimasu. Jibaku Shounen Hanako-kun Haikyuu!!: To the TopHaikyuu!!: To the Top Darwin's GameDarwin's Game Kyokou SuiriKyokou Suiri Plunderer
PRE REQUISITO: GOSTAR DE FILMES DE FAROESTE.
IMPORTANTE: Se você gosta de filmes de super heroi, pare de ler e va se foder.
Se você é assim, fique longe de mim.
N√ÉO QUERO AS MULHERES QUE: As que falam palavr√Ķes As que fumam As que usam drogas As que postam foto com bebida Que bebem (menos ūüć∑, isso √© coisa de dama) As que v√£o para balada, festa, rave etc As que postam fotos com short curto, decote ou sensuais
Há uma coisa que eu quero que você entenda sobre nós os homens.
Quando voc√™ colocar uma foto sua nua no facebook, fazendo uma pose gostosa, mostrando os seios ou como vemos em v√°rias fotos mostrando o bumbum ou deitada sedutoramente em sua cama, a √ļnica coisa que voc√™ faz √© que as pessoas tenham desejo sexual por voc√™, claro em A maioria dos casos por parte de homens.
Eu sei que voc√™ vai ficar t√£o emocionada com os 500 likes, 120 coment√°rios e as in√ļmeras mensagens privadas! Voc√™ vai querer postar cada vez mais fotos para se sentir cada vez mais no topo.
Mas há algo importante que você precisa saber:
Na verdade nenhum desses caras que gostam, comentam ou enviam mensagens privadas te ama. Tudo o que eles querem é usá-la e depois atirá-la para o lixo, para ser honesto nenhum deles a levaria para sua casa para ser sua esposa, acredite em mim, você para eles não é mais que uma menina de programa em busca de popularidade barata No Facebook.
Os homens ricos os que tem o que você procura "dinheiro" ou os pobres admiram as mulheres que se vestem com decência e se respeitam. Uma vestimenta decente que não revela muito o seu corpo, leva-os a amar e a respeitar-te, isto a simples vista nos diz que és uma mulher virtuosa, alguém a quem se pode levar para casa para ser esposa e mãe.
Isto em muitos casos diz-lhes que você foi criada com princípios morais e lhes dá detalhes do seu bom histórico familiar.
Eles n√£o se preocupam muito com a maquiagem excessiva, uma mulher digna de propor casamento sempre se distingue do monte, n√£o importa como.
Valoriza seu corpo, lembre-se que para encontrar diamantes é preciso cavar, respeita, e um verdadeiro homem vai te respeitar de um modo ou de outro.
Mas você terá muito respeito: Mulher, não mostre seu corpo no facebook, você não sabe que tipo de pessoas, venha suas coisas, você é uma mulher bela, não precisa de fotos, nem mostrar tanto, você pode conquistar com sua simpatia, com seu educacióncon seu sonrrisa,
As que j√° ficaram com amigos seus, ou que ficam com mais de 3 em um √ļnico ano As que n√£o trabalham ou estudam (ou que est√£o em um curso irrelevante de humanas) As que n√£o sabem o b√°sico de uma casa, como lavar, passar roupa, cozinhar, trocar fralda, etc As interesseiras As que est√£o pedindo presentes sempre As que j√° est√£o comprometidas As n√£o gostam de crian√ßas ou dizem que n√£o querem ter filhos (pessoas que n√£o querem ter filhos n√£o s√£o confi√°veis) As que tem piercing de bufalo
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2020.01.19 16:54 wagnerteixeira2 ‚Üí Sine Pure Emagrece Mesmo? Depoimentos √Č FRAUDE, Ser√°? VEJA a VERDADE!

‚Üí Sine Pure Emagrece Mesmo? Depoimentos √Č FRAUDE, Ser√°? VEJA a VERDADE!

Sine Pure Emagrece Mesmo
Sine Pure Emagrece Mesmo, chega ao Brasil para revolucionar a vida de mulheres e homens que sonham em ter um corpo saud√°vel, com menos gordurinhas. Sua f√≥rmula 100% Natural e com compostos org√Ęnicos acelera o metabolismo corporal, garantindo uma queima de calorias e gordura at√© 10x maior do que qualquer outro composto.
Por eliminar gordura localizada, Sine Pure tamb√©m combate fortemente focos de celulite nas regi√Ķes mais criticas do corpo.
Emagrecer com sa√ļde, queimar calorias de forma acelerada, potencializar seu metabolismo sem prejudicar seu organismo, eliminar as gordurinhas localizadas de todas as regi√Ķes do seu corpo, bloquear o efeito sanfona, agora √© poss√≠vel com Sine Pure, o √ļnico que garante de forma 100% eficaz e comprovada um emagrecimento saud√°vel em poucas semanas.
Emagre√ßa com Sa√ļde, de forma R√°pida e Definitiva com a f√≥rmula avan√ßada de Sine Pure Emagrece Mesmo
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Deseja emagrecer com sa√ļde de forma 100% natural
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Quer emagrecer de forma definitiva sem sofrer do efeito sanfona Resultados sem efeitos colaterais ou contraindica√ß√Ķes.
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2020.01.10 17:58 Rubens322 Como melhorar o sexo: 12 dicas irresistíveis para uma vida sexual saudável

Como melhorar o sexo: 12 dicas irresistíveis para uma vida sexual saudável

Dicas para ter uma vida sexual feliz.
O sexo √© uma parte natural da vida humana. Ter uma vida sexual satisfat√≥ria demonstrou melhorar muito o nosso bem-estar geral, podendo at√© reduzir o risco de sofrer certas doen√ßas. No entanto, muitos fatores podem tornar o sexo menos do que surpreendente. Com isso em mente, Flo est√° aqui para lhe dar algumas dicas maravilhosas que ajudar√£o voc√™ a ter uma vida √≠ntima saud√°vel. Aprender alguns fatos interessantes sobre sa√ļde sexual ao longo do caminho tamb√©m tornar√° mais f√°cil para voc√™ ter rela√ß√Ķes sexuais mais agrad√°veis!

1. Comunique-se com seu parceiro

Isso pode parecer uma dica √≥bvia, mas √© uma das coisas mais f√°ceis de esquecer. Nossa vida di√°ria geralmente envolve trabalho, fam√≠lia, amigos e algumas situa√ß√Ķes estressantes. Muitas vezes tomamos nossa comunica√ß√£o com nosso parceiro como garantida.

Em um relacionamento, √© essencial manter uma comunica√ß√£o aberta sobre todos os assuntos, e o sexo n√£o √© exce√ß√£o. Os casais que se sentem √† vontade para conversar um com o outro ter√£o mais facilidade em discutir quest√Ķes como hor√°rios conflitantes, falta de privacidade e prefer√™ncias sexuais.

Algo t√£o comum quanto o estresse pode causar problemas de sa√ļde sexual masculina, como baixa libido e disfun√ß√£o er√©til. Nesses casos, a comunica√ß√£o com seu parceiro de maneira respeitosa pode ajud√°-lo a identificar e resolver quaisquer problemas subjacentes.

2. Mantenha uma dieta para uma vida sexual saud√°vel

Comer alimentos cheios de minerais, amino√°cidos, antioxidantes e nutrientes pode beneficiar sua sa√ļde geral e melhorar seu humor, por isso n√£o √© de admirar que os alimentos certos possam aumentar sua libido e melhorar seu desempenho sexual.

Uma dieta saud√°vel para o sexo pode incluir:

Carne ou outras fontes de proteína
Nozes e sementes
Frutas cítricas
Ostras
Salm√£o
Folhas verdes
Cenouras
Melancia
Gr√£os integrais
Comer refei√ß√Ķes com seu parceiro tamb√©m pode ser saud√°vel para o seu relacionamento. As refei√ß√Ķes podem relaxar e fortalecer os la√ßos, e muitos casais aproveitam esses momentos para relaxar juntos.

Sexo √© vida e sa√ļde para o casal.

3. Limite seu consumo de √°lcool

O copo ocasional de vinho tinto pode aumentar o desejo e a lubrifica√ß√£o sexual, mas √© um fato bem conhecido da sa√ļde sexual que o √°lcool em excesso pode ser prejudicial √† sua vida √≠ntima.

Estudos descobriram que o consumo excessivo de √°lcool pode aumentar emo√ß√Ķes negativas, como ansiedade. O √°lcool tamb√©m pode prejudicar sua aten√ß√£o e suas habilidades de tomada de decis√£o, dificultando a pr√°tica de sexo seguro.

O álcool também atua como um depressor para o nosso sistema nervoso. Depois de beber muito álcool, os nervos do corpo não respondem tão facilmente aos estímulos sexuais, tornando o sexo menos agradável. Nos homens, o álcool também pode causar disfunção erétil.

4. Tome vitaminas para a sa√ļde sexual

Voc√™ j√° pensou em tomar vitaminas para sua sa√ļde sexual?

Vitaminas diferentes t√™m efeitos diferentes em nossas vidas sexuais. A vitamina C pode melhorar a circula√ß√£o, foi demonstrado que a vitamina D aumenta os n√≠veis de horm√īnios sexuais e melhora a disfun√ß√£o er√©til e sexual.

Outros suplementos tamb√©m podem ajudar sua vida sexual. O zinco pode melhorar a fun√ß√£o sexual e aumentar os n√≠veis de testosterona. O amino√°cido arginina pode melhorar sua circula√ß√£o sangu√≠nea, essencial para ere√ß√Ķes e prazer sexual. O seu m√©dico pode recomendar um suplemento de L-citrulina, que √© convertido em arginina pelo seu corpo.

5. Exercite-se fora da cama

Exerc√≠cio e atividade f√≠sica podem melhorar sua vida sexual de muitas maneiras diferentes. Primeiro de tudo, o exerc√≠cio aumenta os n√≠veis de horm√īnios sexuais e endorfinas no corpo, aumentando o humor e o desejo sexual.

Sexo e sa√ļde est√£o inextrincavelmente ligados: ser saud√°vel aumentar√° sua resist√™ncia, o que √© muito importante para uma vida sexual satisfat√≥ria.

O treino também pode ajudá-lo a se sentir mais confiante em si mesmo, o que, por sua vez, facilitará o seu sexo!

6. Faça seus exercícios de Kegel!

Os exerc√≠cios de Kegel s√£o uma maneira f√°cil de alcan√ßar o aprimoramento sexual feminino. Para execut√°-los, apenas aperte os m√ļsculos do assoalho p√©lvico por alguns segundos e solte-os; repita isso por alguns minutos todos os dias.

Se voc√™ n√£o tiver certeza sobre quais m√ļsculos deve usar, finja que precisa fazer xixi e interrompa o fluxo de urina: os m√ļsculos que voc√™ aperta s√£o os m√ļsculos do assoalho p√©lvico. Fortalec√™-las pode aumentar o prazer sexual das mulheres, melhorar a lubrifica√ß√£o e at√© facilitar a recupera√ß√£o do parto.

7. Conheça seus próprios desejos

Para ter um sexo satisfatório, você precisa descobrir o que gosta na cama. A masturbação, seja você solteira ou em um relacionamento, pode ser uma maneira muito eficaz de descobrir como se excitar. Também pode ajudar a ser uma maneira saudável de se sentir mais confortável com seu corpo.

Outra √≥tima maneira de descobrir o que voc√™ gosta √© assistindo porn√ī ou lendo livros er√≥ticos. Isso pode ajud√°-lo a aprender sobre diferentes coisas nas quais voc√™ pode estar interessado; voc√™ pode fazer isso sozinho ou com um parceiro, e pode at√© melhorar a intimidade entre voc√™.

8. Evite fumar

O tabaco contém nicotina, que é um potente vasoconstritor. Isso significa que ele irá estreitar os vasos sanguíneos, diminuindo o fluxo sanguíneo. A má circulação sanguínea pode causar disfunção erétil e sexual, tornando o sexo menos agradável para todos.

9. Fa√ßa o teste como parte de sua estrat√©gia de sa√ļde sexual

Se você é solteiro ou tem um relacionamento, precisa conversar sobre doenças sexualmente transmissíveis com seus parceiros sexuais. Sentir-se seguro é um grande incentivo para o desejo sexual, e a melhor maneira de se sentir seguro durante o sexo é saber que você é saudável e livre de doenças sexualmente transmissíveis.

N√£o tenha medo de perguntar ao seu parceiro sobre a hist√≥ria sexual dele. Independentemente de voc√™ ter um parceiro fixo ou n√£o, saber que os dois s√£o testados lhe dar√° tranq√ľilidade e permitir√° que voc√™ desfrute do sexo plenamente. Visite uma cl√≠nica de sa√ļde sexual feminina para fazer o teste.

10. Obtenha conselhos profissionais de sa√ļde sexual

Se voc√™ suspeitar que h√° problemas mais profundos que o impedem de desfrutar totalmente do sexo, n√£o hesite em falar com seu m√©dico. Muitas condi√ß√Ķes m√©dicas podem causar baixo desejo sexual ou disfun√ß√£o sexual, desde dist√ļrbios hormonais at√© endometriose.

Certos medicamentos, como contraceptivos orais e antidepressivos, podem diminuir sua libido. Seu médico será a melhor pessoa para ajudá-lo a identificar a fonte de possíveis problemas e como corrigi-los.

11. Proteja-se sempre

A menos que voc√™ esteja em um relacionamento est√°vel, sempre use preservativos. Eles s√£o o √ļnico m√©todo contraceptivo que tamb√©m o manter√° protegido das DSTs. Manter um preservativo por perto √© sempre uma boa ideia se voc√™ √© sexualmente ativo.

Se você deseja parar de usar preservativos, existem muitos métodos de controle de natalidade por aí que são muito eficazes e podem mantê-lo protegido contra gravidezes indesejadas.

Lembre-se de consultar o seu m√©dico antes de escolher um m√©todo contraceptivo. Saber que sua sa√ļde est√° sob controle far√° com que voc√™ se sinta mais relaxado e o desfrute do sexo mais facilmente.

12. Use produtos de sa√ļde sexual

Muitos produtos de sa√ļde sexual podem ajudar voc√™ a ter uma vida sexual mais agrad√°vel. Muitos fatores, como idade, estresse e contraceptivos, podem diminuir a capacidade de lubrifica√ß√£o da mulher. Isso pode tornar o sexo desconfort√°vel, mas usar um lubrificante pode ser uma solu√ß√£o f√°cil.

Atualmente, existem muitos tipos de lubrificantes disponíveis. Se você estiver usando preservativos de látex, fique longe de lubrificantes à base de óleo, pois eles podem danificá-lo e causar rupturas. A incorporação de lubrificantes em sua rotina pode tornar o sexo mais confortável e agradável para os dois.

Em muitos casos, levar um estilo de vida saudável comunicar-se abertamente com seu parceiro e levar sua sexualidade para suas próprias mãos pode fazer uma enorme diferença na maneira como você experimenta sexo e seu próprio corpo. Então, conheça a si mesmo, esteja seguro e divirta-se!
Fonte!
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2019.12.09 16:56 bodyticket Eletro Fitness Academia Espaço Fitness Buritis

Eletro Fitness Academia Espaço Fitness Buritis.
O que é Eletro Fitness?
Eletro Fitness √© uma modalidade de treino revolucion√°ria que realiza ativa√ß√£o muscular por meio da eletroestimula√ß√£o (EMS), m√©todo cientificamente comprovado que recriam o movimento natural do sistema nervoso. O treinamento de eletroestimula√ß√£o muscular consiste em contrair de forma coordenada e controlada a musculatura esquel√©tica estriada, mediante est√≠mulos el√©tricos de baixa frequ√™ncia. Com a EMS √© poss√≠vel ativar os m√ļsculos que n√£o conseguimos em um treino convencional, sem gerar estresse nas articula√ß√Ķes. Como a musculatura √© ativada de maneira inconsciente, √© poss√≠vel ainda incrementar a intensidade e aumentar a efic√°cia de um treino.
Ligue e confira os Horários: 31 3378-9779 Aberto de segunda à sexta de 6 às 22h. Sábados de 8 às 13h. Domingos de 9 às 12h.
https://youtu.be/-M-70cW7G50

Qual é a tecnologia da I-motion Eletro Fitness?

A Eletro Fitness utiliza um sistema completo de treino de eletroestimula√ß√£o para diferentes √°reas de aplica√ß√£o: fitness, esporte de alta performance, sa√ļde e bem-estar, reabilita√ß√£o, tratamento para dores nas costas, entre outras. Re√ļne tecnologia inovadora, que consolida pr√°tica e conforto para que toda a musculatura, inclusive a mais profunda, seja estimulada simultaneamente.
Gra√ßas ao m√©todo integral deste equipamento aplicada pela equipe I-motion Eletro Fitness, √© poss√≠vel estimular simultaneamente mais de 300 m√ļsculos ‚Äď mesmo aqueles que n√£o s√£o estimulados por m√©todos convencionais como a muscula√ß√£o. O treino das diferentes √°reas, como for√ßa, condicionamento e hipertrofia, normalmente consome uma enorme quantidade de tempo e de energia, por√©m na Eletro Fitness √© poss√≠vel combinar todos os objetivos com apenas 20 minutos por treino, duas vezes por semana.

Treinar na Eletro Fitness é seguro?

O método é utilizado em diversos campos de estudos, já com resultados evidentes: tratamento de dor nas costas, redução da incontinência urinária, treinamento combinado de força, treinamentos físicos com idosos, tratamento de pacientes cardiológicos, dentre outros.
Estudos confirmaram os efeitos do treino com EMS, entre os quais:
A particularidade √© a de que o uso moderado de est√≠mulos el√©tricos eleva as contra√ß√Ķes musculares para al√©m dos n√≠veis usuais, o que faz com que o treino produza est√≠mulos mais fortes. Isso permite que o treinamento com EMS atinja melhores resultados em um menor espa√ßo de tempo.
Entretanto, esta tecnologia altamente desenvolvida n√£o √© √ļnico fator decisivo. Igualmente importante, e at√© mesmo indispens√°vel para garantir a seguran√ßa e o sucesso do treino, √© a equipe Eletro Fitness no comando dos treinos personalizados. Nossa equipe utiliza a ferramenta EMS de maneira especializada, de modo a construir um est√≠mulo de treino relevante no menor per√≠odo de tempo.
Acompanhamos e supervisionamos o progresso do treino do aluno, al√©m de orientarmos na dieta adequada e um estilo de vida saud√°vel. Com isso promovemos as observa√ß√Ķes e os cuidados no sentido de manter a regularidade e motiva√ß√£o necess√°rias para o treinamento, atrav√©s das quais os objetivos pessoais podem ser atingidos da melhor maneira.
Academia espaço Fitness
Avenida Deputado Cristovam Chiaradia, 55 Bairro Buritis,
CEP 30575-815 - Belo Horizonte - Minas Gerais - BR
[email protected]
Ligue e confira os Hor√°rios: 31 3378-9779
Aberto de segunda à sexta de 6 às 22h.
Sábados de 8 às 13h. Domingos de 9 às 12h.
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2019.10.04 13:54 JorgeAmVF 2ª compilação com mais 494 subreddits tabelados em outubro de 2019

Subreddits

n¬ļ nome descri√ß√£o abreviada membros
1 abobrinha "Sub para discuss√Ķes in√ļteis e aleat√≥rias" 4
2 absolutamentenaoeunvr "√Č o sub antag√īnico ao eu_nvr" 669
3 AcademicosBrasileiros "Comunidade dedicada à discussão de assuntos acadêmicos dos mais diversos" 169
4 academicoviseu "Apoio à equipa Académico de Viseu" 1
5 AconteceuPraCaralho "Igual o thathappened mas em português" 506
6 ADecadaPerdida "Se você teve alguma parte da vida nos anos 80, se prepare para as coisas que não queria lembrar" 2
7 Adriana_Lima 464
8 agendacultural "Um canal aqui no reddit para compartilhar eventos culturais e iniciativas" 7
9 agricultura "Subreddit voltado as discuss√Ķes sobre agricultura brasileira e mundial" 9
10 agronegocio "Subreddit voltado as discuss√Ķes sobre o agroneg√≥cio brasileiro e mundial" 4
11 aguasanta "SubReddit dedicado ao Esporte Clube √Āgua Santa" 1
12 airbnb_pt "Compartilha a tua experi√™ncia e as tuas d√ļvidas na comunidade Airbnb em portugu√™s" 2
13 AjudaPortugal 1
14 Alagoas 3
15 AlgarvePics "Um subreddit dedicado a fotografias do Algarve, Portugal" 1
16 AliExpressBR "Esta Comunidade √© para os brasileiros que adoram importa√ß√Ķes" 136
17 ALPHAE 2
18 Amapa 4
19 Amarelo 1
20 Amazonas 12
21 AmizadeVirtual "Cópia de makingfriends para brasileiros" 89
22 anarquismoBR 3
23 Ancapinaremos 34
24 anedotas "Sub para anedotas portuguesas" 104
25 aodispor 2
26 aplicativos "Subreddit dedicado a temas relacionados à todas as categorias de aplicativos" 61
27 Aquarum "Uma comunidade com foco em enigmas" 63
28 armasdefogo "Comunidade para pessoas interessadas em armas de fogo" 1
29 ARMBrasil "Comunidade para quem atua com Arquitetura ARM" 6
30 arquitetura "Arquitetura em português " 77
31 arquivados "Notícias de processos arquivados contra o Alckmin e o PSDB" 9
32 arvores 10
33 AskABrazilian 39
34 AskPortugal 10
35 AteParece "Versão brasileira do thatHappened, posts em português de coisas que até parece que aconteceram mesmo" 7
36 ateu "Comunidade brasileira dedicada exclusivamente √† publica√ß√£o de conte√ļdos ate√≠stas" 20
37 Autocaravanar "Grupo dedicado a todos os amantes de autocaravanas" 21
38 automobilismo "Discutindo o esporte a motor sobre quatro rodas em português" 2
39 Avante "Esquerda em galego e português" 113
40 AyrtonSenna 98
41 Baiacu "Comunidade brasileira de shitpost e afins" 12
42 BairroDoLimoeiro 106
43 banania "Subreddit dedicado principalmente a política" 1
44 BandasPortuguesas "Este subreddit foi criado para a divulga√ß√£o de projetos, divulga√ß√£o de bandas pouco conhecidas que gostem, divulgar experi√™ncias na ind√ļstria e tamb√©m para que seja poss√≠vel a discuss√£o como o esclarecimento de alguns temas sobre a ind√ļstria" 23
45 barbiePortugues 5
46 barsil "Visite o /brasilivre" 2
47 bbb16 5
48 BelPesce 2
49 bettina "Oi, eu sou a bettina tenho 1 milh√£o de anos e 22 reais de patrim√īnio acumulado" 16
50 biblia "Compartilhe aqui a palavra de Deus encontrada na Bíblia" 55
51 Biblioteca "Um local para a partilha de livros digitais em português de Portugal" 756
52 Biscoito "O nome certo é BISCOITO" 1
53 bitcoinPT "Comunidade Portuguesa Bitcoin" 29
54 BlackFridayBR "No BlackFridayBR voc√™ encontrar√° promo√ß√Ķes o ano inteiro" 191
55 Blumenau 79
56 boasnoticias "Existe ainda amor na Internet e aqui é o lugar para compartilhar essas boas novas" 47
57 boatarde 8
58 Bolacha 1
59 bolorei 6
60 BotaDemaisGrande "Basicamente o BootTooBig so que em brasileiro" 37
61 Bovespa "Este é um sub para investidores, especuladores, iniciantes e veteranos que atuam na Bovespa" 359
62 bradil "Visite o /brasilivre" 1
63 Brasfoot 1
64 brasi 5
65 Brasil_ "O subreddit para o Brasil e para os brasileiros" 2
66 brasil_politica "Sub em Português para discutir a política no Brasil e no Mundo" 2
67 brasil13 12
68 brasil20 2
69 brasil3 18
70 brasil4 20
71 brasil5 "Pq n√£o h√° brasils o suficiente" 25
72 Brasil6 14
73 brasil666 2
74 Brasil7 19
75 brasil8 19
76 brasil9 "9¬ļ subreddit oficial do Brasil" 20
77 brasil99 "O f√£-clube brasileiro do Toto" 40
78 brasilbackup "Faça backup antes de jogar algo pouco testado" 2
79 brasilcentro "Primeira comunidade Brasileira de extremo-centro do reddit brasileiro" 209
80 brasilcentro_drama 0
81 BrasilCrossFit 1
82 BrasildaDepressao "Subreddit para divulgar o que h√° de certo e errado no Brasil" 37
83 BrasilEdu "O subreddit √© dedicado a publica√ß√£o de conte√ļdo ou de perguntas, na l√≠ngua portuguesa, sobre as disciplinas para a educa√ß√£o b√°sica, academia, ocupa√ß√£o e ao trabalho" 30
84 BrasilEsportes "Página dedicada aos brasileiros do mundo todo para falar dos seus esportes preferidos além de notícias, eventos, etc e também, porque não, um espaço para darmos aquela trolada no time adversário" 121
85 BrasilFantastico "Subreddit em Português para discussão de tudo relacionado aos gêneros de ficção científica, fantasia e horror" 2
86 brasilisentao "A bolha acima e entre todas as bolhas" 12
87 BrasilReceitas "Receitas culinárias em português" 1
88 brasilsilsil "Compartilhe e discuta qualquer conte√ļdo que possa interessar aos brasileiros" 2
89 Brasucas "Comunidade livre para brasucas" 1
90 BrazilianOffDutyCop 2
91 braziltalk 2
92 BRchan 11
93 breja "Recomenda√ß√Ķes, Reviews e Resenhas de cervejas de todos os tipos" 7
94 bresil "Postagens em português" 3
95 brgonewild "Paraíso das musas tupiniquins" 5843
96 BRSingleMalt "Informa√ß√Ķes sobre Single Malt em Portugu√™s" 10
97 Calopsita "Subreddit para quem ama psit√°cideos" 4
98 Camino 41
99 CaminoDeSantiago 3944
100 campinas 163
101 Canhotos_bandidos "Subreddit destinado para postagens de material que mostra atos ilegais de esquerdistas" 4
102 capeta 3
103 Capina "Bem vindo a este recinto maravilhoso do Capinaremos na internet" 460
104 Capinaremos "Refugiados do Capinaremos" 25
105 capitaofausto "Tudo sobre a banda portuguesa" 16
106 capivara "Melhor Pokemon da regi√£o brasileira" 6
107 capoeira 3813
108 capoeiraangola 91
109 CARALHO 3
110 CasosIsolados "Casos isolados de violência policial no Brasil" 3
111 cati "Subreddit da Cati Jr." 2
112 cefetianos "Para discuss√Ķes de coisas do CEFET" 7
113 cellbits "Bem vindo ao subreddit do cellbit, o fundo do poço" 80617
114 CeltadeVigo 3
115 CemiteriodoHumor "O sub onde você posta as coisas mais sem graça da história Tupiniquim" 13
116 changemyviewbr "Um lugar para postar uma opinião que você admite que pode ser falha, em um esforço para entender outras perspectivas sobre o assunto" 4
117 Charuto "Informa√ß√Ķes sobre Charuto cubanos e off Cuba" 5
118 chocolage 2
119 chocolatedebolo "Receitas com chocolate do blog Chocolate de Bolo" 4
120 ChupacabraBrasil "Só conspiração e teorias bizarras" 2
121 cidadaosdebem 219
122 CienciaEconomica "Discuss√Ķes sobre a ci√™ncia econ√īmica, em portugu√™s" 154
123 cineastas "Redditores da comunidade de Cineastas e Actores do Porto" 1
124 circulodepunheta "Porque o portugal não é um" 2
125 circuloidiota 188
126 clubedolivro 4
127 clubedorap "Espa√ßo para voc√™s compartilharem e ouvirem m√ļsicas de rap como prioridade" 86
128 ComeuAPasta 39
129 Compostela 47
130 computando 1
131 ConcursosBR 510
132 conspiracao 3
133 ContosEroticos "Contos Eróticos em Português" 58
134 contraAO "Redditores contra o acordo ortogr√°fico" 16
135 ConversaDeCafe "Proporcionar aos redditors que falem a l√≠ngua de Cam√Ķes um espa√ßo de conversa casual sem nenhum t√≥pico central" 6
136 convivio "Um sub de língua exclusivamente portuguesa que serve como espaço de convívio para portugueses (naturais)" 15
137 copadomundo "Subreddit direcionado a discuss√Ķes sobre a Copa do Mundo" 3
138 correios 1
139 corrupcao "Subreddit para publica√ß√£o de not√≠cias, cria√ß√£o de debates e den√ļncias (an√≥nimas ou n√£o) acerca da corrup√ß√£o em Portugal" 221
140 corrupcaopt "Para acumular os casos de corrupcao que se vao ouvindo, e para começar a pensar em como fazer justiça" 51
141 CPLP "Comunidade dos Países de Língua Portuguesa" 305
142 criptoeconomia 6
143 criptomoedas "Primeiro subreddit em português dedicado a discutir tudo relacionado a criptomoedas no Brasil" 224
144 cristianoronaldo 1318
145 cristianosequeira 0
146 CriticaConsolistaFoda "O c√Ęncer acabou de chegar na p√°gina frontal da internet" 19
147 Criticas "Esse é um espaço para a divulgação e discussão de críticas" 67
148 CriticaSocialFoda 70
149 CrossFitnoBrasil 1
150 cuidadocomoqueposta 2
151 culinaria "Se deseja dar a conhecer receitas interessantes escritas na língua portuguesa este é o lugar ideal" 55
152 Cultivonha "Esse subreddit tem como objetivo compartilhar experi√™ncias e d√ļvidas sobre o cultivo indoor e outdoor da planta Cannabis" 223
153 cultobastter "Para aqueles que acreditam que a Bastter.com eh um culto pega-sardinha tanto quanto os outros sites de investimento" 4
154 culturapopnerdgeek "Um espaço brasileiro para discussão sobre filmes, séries, games, livros, HQs e tudo mais o que amamos" 267
155 DarknetMarketsBrasil 43
156 Deportivo 114
157 Desciclopedia "A enciclop√©dia livre de conte√ļdo" 4
158 desclassificados "Classificados que n√£o se classificaram t√£o bem como classificados" 54
159 desenrasque "Solu√ß√£o para quando n√£o h√° solu√ß√Ķes e temos de entregar aquilo amanh√£" 2
160 designBR "Subreddit para designers brasileiros compartilhar artigos, trabalhos, pedir opini√Ķes e interagir com outros companheiros de profiss√£o" 19
161 Deus 1
162 Deusolivre "Coleção de melhores momentos vividos no brasilivre" 4
163 devBR "Subreddit para programadores e desenvolvedores web brasileiros compartilhar artigos, trabalhos, pedir opini√Ķes e interagir com outros companheiros de profiss√£o" 54
164 dicasdollyinho 1
165 dinheiroonline "Dicas para levantar um $ extra através de ferramentas online" 6
166 Direita "O subreddit da direita brasileira" 194
167 disco_bar "O sítio para onde deverão vir os vídeos e as imagens soltas que acabam habitualmente publicadas no disco-bar.blogspot.com" 10
168 dndPortugal "Uma sub dedicada a tudo sobre Dungeons & Dragons, de criação de mundos a homebrews, tudo em português" 37
169 DoctorRey2018 "Subreddit para apoiar o futuro presidente brasileiro" 1
170 dogecoinbr "Grupo de fomento ao dogecoin no Brasil" 6
171 dogecoinbrasil "Aqui é o lugar para reunir todos os interessados na nova moeda virtual baseada no Litecoin, o Dogecoin, que vem causando sensação desde seu aparecimento" 62
172 Doriana "Notícias sobre o prefeito de São Paulo" 4
173 DragonBallLegendsBR "Encontre tudo sobre Dragon Ball Legends totalmente em português e discuta com outros jogadores do Brasil" 9
174 droga "Discussão sobre drogas em português" 6
175 Eder 2357
176 ElCaminoDeSantiago 112
177 electronicapt "Comunidade de electrónica e FPGA em Portugal" 53
178 eletronica "Subreddit dedicado aos estudantes, hobbistas e qualquer pessoa interessada em entender melhor a magia por tr√°s dos circuitos eletronicos" 17
179 emberwood 59
180 Empreendedor "Subreddit de empreendedorismo em português" 6
181 Empreendedores "Subreddit de empreendedorismo em português" 3
182 empreendedorismopt "Um espaço para discutir o empreendedorismo em Portugal" 1
183 Engenharia "Subreddit dedicada a discussão sobre assuntos relacionados a engenharia em português" 21
184 engenhariacivil "Discuss√£o sobre Engenharia Civil" 78
185 engenhariaquimica "Essa comunidade é destinada a assuntos referentes a área da engenharia quimica" 27
186 EnoughNovoSpam 33
187 equilibrio "Um subreddit brasileiro dedicado ao crescimento pessoal e à busca por um estilo de vida saudável e equilibrado" 241
188 EscreviSaiCorrendo 1
189 esquerdabrasil "Este é um espaço para a discussão de ideias e dos ideais de Esquerda" 4
190 estilo "Um lugar para discutir tend√™ncias, h√°bitos, roupas, promo√ß√Ķes, acess√≥rios, modas e outros fatores que demonstram seu estilo de vida" 14
191 eu_nrdd "me_irl vers√£o tuga" 2
192 eu_nvr_tuga "me_irl vers√£o tuga" 29
193 eunvr 1
194 EuTavaLa "Apenas fanfics verídicas" 0
195 Exmormonportugues 72
196 fabricadenoobs "Canal Brasileiro voltado para computação" 2091
197 facebooktuga "oldpeoplefacebook mas em português" 0
198 faisca 1
199 FanficsdeEsquerda 4
200 farense "O Sub dos f√£s do Sporting Clube Farense" 5
201 FCdoBrasil "Página para divulgar obras, sites de leitura com obras em português, além de conversarmos sobre o gênero aqui nas terras tupiniquins" 14
202 Felca "Felca do Youtube, o pewdiepie brasileiro" 9
203 FeminismoBrasil "Uma comunidade pras minas trocarem ideias sem serem hostilizadas pelos homens do reddit brasileiro" 240
204 FestivaisPortugal "Partilhar futuros festivais e experiências de festivais anteriores" 3
205 FFBRExvius "Sub em português para os jogadores de Final Fantasy Brave Exvius" 6
206 FicouGratis 1980
207 fifabrasil "Subreddit dedicado a comunidade brasileira do jogo FIFA, para todos os consoles e PC" 32
208 firefox_portugues "Ponto de partilha de informação e discussão sobre o navegador Mozilla Firefox, aqui se conversa e se informa a respeito desse navegador" 3
209 Fisicou "Sub criado com o objetivo de dialogar sobre ciências e afins" 72
210 FlamengoOficial "O subreddit do Mais Querido do Brasil" 39
211 fodase 1
212 Folclore "Reddit sobre o Folclore Português, partilha, discussão e divulgação da tradição portuguesa" 3
213 ForniteBR_Portugal "Um sub-reddit dedicado ao FortniteBR tudo em português, com o objetivo de aproximar a comunidade portuguesa, e ajudar no que for preciso" 1
214 fortniteportugal "Um sub-reddit para discutir sobre Fortnite (PvP e PvE) em Português" 4
215 FrancisMartins 83
216 freelancerspt "Um sub para freelancers Portugueses para discuss√Ķes relevantes em Portugu√™s" 117
217 freelasBR "Subreddit destinado a oportunidades, informa√ß√Ķes e perguntas para Freelancers e Profissionais Aut√īnomos no Brasil" 44
218 futebolamericano "Not√≠cias e conte√ļdo sobre ligas oficiais como NFL e CFL em portugu√™s" 1
219 futebolantigo "Subreddit direcionado a discuss√Ķes sobre campeonatos antigos e times do passado do futebol" 1
220 futebolbrasil "Subreddit direcionado a discuss√Ķes sobre o Brasileir√£o e a Copa do Brasil" 1
221 futebolemportugal "Local de discuss√£o civilizada, ou talvez n√£o, sobre futebol em Portugal" 50
222 G0ularte "Um subreddit criado para os inscritos conversarem, mandarem ideias, memes, etc" 13254
223 Galiza 760
224 GalizaCarallo 3
225 gamerbrasil "Subreddit dedicado ao Gamers Brasileiros" 51
226 gauchosBR "Um sub para tudo e todos do grande estado do Rio Grande do Sul" 34
227 Geaaaaaaaaaaada 1
228 GeekBR "Aqui é onde essa grande massa geek brasileira que só cresce a cada ano pode compartilhar notícias, imagens, textos, e etc" 29
229 geopolitica "Espa√ßo para discuss√Ķes de geopol√≠tica e pol√≠tica internacional" 345
230 gerir_pequeno "Empreendedorismo, Micro-empresas e divulgação" 2
231 gestao 1
232 glpi_brasil 101
233 godot_brasil "Comunidade para os brasileiros interessados em estudar e tirar d√ļvidas sobre Godot Engine" 85
234 GTAorBrazil 392
235 heraldica "Tudo o que seja relacionado com escudos, bras√Ķes de armas e her√°ldica em geral" 7
236 hfm "Hoje fiz merda" 23
237 HistoriaBr "Subreddit para conversar sobre assuntos de Hist√≥ria (com H mai√ļsculo, por isso a ci√™ncia), em portugu√™s do Brasil de preferencia" 34
238 HoraDaComida "Sub dedicado para compartilhar receitas feitas por vocês próprios ou belas comidas compradas por vocês" 42
239 humorpt 2
240 humortadela 2
241 Ibipora "Sub da cidade de Ibipor√£ / PR" 1
242 IMPAVIDOCOLOSSO "Nação gloriosa de belezas naturais" 59
243 Impressao3D "Comunidade para discutir sobre impressoras 3D, dicas, técnicas, além de falar sobre modelagem e assuntos afim" 26
244 InClubMaster "Aqui divulgaremos notícias sobre projetos e campanhas do InClub do colégio Master" 1
245 intercambio 8
246 INTESTINOIRRITADO 16
247 introvertidos "Reddit sobre introversão em português" 2
248 investir 12
249 IsabeliFontana 285
250 ISPsPortugal "Um lugar para discutir apenas artigos relacionados com os operadores de telecomunica√ß√Ķes de Portugal" 4
251 jamorim "Os melhores vídeos da internet gaucha e brazileira" 25
252 JeanWyllys 0
253 Joinville 6
254 jovemnerd "Revivendo esse subreddit ligado ao mundo Jovem Nerd: Nerdcast, Nerdplayer, MatandoRobosGigantes, NerdOffice NerdStore... Etc" 749
255 KaikerTV "Deixe Memes para o canal do Kaiker" 20
256 Kaskaria "Seu repositório diário de memes, vídeos engraçados e outras coisas sem utilidade" 3
257 KetoPortugal "Como seguir uma dieta Keto em Portugal" 45
258 lageball 1
259 Lagoa "Um subreddit para tudo e mais alguma coisa relacionado com Lagoa, Algarve, um lindo município do sul de Portugal" 1
260 LeagueofLegendsBR 99
261 letsplaypt "Um subreddit dedicado a let's plays (gameplays comentados) feitos no idioma portugu√™s com o intuito de reunir links √ļteis, feedback e aumentar a intera√ß√£o com outros let's players" 2
262 libertarios "Bem-vindos Libert√°rios de Portugal" 5
263 ligadoscampeoes "Subreddit direcionado a discuss√Ķes sobre a UEFA Champions League" 1
264 linksfilmesonline "Comunidade brasileira para pedir ou compartilhar links de filmes online, de preferência filmes legendados e também algumas séries" 12
265 linux_portugues "Esse é um subreddit para interessados em informação relacionada a GNU/Linux" 20
266 LisboadeBorla 7
267 literati "Subreddit de programação e desenvolvimento de sistemas em português" 3
268 LiteraturaPortuguesa "Um local para partilhar escritores em português, seja em prosa ou em verso" 109
269 livrosdeportugal "Um subreddit para discutirmos livros em Português de Portugal" 1
270 LoLBR 26
271 lolportugal "Subreddit em português e para portugueses sobre League of Legends" 8
272 londrina "Velas, choros, lamenta√ß√Ķes e poesias a respeito de Londrina/PR" 39
273 loylinha "Subreddit da layla" 885
274 LugardeIdeias "Um lugar para refletir, questionar e debater" 41
275 LuizPhilippe "Em apoio ao nosso Dep. Federal Luiz Philippe de Orléans e Bragança" 1
276 luso 1
277 lusowiki "O melhor espaço para a partilha de tudo o que é lusófono e para ajudar quem estuda esta área" 30
278 Luxemburgo "Um subreddit em português dedicado à atualidade luxemburguesa" 3
279 macae 3
280 mamaspapasbebes "Reddit de apoio ao site "Ser Pai é..." e local de discussão de ideias acerca da Paternidade / Maternidade" 3
281 Manaus "Sub dedicado a cidade brasileira de Manaus, capital do maior estado do Brasil, Amazonas" 158
282 MancheteCorrigida "Inspirado na iniciativa gringa do HeadlineCorrections, o Projeto de Correção das Manchetes Fake News nasceu para combater as mentiras e engodos da Grande Mídia" 88
283 mandanudes 67
284 maquiagembrasil "Não limitado para apenas marcas brasileiras, mas um espaço para discutir maquiagem e cosméticos em português (br)" 3
285 Marinho 4
286 MariParaiba 533
287 marketplacebr "O espa√ßo para discuss√Ķes sobre a venda em marketplaces no Brasil" 4
288 MaseoPT "Aqui s√£o postados prints de brasileiros tentando justificar as a√ß√Ķes de certos pol√≠ticos enquanto cita o PT ou o Lula" 15
289 mattayahu 2052
290 mau_pm_nao_propina "Histórias de abuso policial incluindo: abuso de poder, corrupção e outras desgraças em estados policiais em expansão" 32
291 mbtipt "Discuss√Ķes sobre a classifica√ß√£o tipol√≥gica de Myers-Briggs e outros relacionados" 0
292 MCKevinho "Sub dedicado do hitmaker MC Kevinho" 3
293 Mecatronica "Para o aprendizado e discuss√Ķes sobre Mecatr√īnica em portugu√™s" 2
294 Medianeira "Cidade de Medianeira / PR" 1
295 memesinspiradores "Inspirado no wholesomememes, um sub para postar memes inspiradores, saudáveis, gentis e incríveis" 217
296 MemesPrimeiraLiga "Memes e shitposts do Futebol Português" 197
297 MemesUmidos "Tipo o dankmemes mas com menos graça" 2
298 Mensagemdeaniversario "Lindas mensagem de aniversário para você compartilhar e curtir com suas amigas e amigos" 1
299 mercados "Sub dedicado √† partilha de not√≠cias/opini√Ķes sobre mercados, finan√ßas, empresas e economia" 5
300 merdapostagem 30
301 mlsfutebol "Subreddit direcionado a discuss√Ķes sobre a Major League Soccer (MLS)" 2
302 modacomtesao "Moda em português aqui no Reddit" 4
303 mormonsud "Sub para membros, amigos e curiosos a respeito da Igreja de Jesus Cristo dos Santos dos Últimos dias (aka 'Igreja Mórmon')" 2
304 motivacionais "Vem ler, commentar, copiar, ou republicar, os nossos maravilhosos pósters motivacionais" 1
305 MPB 61
306 msd 5
307 mudarportugal "Falar aqui de propostas construtivas para mudar portugal" 101
308 mudeminhaopiniao 127
309 Mulher "Tudo relacionado ao universo feminino em português" 6
310 mulherdepau 61
311 mundialdeclubes "Subreddit direcionado a discuss√Ķes sobre o Mundial de Clubes da FIFA e a antiga Copa Intercontinental" 1
312 naoecebola 1
313 NaoSalvo "O primeiro subreddit n√£o-oficial para leitores e ouvintes do N√£oSalvo" 136
314 nbabasquete "Subreddit direcionado a discuss√Ķes sobre a National Basketball Association (NBA)" 1
315 NBAPortugal "Espa√ßo para discuss√Ķes e partilha de not√≠cias relacionadas com a NBA" 23
316 nerdice "Tudo sobre o universo nerd e geek na internet" 1
317 NewsBahia "Só noticias da Bahia" 27
318 NewsBrasil "Noticias dos jornais online do Brasil" 409
319 Neymar 362
320 nflesuperbowl "Este subreddit √© direcionado a discuss√Ķes sobre futebol americano" 1
321 nomadaspt "Quando já não sabes de onde és e o planeta é a tua casa" 1
322 Nordeste "Orgulho de ser nordestino" 6
323 NoticiasBrasil 44
324 NoticiasPT "Notícias em Português" 1
325 Nova_Economia 2
326 Novidades "Adicione o seu WebSite ao nosso directório" 3
327 novismo "Movimento onde ponho minhas anota√ß√Ķes como historiador" 3
328 O_Marcelo 1
329 Observatorio "Ambiente em l√≠ngua portuguesa para astr√īnomos amadores, f√£s de astronomia, curiosos, estudantes, professores e profissionais da √°rea" 1
330 OffDutyBrazilianCop 16971
331 offdutycopinbrazil 91
332 Olavo_de_Carvalho 2
333 oSul "Apenas coisas relacionadas ao Sul" 1
334 ourem "Ourém é um município português pertencente ao Distrito de Santarém" 1
335 pacotedeprincipiante "Poste Starter Packs em português" 64
336 paetesao 3
337 PaoDeQueijo 2
338 Paraiba 5
339 partidonovo 9
340 PastaPortuguesa 877
341 PastorPreso "Colet√Ęnea de not√≠cias de pastores sendo presos por caixa dois, molestar crian√ßas e mulheres, pervers√Ķes, entre outros crimes bizarros que eles sabem cometer melhor do que ningu√©m" 1
342 PatriaAmada 16
343 paunocu 3
344 PauNoCuDosCorreios 18
345 pbeBrazil2014 2
346 pbeBrazil2016 20
347 PENSOLOGOSOU "Arquivo de notícias, entrevistas, documentários, artigos de opinião, artigos científicos, livros e teses académicas relacionadas com as temáticas da Política das Drogas em Portugal" 44
348 pequenasempresas "Subreddit brasileiro para discutir ideias e problemas de micro e pequenas empresas" 1
349 perolasdofacebook "O melhor da internet brasileira" 3
350 personalfinancebrasil 5
351 personalfinancebrazil 2
352 petropolis 7
353 piadapronta 1
354 Piaui 5
355 PilulaVermelha "Comunidade em português baseada na de língua inglesa 'The Red Pill'" 37
356 pimenta 2
357 Pipoca "Loucos por filmes e séries" 21
358 PizzaComAnanas 5
359 placas "Fotos de placas" 10
360 PocketManBad 3
361 PodcastUbuntuPortugal "Podcast da comunidade portuguesa de Ubuntu" 8
362 PokerBrasil "A primeira comunidade brasileira e em português sobre Poker" 28
363 polemicas "Subreddit em português criado para discutir assuntos polêmicos sem qualquer tipo de censura" 74
364 polemicas2 "Backup do polemicas" 1
365 poliamor "Este √© um lugar de amor livre. Vamos debater sobre nossas dificuldades e realiza√ß√Ķes poliamoristas" 62
366 PoliticaMundial "Uma comunidade voltada aos assuntos pol√≠ticos, econ√īmicos e filos√≥ficos, com o intuito de reunir pessoas diferentes com pensamentos diferentes para que possamos discutir e debater sobre o mundo a nossa volta" 10
367 pontoXbr "Comunidade em português para aqueles que gostam de fazer o trabalho, seja próprio ou comercialmente" 1
368 popbrasil 6
369 portela "Portela de Sacavém" 17
370 Portgueis "Igual ao Engrish, mas com português" 19
371 PortoSexDating 20
372 Portugalia "Sub-Reddit para todos os portugueses à volta do mundo" 3
373 portugalliberal "Um espaço de discussão positiva e objectiva mas com a missão de tornar Portugal mais liberal" 59
374 PortugalNostalgico "O melhor (ou o pior) que j√° passou por Portugal" 1
375 PortugalPsicadelico 1
376 portugaltech 1
377 Portuges "Igual ao Engrish, mas com português" 2
378 preocupados 4
379 Preto 1
380 primeiraligamemes "Memes e shitposts do Futebol Português" 0
381 privacidade 21
382 ProducaoMusical "Essa comunidade tem o intuito de unir os produtores musicais brasileiros para uma troca de experiências, dicas, ferramentas e mais coisas voltadas a produção musical" 37
383 programacao "O subreddit programacao é destinado para toda a comunidade de programadores que falam a língua portuguesa" 683
384 projeto "Comunidade de discussão sobre diretrizes para uma nova cidade, baseada na igualdade de pessoas, conservação ambiental e promoção da inovação tecnológica e científica" 7
385 ProjetoHumanos "Projeto Humanos é um podcast que busca explorar um formato ainda pouco explorado no Brasil, o storytelling, popularmente utilizado em podcasts dos EUA, tais como Radiolab, This American Life e Serial" 2122
386 psdb 1
387 PsicologiaBR 177
388 PTchan 40
389 PUCRJ "Reddit destinado à Pontifícia Universidade Católica do Rio de Janeiro" 3
390 pythonbr "Subreddit sobre a linguagem de programação Python, em português do brasil" 75
391 Quadrinhos "Seu ponto de encontro para notícias e descoberta de HQ, Comix, Graphic Novels‎, Charges e mídia geeks em geral" 36
392 racionalidade "Uma comunidade de racionalidade aplicada em Português" 24
393 RainbowSixBrasil 4
394 Rapadura 1
395 rasil "Visite o /brasilivre" 1
396 rbrasil "Subreddit para notícias e discussão de assuntos relacionados ao Brasil" 146
397 Receitas_LowCarb 1
398 recomendo "Sub para compartilhar recomenda√ß√Ķes de produtos, servi√ßos e qualquer outra coisa que valha a pena" 1
399 RedditMithrilBot 2
400 RedeGlobo 2
401 reinaldoazevedo 4
402 ReinosEsquecidos 2
403 relacionamentos "Chegue ai e conte o seu problema" 5
404 Reliquias 2
405 retrogaming_br "Um subreddit em português sobre os consoles e jogos da era de ouro dos videogames" 94
406 RockInRioBrazil 5
407 rodellus "Junta-te ao movimento e faz parte desta mudança" 1
408 rolesdodaciolo "Rolês do Cabo Daciolo" 25
409 rolesdoronaldinho "Rol√™s do Ronaldinho Ga√ļcho (R10) pelo mundo" 648
410 RonaldinhoSoccerCoin 14
411 ronaldo 635
412 Roraima 2
413 rubronegro 29
414 Ruilhe "Assuntos sobre Ruilhe" 1
415 sapucai 12
416 SaraSampaio 3935
417 segurancainformatica "Notícias de segurança informática em Português" 9
418 SelecaoPortuguesa "Subreddit dedicado a todos os escal√Ķes da sele√ß√£o portuguesa de futebol" 1
419 semanasdemoda 5
420 SemCensura "Comunidade dedicada ao 'Sem Censura', programa de entrevistas exibido pela TV Brasil" 15
421 SerGamer "Ser gamer, ser um jogador" 4
422 SexoBR "Uma comunidade destinada a discuss√Ķes que dizem respeito a todos os tipos de d√ļvidas/pr√°ticas relacionadas ao sexo e relacionamentos" 117
423 shieldbr "Página em português dedicada à entretenimento e notícias sobre a série Marvel's Agents of S.H.I.E.L.D" 2
424 sigaopolitico "Um guia para te ajudar a acompanhar os seus representantes políticos nas redes sociais" 3
425 SLB 5
426 slBenfica 28
427 soccerPT "Futebol em Português" 5
428 sociedade "Esse é um subreddit destinado para a discussão de assuntos pertinentes à sociedade brasileira" 37
429 Solteiros "Local para solteiros e solteiras se descobrirem, conversarem" 64
430 SouthAmericaMemes 828
431 SpamGenericoPT "Posta aqui, que assim ninguém vê nem se chateia" 2
432 SPQAM "O Senado e Povo de Arstotza Magna é uma miccronação fundada no dia 18 de março de 2017, pelo imperador Caesar Vulpes Petrus Machadus" 1
433 stackunderflow "Poste algo √ļtil para desenvolvedores" 52
434 startups_pt "Discuss√£o sobre o mundo das startups em Portugal" 2
435 StateofRiodeJaneiro 28
436 sucodedornosossos 10
437 suicidiorelogio "https://www.cvv.org.b" 2
438 SupercarrosPortugal "Aqui podem p√īr todos os carros raros ou invulgares que encontrarem" 12
439 Tapioca 6
440 TarantinoPTBR "Comunidade em português sobre o diretor, ator, roteirista e produtor Quentin Tarantino" 2
441 Taubate "Sugest√Ķes para o cidad√£o de Taubat√© e regi√£o" 5
442 tema_de_base_preta "Aqui temas para ambientes gr√°ficos cuja sua cor base seja a cor preta" 2
443 terapia 2
444 teste1323323 1
445 TesteSporting 3
446 the_adenor "Este sub é uma homenagem singela a Sua Autoridade Campal, Dom Tite I, Treinador Fenomenal e Defensor Perpétuo do Joga Bonito e à trupe que trará a taça de Didi, Garrincha, Pelé, Romário e Ronaldo de volta ao lar" 300
447 the_bolso "Subreddit dedicado a troca de informa√ß√Ķes, not√≠cias e discuss√Ķes s√©rias sobre a candidatura de Jair Bolsonaro para a Presid√™ncia do Brasil nas elei√ß√Ķes de 2018" 1
448 timecircojeca 6
449 TioDoBemEstar 1
450 titulodopalmeiras "Títulos recentes do palmeiras" 2
451 Tocantins 7
452 TodosContraOArtigo13 1
453 Tomar "Tomar é uma cidade portuguesa" 4
454 transbr "Um lugar para discutir tudo relacionado a comunidade trans brasileira" 418
455 transumanismo "Sub lusófono para discussão e compartilhamento sobre transumanismo" 2
456 trashyBrazil "Um recorte da sociedade mau car√°ter, imunda e irrespons√°vel que temos no Brasil de 2019" 14
457 TrocaIniciais "Um subreddit onde podes divertir-te a trocar iniciais" 1
458 TrocasPKMBrasil "Subreddit em português para facilitar os brasileiros, e quem não consegue se expressar bem em inglês" 6
459 TropicalRussians 81
460 tugao "Subreddit sobre futebol" 2
461 TVIPortugal 4
462 TwitchBrasil "Subreddit feito com a intenção de discussão em português de qualquer assunto exclusivamente sobre Twitch ou streaming em geral" 6
463 UFES "Subreddit da Universidade Federal do Espírito Santo" 18
464 ufpr 4
465 ufrgs "Para alunos, professores ou funcion√°rios da Universidade Federal Do Rio Grande do Sul" 25
466 UFSC 139
467 ufscar "Subreddit da Universidade Federal de S√£o Carlos" 13
468 Umbanda 20
469 unb_brasilia "Subreddit para a Universidade de Brasília" 25
470 unexpectedRicardo 94
471 Unicamp "Um canal para noticias e bate papo amigável sobre uma da mais bem conceituada universidade da América Latina" 220
472 UNIFESP 2
473 UnivAveiro "Subreddit n√£o-oficial da Universidade de Aveiro" 3
474 unix_porno_portugues 27
475 uouuuuxi "Versão em português do woooosh" 0
476 UTFPR "Subreddit sobre a Universidade Tecnológica Federal do Paraná, antigo CEFET-PR" 40
477 Vermelho 1
478 vidadigital "Um guia pr√°tico para resolver seus problemas digitais" 3
479 VidaSaudavel "Subreddit para pessoas que desejam compartilhar informa√ß√Ķes e d√ļvidas sobre qualidade de vida" 4
480 videojogo "Lugar dedicado a videojogos em português" 1
481 VideosEmPortugues "Um subreddit para videos em português" 38
482 VideosPT "Um subreddit para videos em português" 6
483 VIGO "Porta do Atl√°ntico e feudo de Abel Caballero" 93
484 ViraLataComplexo "Colet√Ęnea de perolas daqueles que sofre de Complexo de Vira-Lata pela Web" 2
485 virjao 1
486 vitoriaES "Um dia essa comunidade ter√° v√°rios capixabas" 37
487 WhiskyBrasil "Grupo sobre Whisky em Português" 1084
488 WordPressBrasil "Esse subreddit é dedicado a assuntos relacionados com WordPress em português" 20
489 xiaomibrasil "Comunidade brasileira de usu√°rios da Xiaomi" 4
490 Xuxa 2
491 ytmv 16
492 zico10 "SubReddit dedicado ao Zico, maior jogador da história do Clube de Regatas do Flamengo" 13
493 zika_pt 14
494 ZonaBrasil "Um subreddit em Português de postagem livre, estilo 'doa a quem doer'" 15

Flairs

nome condição de funcionamento
ativo automatizada
novo automatizada
reativado descontinuada
inativo automatizada
sem moderação automatizada
internacional descontinuada

Multireddits

novos
m/emportugues7
m/emportugues8
m/emportugues9
m/emportugues10
m/emportugues11

Lançamentos

nome funcionalidades básicas repositório
Auto-moderador verifica todas as postagens e comentários; remove postagens que não seguem regras básicas do sub; comenta informando a respeito da regra desrespeitada e notifica a equipe de moderação. link
Rob√ī verifica todas as postagens do sub diariamente; posta um coment√°rio fixado com informa√ß√Ķes sobre o sub linkado em cada postagem; registra o nome de cada sub linkado, coment√°rio feito e postagem analisada no servidor; atualiza os coment√°rios salvos com informa√ß√Ķes recentes sobre cada sub; verifica a situa√ß√£o de cada sub salvo e atualiza flairs e marca√ß√Ķes NSFW de postagens quando necess√°rio; verifica as postagens recentes e remove postagens com links para subs j√° listados. link
Crawler carrega e confere a lista salva no servidor diariamente, remove subs banidos ou privados da lista e registra no servidor; coleta informa√ß√Ķes de todos os subs listados e registra todos dados coletados de cada sub listado de forma compacta no servidor. link
Site carrega uma s√©rie de recursos e forma a tabela; carrega os dados sobre todos os subs listados salvos no servidor; formata os dados salvos e exibe no endere√ßo emportugues.org uma tabela com informa√ß√Ķes sobre cada sub linkado em postagens no sub; permite filtragem dos dados por meio de buscas e fornece links relevantes para usu√°rios. link
Aplicativo carrega os dados sobre todos os subs listados salvos no servidor; formata os dados salvos e exibe em dispositivos Android uma tabela com informa√ß√Ķes sobre cada sub linkado em postagens no sub; permite filtragem dos de dados por meio de buscas e fornece links relevantes para usu√°rios. link
Mais informa√ß√Ķes sobre os lan√ßamentos na wiki.

Novidades

Esta compilação deveria ter saído há semanas, porém muita coisa aconteceu desde a apresentação do sub em fevereiro de modo que até o compromisso semestral deve ser alterado por conta dos produtos da colaboração com u/6-bit que inspirou o desenvolvimento e criou os códigos fundamentais para toda essa gambiarra funcionar.
N√£o √© tanto, mas foram seis meses trabalhando remotamente no tratamento de dados dos subs listados para lan√ßarmos agora um site e um aplicativo para Android com o banco de dados de subs em portugu√™s ou sobre cultura lus√≥fona com mais informa√ß√Ķes do que as tabelas destas compila√ß√Ķes e atualizados diariamente gra√ßas a um crawler; aqui tamb√©m aproveitamos para apresentar u/BoEmPortugues para cuidar do sub junto com u/AutoModerator.
Pedimos paciência por parte de vocês ao usarem estas ferramentas porque elas acabam de ser apresentadas, então começaremos a tomar conhecimento de uma série de erros e comportamentos inesperados daqui pra frente; para saber mais sobre o funcionamento e ajudar na manutenção, visitem a nossa organização no GitHub.
Com esses códigos abertos também incentivamos a participação da comunidade lusófona do Reddit no aprimoramento dessas ferramentas e adoraríamos contar com a colaboração de redditors que tenham interesse e competência para colaborar com programação, design, tradução etc.
E não podemos deixar de dizer que ficamos contentes pelo crescimento do sub durante esses meses e agradecer pela confiança; esperamos que a automatização de várias tarefas dentro e fora do sub bem como a administração de dados de quase 1000 subs lusófonos possa melhorar a função principal do EmPortugues que é dar visibilidade a outros subs que falam a nossa língua no Reddit durante o início da era das máquinas.
‚üĶ 1¬™ compila√ß√£o com 503 subreddits tabelados em fevereiro de 2019
submitted by JorgeAmVF to EmPortugues [link] [comments]


2019.07.21 19:36 oliveiramotta Como Aumentar o pênis? de forma natural com Exercicios em (2019) DEPOIME...

Como aumentar o pênis Segredos


Ele também pode adicionar a algo menor duração ganhos também, devido ao caráter puxando do treino.

Os resultados cumulativos disso implicam que, no seu octogésimo aniversário, você pode ter mais de 30% de chance de perder a sensibilidade necessária para ter um orgasmo (fonte).

depoimento de como aumentar o pênis

Outros par√Ęmetros cr√≠ticos a serem comparados envolvem o prazer do comprador, o atendimento ao cliente, a pol√≠tica de reembolso, as taxas etc. No geral, a mercadoria precisa estar equipada para satisfazer o cliente e emergir como valendo por dinheiro.


Particularmente, você tem que se dar tempo suficiente todos os dias para relaxar e permitir que os tecidos cresçam mais e mais poderosos do que antes.

√Č essencial usar um hidratante no genital para evitar vermelhid√£o e irrita√ß√£o da pele. Al√©m disso, voc√™ deve medi-lo antes de iniciar o procedimento para poder monitorar os efeitos sempre que exercitar as rotinas de exerc√≠cios.

Investiga√ß√£o revelou que homens possuindo cora√ß√£o saud√°vel podem obter o n√ļmero de muito mais polegadas do tamanho do p√©nis. As bananas s√£o ricas em pot√°ssio que √© excelente para o cora√ß√£o. Al√©m disso, eles aumentam a circula√ß√£o sangu√≠nea que aumenta as dimens√Ķes do p√™nis.

Saiba mais ... Para aumentar a escala do seu p√™nis, h√° muitas ervas que voc√™ pode usar para estimular o fluxo de sangue para o mundo e ajud√°-lo temporariamente a ficar totalmente ereto. Muito mais op√ß√Ķes naturais a longo prazo para aumentar o seu comprimento e largura cont√™m mudan√ßas na dieta, recebendo treinamento extra e se livrar do peso corporal em torno de seu meio. Substancialmente menos complicado e seguro que o realce cir√ļrgico, ideal? Veja a A√ß√£o 1 para aprender mais sobre como voc√™ tamb√©m pode tornar seu p√™nis maior sem a necessidade de recorrer a medicamentos ou opera√ß√Ķes.

Imagine isso como resultado de diligentemente certo antes de obter procedimentos m√©dicos. Amplia√ß√£o do p√©nis cir√ļrgico, ou faloplastia, tem efeitos colaterais indesejados infelizes. O p√™nis √© prolongado em comprimento, mas voc√™ sacrifica o desempenho. Ap√≥s um procedimento de alargamento, o p√©nis j√° n√£o consegue sobressair do corpo humano; alternativamente, trava envolvendo as pernas.

Os ganhos escolhem bastante tempo para escolher a manuten√ß√£o. √Č prov√°vel que voc√™ precise bombear regularmente pelo seu ano ou mais. Continue com isso! N√£o se apresse - certifique-se de come√ßar devagar com apenas uma sess√£o por dia e fazer a partir da√≠.

Qualquer um √© diferente, por isso confira n√£o se concentrar muito na medi√ß√£o. Pode ser mais imperativo que voc√™ tenha uma comunica√ß√£o aberta e sincera entre voc√™ e seu c√īnjuge, de modo que voc√™ seja capaz de discutir o que funciona melhor para voc√™s dois.

‚ÄĘ Abra√ßar o lazer meditativo. As art√©rias que t√™m sangue no p√™nis s√£o cercadas por tecido muscular.

Gatilhos de ereção fraca Jason como aumentar o pênis Tijolo discute três métodos para reparar uma ereção fraca enquanto no post embaixo. Mas eu gostaria de aumentar meus 2 centavos e explorar o que pode estar causando sua ereção fraca ...

O resto da coluna tocou a área da superfície do que vamos analisar em profundidade hoje em dia: perda da sensibilidade peniana.

As garotas n√£o s√£o as √ļnicas que sofrem com a imagem prejudicial do corpo humano. Os machos adultos tamb√©m pressionam sobre o tamanho e per√≠metro do p√™nis. Nem todos os homens adultos s√£o aben√ßoados usando um p√™nis normalmente significativo. As altera√ß√Ķes no modo de vida podem afetar o tamanho e a circunfer√™ncia do p√™nis.
Ele também pode adicionar a algo menor duração ganhos também, devido ao caráter puxando do treino.

Os resultados cumulativos disso implicam que, no seu octogésimo aniversário, você pode ter mais de 30% de chance de perder a sensibilidade necessária para ter um orgasmo (fonte).

Outros par√Ęmetros cr√≠ticos a serem comparados envolvem o prazer do comprador, o atendimento ao cliente, a pol√≠tica de reembolso, as taxas etc. No geral, a mercadoria precisa estar equipada para satisfazer o cliente e emergir como valendo por dinheiro.

Particularmente, você tem que se dar tempo suficiente todos os dias para relaxar e permitir que os tecidos cresçam mais e mais poderosos do que antes.

√Č essencial usar um hidratante no genital para evitar vermelhid√£o e irrita√ß√£o da pele. Al√©m disso, voc√™ deve medi-lo antes de iniciar o procedimento para poder monitorar os efeitos sempre que exercitar as rotinas de exerc√≠cios.

Investiga√ß√£o revelou que homens possuindo cora√ß√£o saud√°vel podem obter o n√ļmero de muito mais polegadas do tamanho do p√©nis. As bananas s√£o ricas em pot√°ssio que √© excelente para o cora√ß√£o. Al√©m disso, eles aumentam a circula√ß√£o sangu√≠nea que aumenta as dimens√Ķes do p√™nis.

Saiba mais ... Para aumentar a escala do seu p√™nis, h√° muitas ervas que voc√™ pode usar para estimular o fluxo de sangue para o mundo e ajud√°-lo temporariamente a ficar totalmente ereto. Muito mais op√ß√Ķes naturais a longo prazo para aumentar o seu comprimento e largura cont√™m mudan√ßas na dieta, recebendo treinamento extra e se livrar do peso corporal em torno de seu meio. Substancialmente menos complicado e seguro que o realce cir√ļrgico, ideal? Veja a A√ß√£o 1 para aprender mais sobre como voc√™ tamb√©m pode tornar seu p√™nis maior sem a necessidade de recorrer a medicamentos ou opera√ß√Ķes.

Imagine isso como resultado de diligentemente certo antes de obter procedimentos m√©dicos. Amplia√ß√£o do p√©nis cir√ļrgico, ou faloplastia, tem efeitos colaterais indesejados infelizes. O p√™nis √© prolongado em comprimento, mas voc√™ sacrifica o desempenho. Ap√≥s um procedimento de alargamento, o p√©nis j√° n√£o consegue sobressair do corpo humano; alternativamente, trava envolvendo as pernas.

Os ganhos escolhem bastante tempo para escolher a manuten√ß√£o. √Č prov√°vel que voc√™ precise bombear regularmente pelo seu ano ou mais. Continue com isso! N√£o se apresse - certifique-se de come√ßar devagar com apenas uma sess√£o por dia e fazer a partir da√≠.

Qualquer um √© diferente, por isso confira n√£o se concentrar muito na medi√ß√£o. Pode ser mais imperativo que voc√™ tenha uma comunica√ß√£o aberta e sincera entre voc√™ e seu c√īnjuge, de modo que voc√™ seja capaz de discutir o que funciona melhor para voc√™s dois.

‚ÄĘ Abra√ßar o lazer meditativo. As art√©rias que t√™m sangue no p√™nis s√£o cercadas por tecido muscular.

Gatilhos de ereção fraca Jason como aumentar o pênis Tijolo discute três métodos para reparar uma ereção fraca enquanto no post embaixo. Mas eu gostaria de aumentar meus 2 centavos e explorar o que pode estar causando sua ereção fraca ...

O resto da coluna tocou a área da superfície do que vamos analisar em profundidade hoje em dia: perda da sensibilidade peniana.
blog para emagrecer https://comoperdebarrigafacil.com.br
As garotas n√£o s√£o as √ļnicas que sofrem com a imagem prejudicial do corpo humano. Os machos adultos tamb√©m pressionam sobre o tamanho e per√≠metro do p√™nis. Nem todos os homens adultos s√£o aben√ßoados usando um p√™nis normalmente significativo. As altera√ß√Ķes no modo de vida podem afetar o tamanho e a circunfer√™ncia do p√™nis.
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2019.05.24 01:20 ricardoorganizacao C√Ęncer de mama: dos primeiros sinais ao tratamento

que √© C√Ęncer de mama?
O c√Ęncer de mama √© um tumor maligno que se desenvolve na mama como consequ√™ncia de altera√ß√Ķes gen√©ticas em algum conjunto de c√©lulas da mama, que passam a se dividir descontroladamente. Ocorre o crescimento anormal das c√©lulas mam√°rias, tanto do ducto mam√°rio quanto dos gl√≥bulos mam√°rios. Esse √© o tipo de c√Ęncer que mais acomete as mulheres em todo o mundo, sendo 1,38 milh√Ķes de novos casos e 458 mil mortes pela doen√ßa por ano, de acordo com a Organiza√ß√£o Mundial de Sa√ļde (OMS). A propor√ß√£o em homens e mulheres √© de 1:100 - ou seja, para cada 100 mulheres com c√Ęncer de mama, um homem ter√° a doen√ßa. No Brasil, o Minist√©rio da Sa√ļde estima 52.680 casos novos em um ano, com um risco estimado de 52 casos a cada 100 mil mulheres. Segundo dados da Sociedade Brasileira de Mastologia, cerca de uma a cada 12 mulheres ter√£o um tumor nas mamas at√© os 90 anos de idade. Segundo o INCA, √© que represente, em 2016, 28,1% do total dos c√Ęnceres da mulher.
Tipos
Existem diversos tipos e subtipos de c√Ęncer de mama. No geral, o diagn√≥stico leva em conta alguns crit√©rios: se o tumor √© ou n√£o invasivo, seu tipohistol√≥gico, avalia√ß√£o imunoistoqu√≠mica e seu estadio (extens√£o):
Tumor invasivo ou n√£o
Um c√Ęncer de mama n√£o invasivo, tamb√©m chamado de c√Ęncer in situ, √© aquele que est√° contido em algum ponto da mama, sem se espalhar para outros √≥rg√£os - a membrana que reveste o tumor n√£o se rompe, e as c√©lulas cancerosas ficam concentradas dentro daquele n√≥dulo. J√° o tipo invasivo acontece quando essa membrana se rompe e as c√©lulas cancerosas invadem outros pontos do organismo. Todo c√Ęncer in situ tem potencial para se transformar em invasor.
Avaliação Imunoistoquímica
Tamb√©m chamada de IQH, a avalia√ß√£o imunoistoqu√≠mica para o c√Ęncer de mama avalia se aquele tumor tem os chamados receptores hormonais. Aproximadamente 65 a 70% dos c√Ęnceres de mama tem esses receptores, que s√£o uma esp√©cie de ancoradouro para um determinado horm√īnio. Existem tr√™s tipos de receptores hormonais: o de estr√≥geno, o de progesterona e o de HER-2. Esses receptores fazem com que o determinado horm√īnio seja atra√≠do para o tumor, se ligando ao receptor e fazendo com que essa c√©lula maligna se divida, agravando a doen√ßa.
A progesterona e o estr√≥geno s√£o horm√īnios que circulam normalmente por nosso organismo, que podem se ligar aos receptores hormonais do c√Ęncer de mama, quando houver. J√° o HER-2 (sigla para receptor 2 do fator de crescimento epid√©rmico humano) √© um gene que pode ser encontrado em todas as c√©lulas do corpo humano, que tem como fun√ß√£o ajudar a c√©lula nos processos de divis√£o celular. O gene HER-2 faz com que a c√©lula produza uma prote√≠na chamada prote√≠na HER-2, que fica na superf√≠cie das c√©lulas. De tempos em tempos, a prote√≠na HER-2 envia sinais para o n√ļcleo da c√©lula, avisando que chegou o momento da divis√£o celular. Na mama, cada c√©lula possui duas c√≥pias do gene HER-2, que contribuem para o funcionamento normal destas c√©lulas. Por√©m, em algumas pacientes ocorre o aparecimento de um grande n√ļmero de genes HER-2 no interior das c√©lulas da mama. Com o aumento do n√ļmero de genes HER-2 no n√ļcleo, ficar√° tamb√©m aumentado o n√ļmero de receptores HER-2 na superf√≠cie das c√©lulas.
Tipo histol√≥gico do c√Ęncer de mama
O tipo histol√≥gico √© como se fosse o nome e o sobrenome do c√Ęncer. Os tipos histol√≥gicos se dividem em v√°rios subtipos, de acordo com fatores como a presen√ßa ou aus√™ncia de receptores hormonais e extens√£o do tumor. Os tipos mais b√°sicos de c√Ęncer de mama s√£o:
¬∑ Carcinoma ducta in situ: √© o tipo mais comum de c√Ęncer de mama n√£o invasivo. Ele afeta os ductos da mama, que s√£o os canais que conduzem leite. Ele n√£o invade outros tecidos nem se espalha pela corrente sangu√≠nea, a membrana que reveste o tumor n√£o se rompe, e as c√©lulas cancerosas ficam concentradas dentro daquele n√≥dulo mas pode ser multifocal, ou seja, pode haver v√°rios focos dessa neoplasia na mesma mama. Caracteriza-se pela presen√ßa de um ou mais receptores hormonais na superf√≠cie das c√©lulas.Todo c√Ęncer de mama in situ tem potencial para se transformar em invasor.
¬∑ Carcinoma ductal invasivo: ele tamb√©m acomete os ductos da mama, e se caracteriza por um tumor que pode invadir os tecidos que os circundam. O c√Ęncer do tipo ductal invasivo representa de 65 a 85% dos c√Ęnceres de mama invasivos. Esse carcinoma pode crescer localmente ou se espalhar para outros √≥rg√£os por meio de veias e vasos linf√°ticos. Caracteriza-se pela presen√ßa de um ou mais receptores hormonais na superf√≠cie das c√©lulas.
¬∑ Carcinoma lobular in situ: ele se origina nas c√©lulas dos lobos mam√°rios e n√£o tem a capacidade de invas√£o dos tecidos adjacentes. Frequentemente √© multifocal. O carcinoma lobular in situ representa de 2 a 6% dos casos de c√Ęncer de mama.
· Carcinoma lobular invasivo: ele também nasce dos lobos mamários e é o segundo tipo mais comum. O carcinoma lobular invasivo pode invadir outros tecidos e crescer localmente ou se espalhar. Geralmente apresenta receptores de estrógeno e progesterona na superfície das células, mas raramente a proteína HER-2.Tem maior de afetar as duas mamas.
¬∑ Carcinoma inflamat√≥rio: raramente apresenta receptores hormonais, podendo ser chamado de triplo negativo. Ele √© a forma mais agressiva de c√Ęncer de mama ‚Äď e tamb√©m a mais rara. O carcinoma inflamat√≥rio se apresenta como uma inflama√ß√£o na mama e frequentemente tem uma grande extens√£o. Ele tamb√©m come√ßa nas gl√Ęndulas que produzem leite. As chances dele se espalhar por outras partes do corpo e produzir met√°stase √© grande.
¬∑ Doen√ßa de Paget: √© um tipo de c√Ęncer de mama que acomete a ar√©ola ou mamilos, podendo afetar os dois ao mesmo tempo. Ele representa de 0,5 a 4,3% de todos os casos de carcinoma mam√°rio, sendo portando uma forma mais rara. Ele √© caracterizado por altera√ß√Ķes na pele do mamilo, como crostas e inflama√ß√Ķes ‚Äď no entanto, tamb√©m pode ser assintom√°tico. Existem duas teorias para explicar a origem da doen√ßa de Paget da mama: as c√©lulas tumorais podem crescer nos ductos mam√°rios e progredir em dire√ß√£o √† epiderme do mamilo, ou ent√£o as c√©lulas tumorais se desenvolvem j√° na por√ß√£o terminal dos ductos, na jun√ß√£o com a epiderme.
Estadiamento do c√Ęncer de mama
O c√Ęncer de mama √© dividido em quatro estadios ou est√°gios, conforme a extens√£o da doen√ßa, que v√£o do 0 ao 4:
· Estadio 0: as células cancerosas ainda estão contidas nos ductos, por isso o problema é quase sempre curável
¬∑ Estadio 1: tumor com menos de 2 cm, sem acometimento das gl√Ęndulas linf√°ticas da axila
¬∑ Estadio 3: n√≥dulo com mais de 5 cm que pode alcan√ßar estruturas vizinhas, como m√ļsculo e pele, assim como as gl√Ęndulas linf√°ticas. Mas ainda n√£o h√° ind√≠cio de que o c√Ęncer se espalhou pelo corpo
¬∑ Estadio 4: tumores de qualquer tamanho com met√°stases e, geralmente, h√° comprometimento das gl√Ęndulas linf√°ticas. No Brasil cerca de 60 a 70% dos casos s√£o diagnosticado em estadio 3 ou 4.
Fatores de risco
Os principais fatores de risco para o c√Ęncer de mama s√£o:
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Histórico familiar
Os critérios para identificar o risco genético para a doença são:
¬∑ Dois ou mais parentes de primeiro grau com c√Ęncer de mama
· Um parente de primeiro grau e dois ou mais parentes de segundo ou terceiro grau com a doença
¬∑ Dois parentes de primeiro grau com esse tipo de c√Ęncer, sendo que um teve a doen√ßa antes de 45 anos
¬∑ Um parente de primeiro grau com c√Ęncer de mama bilateral
¬∑ Um parente de primeiro grau com a doen√ßa e um ou mais parentes com c√Ęncer de ov√°rio
¬∑ Um parente de segundo ou terceiro grau com c√Ęncer de mama e dois ou mais com c√Ęncer de ov√°rio
· Três ou mais parentes de segundo ou terceiro grau com a doença
¬∑ E dois parentes de segundo ou terceiro grau com c√Ęncer de mama e um ou mais com c√Ęncer de ov√°rio.
Idade
As mulheres entre 40 e 69 anos s√£o as principais v√≠timas. Isso porque a exposi√ß√£o ao horm√īnio estr√≥geno est√° no auge com a chegada dessa idade. A partir dos 50 anos, particularmente, os riscos entram em uma curva ascendente.
Menstruação precoce
A rela√ß√£o com a menstrua√ß√£o est√° no fato de que √© no in√≠cio desse per√≠odo que o corpo da mulher passa a produzir quantidades maiores do horm√īnio estr√≥geno. Esse horm√īnio em quantidades alteradas facilita a prolifera√ß√£o desordenada de c√©lulas mam√°rias, resultando em um tumor. Quanto mais intensa e duradoura √© a a√ß√£o do horm√īnio nas c√©lulas mam√°rias, maior √© a probabilidade de um tumor. Se a primeira menstrua√ß√£o ocorre por volta dos 9 ou 10 anos de idade, √© porque os ov√°rios intensificaram a produ√ß√£o do horm√īnio cedo e, assim, o organismo ficar√° exposto ao estr√≥geno por mais tempo no decorrer da vida.
Menopausa tardia
A l√≥gica nesse caso √© a mesma do caso acima - enquanto a menstrua√ß√£o n√£o cessa, os ov√°rios continuam a produzir o estr√≥geno, deixando as gl√Ęndulas mam√°rias mais expostas ao crescimento celular desordenado.
Reposição hormonal
Muitas mulheres procuram a reposi√ß√£o hormonal para diminuir os sintomas da menopausa. Mas essa reposi√ß√£o - principalmente de esteroides, como estr√≥geno e progesterona - pode aumentar as chances. Na menopausa, os tecidos ficam ainda mais sens√≠veis √† a√ß√£o do estr√≥geno, j√° que os n√≠veis desse horm√īnio est√£o baixos devido √† aus√™ncia de sua produ√ß√£o pelo ov√°rio. Como alternativa √† reposi√ß√£o hormonal, √© indicada a pr√°tica de exerc√≠cios f√≠sicos e uma dieta balanceada.
Colesterol alto
O colesterol √© a gordura que serve de mat√©ria prima para a fabrica√ß√£o do estr√≥geno. Dessa forma, mulheres que altos n√≠veis de colesterol tendem a produzir esse horm√īnio em maior quantidade, aumentando o risco de c√Ęncer de mama.
Obesidade
O excesso de peso √© um fator de risco para o c√Ęncer de mama principalmente ap√≥s a menopausa. Isso porque a partir dessa idade o tecido gorduroso passa a atuar como uma nova f√°brica de horm√īnios. Sob a a√ß√£o de enzimas, a gordura armazenada nas mamas, por exemplo, √© convertida em estr√≥geno. O alerta √© mais s√©rio para aquelas que apresentam um √≠ndice de massa corporal (IMC) igual ou superior a 30. A redu√ß√£o de apenas 5% do peso j√° cortaria quase pela metade os riscos de desenvolver alguns dos principais tipos da doen√ßa. A constata√ß√£o √© de pesquisadores do Centro de Preven√ß√£o Fred Hutchinson (EUA), com base na avalia√ß√£o de dados de 439 mulheres acima do peso entre 50 e 75 anos de idade.
Ausência de gravidez
Mulheres que nunca tiveram filhos t√™m mais chances devido a aus√™ncia de amamenta√ß√£o. Quando a mulher amamenta, ela estimula as gl√Ęndulas mam√°rias e diminui a quantidade de horm√īnios, como o estr√≥geno, em sua corrente sangu√≠nea.
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Les√Ķes de risco
J√° ter apresentado algum tipo de altera√ß√£o na mama n√£o relacionada ao c√Ęncer de mama tamb√©m pode aumentar as chances do surgimento de tumores. Dessa forma, pequenos cistos ou calcifica√ß√Ķes encontrados na mama, ainda que benignos, devem ser acompanhados com aten√ß√£o.
Tumor de mama anterior
Pacientes que j√° tiveram c√Ęncer de mama t√™m mais chances de apresentar outro tumor - nesse caso √© chamado de c√Ęncer recidivo ou que sofreu uma recidiva.
Sintomas
Sintomas de C√Ęncer de mama
Os sintomas do c√Ęncer de mama variam conforme o tamanho e est√°gio do tumor. A maioria dos tumores da mama, quando iniciais, n√£o apresenta sintomas.
Caso o tumor j√° esteja percept√≠vel ao toque do dedo, √© sinal de que ele tem cerca de 1 cm¬≥ - o que j√° √© uma les√£o muito grande. Por isso √© importante fazer os exames preventivos (como a mamografia) na idade adequada, antes do aparecimento deste e de qualquer outro sintoma do c√Ęncer de mama.
Veja os outros sinais poss√≠veis do c√Ęncer de mama:
· Vermelhidão na pele, inchaço ou calor
¬∑ Altera√ß√Ķes no formato dos mamilos e das mamas, principalmente as altera√ß√Ķes recentes, √© poss√≠vel at√© que uma mama fique diferente da outra
· Nódulos na axila
· Secreção escura saindo pelo mamilo
· Pele enrugada, como uma casca de laranja
· Em estágios avançados, a mama pode abrir uma ferida.
Diagnóstico e Exames
Diagn√≥stico de C√Ęncer de mama
Al√©m da mamografia, resson√Ęncia magn√©tica, ecografia e outros exames de imagem que podem ser feitos para identificar uma altera√ß√£o suspeita de c√Ęncer de mama, √© necess√°rio fazer uma bi√≥psia do tecido coletado da mama. Nesse material da bi√≥psia √© que a equipe m√©dica identifica se as c√©lulas s√£o tumorosas ou n√£o. Caso seja feito o diagn√≥stico, os m√©dicos ir√£o fazer o estudo dos receptores hormonais para saber se aquele tumor expressa algum ou n√£o, al√©m de sua classifica√ß√£o histol√≥gica. O tratamento vai ser determinado pela presen√ßa ou aus√™ncia desses receptores na c√©lula maligna, bem como o progn√≥stico do paciente.
Na consulta médica
Chegando ao consult√≥rio com a mamografia suspeita para c√Ęncer de mama, o m√©dico far√° perguntas sobre seu hist√≥rico familiar da doen√ßa, idade, data de in√≠cio da menstrua√ß√£o, se voc√™ j√° est√° na menopausa e outras quest√Ķes relacionadas a fatores de risco. Depois, far√° a an√°lise da mamografia e da bi√≥psia a fim de encontrar o diagn√≥stico.
Caso voc√™ j√° tenha recebido o diagn√≥stico, √© importante tirar todas as suas d√ļvidas com o m√©dico e n√£o deixar nada escapar. Confira algumas dicas para aproveitar ao m√°ximo a consulta:
· Se não entender o médico, peça que repita com termos mais simples ou usando desenhos
¬∑ Leve um caderno para a consulta e anote os pontos mais importantes e para levar d√ļvidas anotadas para as consultas
¬∑ Caso queira informa√ß√Ķes adicionais sobre seu caso, pe√ßa a seu m√©dico que indique livros, sites ou artigos
¬∑ Prefira levar um acompanhante para ajudar na assimila√ß√£o de novas informa√ß√Ķes.
Segue uma lista de perguntas importantes para fazer na consulta:
· Onde está a doença nesse momento e qual a sua extensão?
¬∑ Meu c√Ęncer √© receptor de horm√īnio positivo ou negativo?
¬∑ Meu c√Ęncer √© HER-2 positivo ou negativo?
¬∑ Quais s√£o as op√ß√Ķes de tratamento e como elas funcionam?
· Quais são os efeitos colaterais mais e menos comuns do tratamento?
· Como esse tratamento me beneficiará?
· Posso evitar os desconfortos do tratamento? Como?
· Qual a previsão de duração do tratamento?
· Precisarei visitar o médico e realizar exames com que frequência durante o tratamento? Quais exames serão necessários?
· Precisarei ficar internada?
· Precisarei seguir dieta específica?
· Posso fazer a reconstrução mamária? Como ficará minha mama?
· Posso apresentar linfedema? Quais são as chances?
¬∑ Meu c√Ęncer voltar√°? Quais s√£o as chances?
¬∑ Para quem devo ligar se tiver d√ļvidas e problemas relativos ao tratamento?
· Quando terminar, quais serão os próximos passos?
· Eu tenho outras doenças concomitantes que afetam a minha capacidade de tolerar tratamentos?
· Há alguma recomendação especial para esse momento?
Tratamento e Cuidados
Tratamento de C√Ęncer de mama
Existem diversos tratamentos para o c√Ęncer de mama, que podem ser combinados ou n√£o. Todo c√Ęncer dever√° ser retirado com uma cirurgia, que pode retirar parte da mama ou ela toda ‚Äď entretanto, em alguns casos pode ser que a cirurgia seja combinada com outros tratamentos.
O que vai determinar a escolha do tratamento é a presença ou ausência de receptores hormonais, o estadiamento do tumor, se já apresenta o diagnóstico com metástase ou não.
Outro fator determinante para o tratamento √© a paciente e qual o seu estado de sa√ļde e √©poca da vida. Tratar o quadro em uma mulher de 45 anos, saud√°vel, √© completamente diferente de fazer o tratamento em uma mulher com 80 anos e doen√ßas relacionadas ‚Äď ainda que o tipo e extens√£o do c√Ęncer sejam exatamente iguais. Nesse caso, deve ser levado em conta o impacto dos tratamentos e se eles ir√£o interferir na qualidade de vida da paciente. Os tratamentos s√£o divididos entre terapia local e terapia sist√™mica:
Terapia local de c√Ęncer de mama
O c√Ęncer de mama tratado localmente ser√° submetido a uma cirurgia parcial ou total seguida de radioterapia:
· Cirurgia: é a modalidade de tratamento mais antiga. Quando o tumor se encontra em estágio inicial, a retirada é mais fácil e com menor comprometimento da mama
¬∑ Radioterapia: terapia que usa radia√ß√£o ionizante no local do tumor. √Č muito utilizada para tumores que ainda n√£o se espalharam e n√£o met√°stases, para os quais n√£o √© necess√°ria a retirada de grande parte da mama. A radioterapia tamb√©m pode ser usada nos casos em que o c√Ęncer de mama n√£o pode ser retirado completamente com a cirurgia, ou quando se quer diminuir o risco de o tumor voltar a crescer. Dura aproximadamente um m√™s.
Terapia sist√™mica do c√Ęncer de mama
O tratamento sist√™mico se faz com um conjunto que medicamentos que ser√£o infundidos por via oral ou diretamente na corrente sangu√≠nea. Em ambos os casos, o tratamento n√£o √© feito de forma local ‚Äď ou seja, o medicamento ir√° circular por todo o organismo, inclusive onde o tumor se encontra. H√° tr√™s modalidade de terapia sist√™mica:
¬∑ Quimioterapia: tratamento que utiliza medicamentos orais ou intravenosos, com o objetivo de destruir, controlar ou inibir o crescimento das c√©lulas doentes. A quimio pode ser feita antes ou ap√≥s a cirurgia, e o per√≠odo de tratamento varia conforme o c√Ęncer de mama e a paciente
¬∑ Hormonioterapia: tem como objetivo impedir a a√ß√£o dos horm√īnios que fazem as c√©lulas cancer√≠genas crescerem. A hormonioterapia, portanto, s√≥ poder√° ser utilizada em pacientes que apresentam pelo menos um receptor hormonal em seu tumor. Essa terapia no geral √© feita via oral, e as drogas agem bloqueando ou suprimindo os efeitos do horm√īnio sobre o √≥rg√£o afetado
· Imunoterapia: também conhecido como terapia anti HER-2, essa modalidade é constituída de drogas que bloqueiam alvos específicos de determinadas proteínas ou mecanismo de divisão celular presente apenas nas células tumorais ou presentes preferencialmente nas células tumorais. São medicamentos ministrados geralmente via oral. Quando o tumor expressa a proteína HER-2 em grande quantidade, por exemplo, são utilizadas drogas que irão destruir essas células especificamente. Existem outras proteínas ou processos celular que podem se acentuar no tumor e intensificar seu crescimento, e as drogas da terapia alvo irão agir nesses pontos específicos.
Caso o tumor tenha grande extens√£o, pode ser que o m√©dico recomende uma terapia sist√™mica inicialmente, para diminuir o tamanho do c√Ęncer de mama e assim fazer a cirurgia parcial. Se o c√Ęncer apresentar met√°stases, a terapia sist√™mica tamb√©m √© indicada, j√° que as drogas agem no corpo inteiro, encontrando focos do tumor e eliminando. A escolha do tratamento tem que levar em conta a curabilidade da doen√ßa e a toler√Ęncia √† toxicidade do tratamento (algumas mulheres n√£o podem se expor a tratamentos muito severos durante um longo per√≠odo). Pacientes que sofreram met√°stases dever√£o se submeter ao algum tratamento sist√™mico para o resto da vida, al√©m do acompanhamento cl√≠nico.
Complica√ß√Ķes poss√≠veis
Entre as complica√ß√Ķes est√° a recidiva, que √© a volta de um tumor j√° tratado. A recidiva do c√Ęncer de mama ocorre nos dois ou tr√™s primeiros anos ap√≥s a retirada do tumor, por isso √© necess√°rio fazer um acompanhamento pr√≥ximo nesse per√≠odo, com mamografias regulares em intervalos de seis meses ou anualmente mais an√°lise cl√≠nica do paciente. O tumor tamb√©m pode invadir outros tecidos e se espalhar pela circula√ß√£o sangu√≠nea ou linf√°tica, atingindo outros √≥rg√£os como f√≠gado e ossos - causando as chamadas met√°stases. Se o c√Ęncer for metast√°tico, o tratamento deve ser sist√™mico e acompanhado tamb√©m individualmente.
Al√©m disso, h√° os efeitos colaterais das terapias. Ap√≥s a cirurgia, √© necess√°rio acompanhamento com m√©dico e fisioterapeuta para evitar o rompimento dos pontos e necrose de tecidos - tamb√©m √© importante manter a higieniza√ß√£o do local para evitar infec√ß√Ķes. A cirurgia tamb√©m envolve a modifica√ß√£o e pode causar uma s√©rie de altera√ß√Ķes psicol√≥gicas na paciente, al√©m das f√≠sicas.
A hormonioterapia pode piorar os sintomas da menopausa, favorecer a osteoporose, aumentar o risco de trombose e co√°gulos nas pernas - entretanto, esses efeitos colaterais s√£o raros e as pacientes no geral tem uma alta toler√Ęncia ao tratamento.
Durante a quimioterapia a mulher pode sofrer infec√ß√Ķes bucais, queda de cabelo, diarreia, n√°useas e baixa imunidade tempor√°ria. Algumas quimioterapias tamb√©m pode afetar a sa√ļde cardiovascular - por isso √© importante o acompanhamento com cardiologista. O sistema reprodutor tamb√©m pode ser afetado, por isso, se voc√™ estiver em idade reprodutiva e pretende ter filhos, discuta com seu m√©dico e parceiro(a) a possibilidade de se fazer o congelamento de √≥vulos. A queda dos cabelos √© efeito mais comum da quimioterapia e n√£o √© control√°vel - isso porque o tratamento ir√° matar tudo aquilo que est√° crescendo. Dessa forma, al√©m da queda de cabelo, pode ser que voc√™ perceba as unhas mais fracas tamb√©m.
A terapia anti HER-2 tem menos efeitos colaterais, mas pode induzir uma toxicidade no cora√ß√£o - por isso, muita aten√ß√£o com o cardiologista se optar por esse tratamento. Os anticorpos monoclonais, ligando-se √†s c√©lulas cancer√≠genas e destruindo-as especificamente, apresentam geralmente menor grau de toxicidade que os quimioter√°pios convencionais. Ainda sim, pode gerar efeitos como falta de ar, sensa√ß√£o de calor, queda da press√£o arterial e rubor. Notifique imediatamente a equipe que te atende ao sinal desses sintomas. Normalmente, esses efeitos diminuem nas administra√ß√Ķes posteriores. J√° a radioterapia pode causar cansa√ßo e queimaduras leves na pele que voltam ao normal com o fim da terapia.
Convivendo (prognóstico)
C√Ęncer de mama tem cura?
A maior chance de cura √© por meio do diagn√≥stico precoce. Um tumor diagnosticado no estadio 0 ou 1 chega a ter mais 90% de chance de cura. J√° um c√Ęncer de mama no estadio 3 ou 4 tem de 30 a 40% de chance de cura total. Mas isso n√£o √© motivo para desistir ou achar que o seu caso n√£o tem cura ‚Äď com o tratamento adequado e for√ßa de vontade, todo o obst√°culo √© transpassado. Mesmo c√Ęnceres em estadios mais avan√ßados podem responder bem ao tratamento, podendo ser operados e retirados completamente. Por isso √© importante conversar com seu m√©dico e sempre buscar novas formas de lidar com a doen√ßa.
Convivendo/ Prognóstico
O progn√≥stico do c√Ęncer de mama depende de todas as caracter√≠sticas do tumor e paciente, como tamb√©m da disponibilidade das drogas adequadas. No Brasil ainda n√£o est√° dispon√≠vel a terapia anti HER2 para doen√ßa metast√°tica, por exemplo. Al√©m disso, 40% das mulheres com c√Ęncer no geral que precisam de radioterapia n√£o recebem o tratamento porque n√£o tem equipamentos suficientes no pa√≠s para suprir a demanda. Esse tipo de complica√ß√£o pode piorar o progn√≥stico de uma paciente, que fica dependente de uma fila de espera ou ent√£o precisa se inscrever em programas internacionais. Existem modelos matem√°ticos que ajudam a estimar o risco de recidiva nos pr√≥ximos dez anos ‚Äď mas seus resultados n√£o s√£o 100% corretos ou perfeitos. Existem m√©todos mais modernos que avaliam o tumor da paciente em sua composi√ß√£o gen√©tica, individualmente. Com base na avalia√ß√£o dos genes do tumor da paciente faz-se um progn√≥stico individualizado e o benef√≠cio que qualquer tratamento vai trazer para a cura do c√Ęncer de mama. Entretanto, esses testes s√£o mais sofisticados e n√£o precisam ser enviados para fora do pa√≠s para avalia√ß√£o.
O tratamento também envolve uma serie de cuidados e práticas para minimizar os efeitos das terapias:
Como minimizar os efeitos adversos da quimioterapia?
¬∑ N√°useas e v√īmitos: consuma alimentos de f√°cil digest√£o e converse com seu oncologista sobre a necessidade da utiliza√ß√£o de antiem√©ticos.
¬∑ Planeje a alimenta√ß√£o: algumas pessoas sentem-se bem comendo antes da quimioterapia e outras, n√£o ‚Äď nesse caso, o h√°bito varia conforme a necessidade da paciente com c√Ęncer de mama. Entretanto, deve-se sempre aguardar pelo menos uma hora ap√≥s a sess√£o para consumir qualquer alimento ou bebida.
¬∑ Coma devagar: consuma pequenas refei√ß√Ķes, cinco ou seis vezes por dia, em vez de tr√™s grandes refei√ß√Ķes, evitando ingerir l√≠quidos enquanto come. Isso evite enjoos e v√īmitos.
· Prefira alimentos frescos e evite consumi-los muito quentes
¬∑ Evite alimentos e bebidas fortes, como caf√©, peixe, cebola e alho. Eles tamb√©m favorecem os v√īmitos.
Cuidados durante a radioterapia
O radioterapeuta e a equipe de enfermagem debem orientá-la sobre os cuidados específicos que deverão ser adotados durante o tratamento de radioterapia. Esses cuidados variam muito de acordo com a região a ser irradiada.
· Pele: lave a pele irradiada com sabão suave e água morna. Tente não coçar nem esfregar a área.
· Pomada: aplique pomadas ou cremes sobre a pele somende com aprovação médica.
· Prefira roupas folgadas e confortáveis e se possível cubra a região irradiada com roupas claras.
Mais do que viver, a paciente pode viver bem, cuidando de si pr√≥pria com carinho e aten√ß√£o. Para ajudar as pacientes nesse desafio, √© cada vez mais comum a abordagem multidisciplinar para o c√Ęncer de mama, com apoio de dentistas, nutricionistas, fisioterapeutas, enfermeiros, psic√≥logos, preparadores f√≠sicos e etc.
Fisioterapia para c√Ęncer de mama
Ela promove a independência funcional da paciente, permitindo que realize as atividades que deseja sozinha e sem inconveniências. Proporciona alívio da dor e reduz a necessidade do uso de analgésicos. Geralmente o tratamento é indicado após a cirurgia.
Nutrição
O acompanhamento nutricional ajuda a prevenir a perda de peso e a desnutri√ß√£o durante o tratamento. Al√©m disso, ele ajuda a paciente com c√Ęncer de mama a seguir as restri√ß√Ķes diet√©ticas corretas para evitar poss√≠veis efeitos colaterais do tratamento.
Exerc√≠cios f√≠sicos e c√Ęncer de mama
Não importante a atividade - o que importa é praticar. A atividade física ajuda a "mandar" a fadiga embora, aumenta a energia, a disposição e a autoestima, além de proporcionar convívio social.
· Depois da cirurgia: converse com seu médico sobre o retorno às atividades físicas. Isso varia de acordo com o tempo de recuperação esperado para cada procedimento e estado paciente.
¬∑ Algumas pacientes podem apresentar queda de imunidade durante o tratamento, o que pode ocasionar infec√ß√Ķes oportunistas. Por isso, n√£o se recomendam atividades com a nata√ß√£o ‚Äď j√° o contato com a √°gua da piscina pode favorecer infec√ß√Ķes.
· Caso a ideia seja frequentar uma academia de ginástica, opte pela atividade supervisionada por um profissional de educação física. Relate seu caso, para que ele indique a série de exercícios mais adequada.
Sexualidade e sensualidade
Durante o tratamento do c√Ęncer de mama, diversas situa√ß√Ķes como diminui√ß√£o da libido, altera√ß√Ķes hormonais e inc√īmodos emocionais podem influenciar diretamente no seu comportamento sexual. √Č importante que entenda que esses transtornos s√£o causados por situa√ß√Ķes f√≠sicas que voc√™ est√° enfrentando e n√£o tem a ver o que voc√™ √© em ess√™ncia. Tente resgatar nesse per√≠odo a sensualidade que h√° em voc√™ ‚Äď mas tudo em seu tempo.
· Fale com seu parceiro ou parceira: converse sobre a diminuição da libido para que a pessoa não se sinta rejeitada e confusa com seu possível desinteresse sexual. A comunicação aberta poderá ajudar a buscar maneiras criativas de despertas a sua libido.
· Fale com seu oncologista: seu médico pode prescrever medicamentos para combater os efeitos colaterais do tratamento, motivos que levam ao desinteresse sexual.
· Fale com um psicólogo: o profissional pode ajudar identificando e tratando os obstáculos emocionais que colaboram com o desinteresse sexual.
Cuidados com a autoestima
A queda de cabelos e a mastectomia s√£o os pontos que mais podem afetar a autoestima da paciente. Tente n√£o se render a esses sentimentos e procure sa√≠das para esses inc√īmodos, que s√£o pequenos perto da sua qualidade de vida e da luta que voc√™ est√° travando. Voc√™ pode guardar os fios naturais para aplicar em rabo de cavalo quando cabelos voltarem a crescer, ou ent√£o comprar perucas e usar len√ßos coloridos, refletindo sua personalidade. Busque outras atividades que fa√ßam voc√™ se sentir bem, como cursos de uma √°rea que voc√™ se interesse. Tudo vale para reconquistar a autoconfian√ßa ou ent√£o n√£o deixar que ela se v√°.
Administrando sentimentos
O c√Ęncer de mama pode gerar uma s√©rie de sentimentos, diversos altos e baixos. Isso tudo √© normal ‚Äď o ser humano √© cheio de emo√ß√Ķes e a doen√ßa pode maximizar esse aspecto. Entenda que alguns dias ser√£o melhores que outras, mas n√£o permita que o mais estar se instale. O importante √© que voc√™ n√£o se desespere em meio aos sentimentos que experimenta. Se voc√™ perceber algum sinal de depress√£o, como tristeza profunda, falta de sono e apetite, inseguran√ßa e des√Ęnimo, converse com seu oncologista sobre o assunto. Ele poder√° recomendar uma visita ao psic√≥logo.
Impacto do c√Ęncer de mama na minha vida
¬∑ Casa: se voc√™ ainda n√£o divide a tarefas com seu parceiro (a) e filhos, essa √© a hora para determinar novas fun√ß√Ķes. Durante o tratamento pode ser que voc√™ se sinta indisposta, e todo o apoio √© importante nesse sentido.
· Trabalho: se você se sentir disposta e com vontade de trabalhar, vá em frente - isso ajudará a manter o convívio social e atrelará compromissos a sai vida que não estão relacionados com o tumor. Porém, em alguns momentos, você poderá se sentir debilitada e pode ser que opte por deixar o trabalho.
· Vida financeira: seu orçamento pode ficar abalado caso você precise parar de trabalhar, mais as despesas do tratamento. Saiba que é possível requisitar auxílio-doença e não se envergonhe se precisar pedir ajuda a um parente ou amigo mais próximo. Rever os gastos durante esse período também é essencial.
Conversando com seus filhos
¬∑ A pessoa mais indicada para contar √© voc√™. Fale o mais r√°pido poss√≠vel, para n√£o criar um clima de omiss√£o. Al√©m disso, evite omitir a palavra c√Ęncer ou tratar o c√Ęncer de mama como um tabu. Isso somente criar√° medo em torno da doen√ßa
· Você não precisa contar detalhes da doença, mas esteja preparada para questionamentos
· Explique os efeitos colaterais da doença do tratamento, que é normal você ficar mais triste em alguns momentos, que é normal a queda de cabelos e outros efeitos. Isso evite choques.
¬∑ Seus filhos poder√£o apresentar mudan√ßas de comportamento e desempenho na escola. √Č importante que o educador saiba lidar com isso e tenha liberdade de comentar com voc√™ se algo diferente ocorrer.
· Se sentir a necessidade, busque apoio de um psicólogo familiar.
Conversando com seu marido ou companheiro
O seu companheiro ou companheira é a pessoa que, assim como os filhos, estará mais próxima de você nesse momento. Conversem francamente sobre as demandas que surgirão e peça ajuda para enfrentar a doença.
Reconstrução de mama
Pass√≠vel de ser realizada em quase todas as pacientes por√©m h√° dificuldade de acesso nas pacientes do SUS principalmente por fatores econ√īmicos. Para quem n√£o tem acesso, √© recomendado o uso de pr√≥tese externa afim de equilibrar um pouco do peso sobre a coluna e principalmente para al√≠vio est√©tico e maior liberdade para vestimenta da paciente.
Prevenção
Prevenção
A preven√ß√£o do c√Ęncer de mama pode ser dividida em prim√°ria e secund√°ria: a primeira envolve a ado√ß√£o de h√°bitos saud√°veis, e a segunda diz respeito a realiza√ß√£o de exames de rastreamento, a fim de fazer o diagn√≥stico precoce:
Exercícios
Um estudo publicado no Journal of the National Cancer Institute apontou que adolescentes praticantes de exerc√≠cios f√≠sicos intensos diminuem as chances de sofrer de c√Ęncer de mama na fase adulta em at√© 23%. Nessa an√°lise, a pr√°tica de atividade f√≠sica deveria come√ßar por volta dos 12 anos e durar por pelo menos dez anos para que a prote√ß√£o contra a doen√ßa seja notada. Os exerc√≠cios s√£o capazes de reduzir os n√≠veis de estr√≥geno, horm√īnio relacionado ao risco de c√Ęncer. A pr√°tica de exerc√≠cios tamb√©m diminui o estresse e ajuda no controle do peso, fatores que tamb√©m influenciam no desenvolvimento do tumor. √Č importante na preven√ß√£o do c√Ęncer e na preven√ß√£o da recidiva.
Amamentação
Mulheres que amamentam os seus filhos por, pelo menos, seis meses, t√™m 5% menos chances de desenvolver a doen√ßa. Quando a mulher amamenta, ela estimula as gl√Ęndulas mam√°rias e diminui a quantidade de horm√īnios, como o estr√≥geno, da sua corrente sangu√≠nea.
Dieta balanceada
Manter uma dieta adequada ajuda no controle do peso, na preven√ß√£o de doen√ßas cr√īnicas e melhora a sa√ļde como um todo. Al√©m disso, um corpo saud√°vel trabalha melhor, prevenindo o surgimento de tumores. Mulheres que consomem vegetais com frequ√™ncia t√™m at√© 45% menos chances de desenvolver c√Ęncer de mama, de acordo com um estudo realizado pela Boston University. Alimentos como br√≥colis, mostarda, couve e hortali√ßas verdes s√£o ricos em glucosinolatos, que s√£o amino√°cidos com um papel importante na preven√ß√£o e tratamento.
Estresse
Mulheres que vivem uma rotina muito agitada e estressante t√™m quase o dobro de chances de desenvolver c√Ęncer de mama, quando relacionada a outros fatores de risco. T√©cnicas de respira√ß√£o, medita√ß√£o e relaxamento, praticadas em Tai Chi e ioga, ajudam a controlar o estresse e a ansiedade.
√Ālcool
O consumo de apenas 14 gramas de √°lcool por dia pode aumentar as chances de c√Ęncer de mama em 30%. O mecanismo de a√ß√£o pelo qual o consumo de √°lcool aumenta esse risco ainda permanece desconhecido, mas sabemos que ele influencia as vias de sinaliza√ß√£o do estr√≥geno.
Controle do peso
Ao atingir a menopausa, mulheres com sobrepeso ou obesidade correm mais risco de desenvolver o tumor. E mais: o excesso de peso ainda aumenta as chances do c√Ęncer ser mais agressivo.
Faça a mamografia
A maioria das mulheres devem come√ßar a fazer mamografias anualmente ap√≥s os 50 anos, mas, para quem tem hist√≥rico familiar de c√Ęncer de mama, o exame deve come√ßar 10 antes do caso mais precoce na fam√≠lia. Assim se um parente pr√≥ximo teve esse tipo de c√Ęncer aos 40, √© preciso come√ßar a fazer mamografias anualmente a partir dos 30 anos. Fazer a mamografia anualmente em idade adequada pode reduzir a morte por c√Ęncer de mama em at√© 30%, segundo um estudo publicado na revista Radiology.
Mais sobre C√Ęncer de mama
Seus direitos
· Reabilitação profissional: o serviço da Previdência Social visa readaptar ou reeducar o profissional para o retorno ao trabalho, com o fornecimento de materiais necessários à reabilitação (tais como taxas de inscrição em serviços profissionalizantes e auxílios para transporte e alimentação). Todos os segurados da Previdência têm direito à reabilitação.
¬∑ Aux√≠lio-doen√ßa: voc√™ ter√° direito ao benef√≠cio mensal desde que fique por mais de 15 dias com incapacidade para o trabalho atestada por per√≠cia m√©dica da Previd√™ncia Social e que tenha contribu√≠do com o INSS por no m√≠nimo 12 meses (embora haja exce√ß√Ķes). Compare√ßa pessoalmente ou por interm√©dio de procurador a uma ag√™ncia da Previd√™ncia Social, preencha o requerimento, apresente a documenta√ß√£o exigida e agende a per√≠cia. O aux√≠lio-doen√ßa deixar√° de ser pago quando voc√™ recuperar a capacidade para o trabalho, ou caso o direito se reverta em aposentadoria por invalidez.
· Aposentadoria por invalidez: você terá direito ao benefício se for segurada da Previdência Social e a perícia constatar que está incapacitada permanentemente par ao trabalho. Via de regra, é preciso ter contribuído com o INSS por, no mínimo, 12 meses para obter o benefício. Compareça pessoalmente ou por procurador a uma agência da Previdência Social, preencha o requerimento, apresente a documentação exigida e agende a perícia. Você ainda pode requerer o auxílio-doença pela internet, no site da Previdência Social ou pelo telefone gratuito 135.
¬∑ Isen√ß√£o de imposto de renda: voc√™ tem direito √† isen√ß√£o do imposto de renda sobre os valores recebido a t√≠tulo de aposentadoria, pens√£o ou reforma, inclusive as complementa√ß√Ķes recebidas de entidades privadas e pens√Ķes aliment√≠cias, mesmo que a doen√ßa tenha sido adquirida ap√≥s a concess√£o da aposentadoria, pens√£o ou reforma. Procure o √≥rg√£o respons√°vel pelo pagamento da aposentadoria, pens√£o ou reforma e solicite a isen√ß√£o do imposto de renda que incide sobre esses rendimentos.
¬∑ IPTU: n√£o existe uma legisla√ß√£o nacional que garanta a isen√ß√£o do IPTU para pessoas com determinadas patologias, como o c√Ęncer de mama, mas, como se trata de um imposto municipal, algumas cidades j√° garantes a isen√ß√£o. Informe-se na Secretaria de Finan√ßas do seu munic√≠pio.
¬∑ Cirurgia de reconstru√ß√£o mam√°ria: voc√™ tem direito a realizar a cirurgia reparadora gratuitamente, tanto pelo SUS como pelo plano de sa√ļde. Se estiver em tratamento no SUS, exija o agendamento da cirurgia no pr√≥prio local e, se n√£o estiver, dirija-se a uma Unidade B√°sica de Sa√ļde e solicite seu encaminhamento para uma unidade especializada em reconstru√ß√£o mam√°ria. Pelo Plano de Sa√ļde, consulte um cirurgi√£o credenciado.
Compartilhando a experiência
A solid√£o pode ser um sentimento que assola a paciente com c√Ęncer de mama. Mas lembre-se que voc√™ n√£o est√° sozinha. Pe√ßa ajuda, compartilhe sua experi√™ncia, procure centros e locais que fa√ßam terapia em grupo. Dissemine seu conhecimento e sua luta contra o c√Ęncer de mama e ajude a quebrar o estigma que existe em torno da doen√ßa. Incentive as mulheres a fazer a mamografia, converse com suas amigas e colegas sobre a import√Ęncia do exame. Relate sua experi√™ncia para entidades de apoio ao paciente ou crie um blog para dividir suas quest√Ķes com os leitores.
Perguntas frequentes
Qual a porcentagem de c√Ęnceres de mama que acontecem por conta da muta√ß√£o gen√©tica?
A popula√ß√£o geral tem cerca de 10 a 12% de riscos de desenvolver a doen√ßa. De acordo com a Sociedade Brasileira de Mastologia, a presen√ßa da muta√ß√£o entre os casos de c√Ęncer de mama gira em torno de 5 a 10%, sendo que 5% de todos os c√Ęnceres de mama s√£o de mulheres com a muta√ß√£o gen√©tica BRCA. Por isso, a maneira mais segura de tratar e prevenir √© visitar o seu mastologista, quando indicado, e seguir suas orienta√ß√Ķes.
Uma pessoa que tem risco comprovado para c√Ęncer de mama pode fazer uma mastectomia preventiva?
Uma mulher com alto risco pode, sim, optar por fazer a mastectomia preventiva. A mastectomia preventiva mam√°ria consiste na retirada da regi√£o interna da mama - ou seja, da gl√Ęndula mam√°ria juntamente com os ductos mam√°rios - que s√£o os locais onde pode acontecer a forma√ß√£o de um tumor. Com a retirada do interior da mama, os riscos de c√Ęncer reduzem em at√© 90%. As chances do c√Ęncer ainda existem porque 10% do tecido mam√°rio √© preservado para a nutrir a pele, aur√©ola e mamilo. Na cirurgia sempre ser√£o removidas as duas mamas, da√≠ a denomina√ß√£o de dupla mastectomia preventiva.
Existem tamb√©m tratamentos que usam os chamados anti-horm√īnios ou moduladores hormonais, que inibem a produ√ß√£o de estr√≥geno e impedem as c√©lulas da mama de se multiplicarem. Esse tratamento, no entanto, √© recomendado apenas para c√Ęnceres de mama hormonais - ou seja, que acontecem ou podem acontecer em decorr√™ncia de altera√ß√Ķes hormonais - n√£o sendo indicado para pessoas que tem o risco gen√©tico, por exemplo.
Para pacientes com risco gen√©tico, uma alternativa √© redobrar a aten√ß√£o e acompanhamento da mamas, partindo para exames de rastreamento, como ultrassom de mamas e mamografias, em intervalos de tempos mais curtos, a cada seis meses, por exemplo, dependendo do que o seu m√©dico considerar mais seguro. O objetivo nesse caso √© identificar o c√Ęncer numa fase muito precoce e iniciar o tratamento adequado a partir desse diagn√≥stico.
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2015.12.15 20:18 MarceloMosmann Obesidade não é simplesmente uma escolha

Obesidade √© um dos maiores problemas de sa√ļde no mundo, e vem normalmente acompanhada de v√°rias outras doen√ßas, que combinadas matam e fazem sofrer milh√Ķes de pessoas por ano.(1, 2) Essas doen√ßas incluem diabetes, doen√ßa cardiovascular, c√Ęncer, derrame, dem√™ncia, s√≠ndrome do ov√°rio polic√≠stico, disfun√ß√£o er√©til, artrite e outras.
Obesidade e Força de Vontade
Quando o assunto √© ganho de peso e obesidade, muitas pessoas acham que engordar √© simplesmente uma quest√£o de falta de for√ßa de vontade. Culpam a falta de for√ßa de vontade e a pregui√ßa pela obesidade.(1, 2) Isso √© rid√≠culo! Esse tipo de pensamento s√≥ faz o obeso se sentir mal consigo mesmo, acreditar que a culpa √© s√≥ dele, quando na verdade n√£o √©! O que precisamos √© encontrar uma forma de resgatar a sa√ļde do obeso, mas esse tipo de pensamento o prende nessa condi√ß√£o de gordura e doen√ßa. Concordo que ganhar peso (ou perder) √© um resultado de nosso comportamento. Entretanto o comportamento humano √© algo muito complexo. Somos guiados, muitas vezes sem nem nos darmos conta, por fatores como gen√©tica, horm√īnios, ambiente e quest√Ķes de sa√ļde. Comportamento alimentar √© guiado, assim como comportamento sexual, por v√°rios processos. Alguns desses fatores est√£o fora de nosso controle racional.
Dizer que esse comportamento e o ganho de peso que dele resulta é simplesmente uma questão de falta de força de vontade é muito simplista. Isso não leva em conta todos os outros fatores que determinam o que fazemos e o que deixamos de fazer. A força de vontade da maioria das pessoas desmorona frente à força desses sinais internos e externos. Estes são os fatores que acredito estarem causando a epidemia de ganho de peso, obesidade e doença metabólica, e eles não têm nada a ver com a vontade ou preguiça das pessoas.
Genética e Fatores Pré-Natais
A sa√ļde √© especialmente importante no in√≠cio da vida, pois afeta tudo o que vem depois. Muita coisa √© determinada, na verdade, ainda no √ļtero da m√£e.(1) A dieta e escolhas da m√£e s√£o de extrema import√Ęncia, e podem influenciar os futuros comportamentos e composi√ß√£o corporal do beb√™. Estudos demonstram que mulheres que ganham muito peso na gravidez t√™m normalmente filhos mais pesados quando estes estiverem com 3 anos de idade.(1) Da mesma forma, crian√ßas que t√™m pais e av√≥s obesos t√™m maior chance e serem obesas do que crian√ßas que tenham pais e av√≥s com peso normal.(1, 2) Os genes que recebemos dos nossos pais podem determinar se vamos ganhar muito peso ao n√£o ao longo da vida.(1) Embora o que acontece no in√≠cio da vida e fatores gen√©ticos n√£o sejam respons√°veis exclusivos pela obesidade, contribuem no sentido de predispor as pessoas a ganharem peso. Isso n√£o quer dizer que a obesidade seja totalmente predeterminada, pois nossos genes n√£o s√£o t√£o imut√°veis como parece. Os sinais que mandamos para esses genes podem ter um enorme efeito em quais genes se sobrep√Ķe aos outros. Esses sinais s√£o as nossas escolhas de estilo de vida e dieta.
Nascimento e H√°bitos da Inf√Ęncia
N√£o se sabe a raz√£o, mas crian√ßas nascidas de cesariana t√™m maior propens√£o a serem obesas.(1) Isso tamb√©m se aplica a beb√™s alimentados com f√≥rmula, que tendem a ser mais pesados do que aqueles amamentados pela m√£e.(1) A raz√£o pode estar na forma√ß√£o inicial da col√īnia de bact√©rias residentes no aparelho digestivo, o que pode afetar o modo como nosso corpo reserva gordura.(1, 2) Criar h√°bitos alimentares saud√°veis logo nos primeiros anos de vida pode ser a maior forma de prevenir a obesidade e doen√ßas que a acompanham.(1, 2) Crian√ßas que desenvolvem gosto por comidas saud√°veis ao inv√©s de comida processada t√™m maior chance de manter um peso normal ao longo da vida. Quase metade das crian√ßas obesas continuar√° obesa na adolesc√™ncia, e 4 em cada 5 adolescentes obesos ser√£o adultos obesos.(1)
Comidas Processadas "Superpalat√°veis"
Comidas processadas hoje são pouco mais do que ingredientes refinados misturados a uma porção de produtos químicos. E não são apenas comidas, mas bebidas também, como refrigerantes e muitos tipos de sucos. Esses produtos são criados para serem baratos, durar bastante na prateleira e ter um gosto tão incrível, tão saboroso, que simplesmente não conseguimos parar de comer.(1) Ao fazer as comidas "superpalatáveis" ou "supersaborosas" os fabricantes garantem que comeremos muito, que compraremos mais para comer tudo e compraremos novamente.
Vício em Comida
Essa comida altamente processada, projetada para ser "supersaborosa", causa uma estimula√ß√£o poderosa do centro de recompensa de nosso c√©rebro.(1) Sabe o que mais tem o mesmo efeito em nosso c√©rebro? Drogas como √°lcool, coca√≠na e nicotina. A verdade √© que algumas pessoas podem ficar totalmente viciadas nessas comidas. As pessoas acabam perdendo o controle sobre seus h√°bitos alimentares, assim como um alco√≥latra perde o controle sobre o uso do √°lcool.(1) Isso acontece com muito maior frequ√™ncia do que voc√™ pode imaginar. Voc√™ com certeza conhece algu√©m, por exemplo, que toma aquele famoso refrigerante de Cola v√°rias vezes ao dia. √Č bem sabido e comprovado que esse refrigerante tem alto potencial viciante. V√≠cio √© um assunto complexo com base biol√≥gica que pode ser bem dif√≠cil de superar. Quem se torna viciado em algo perde sua liberdade de escolha. A bioqu√≠mica do c√©rebro toma conta e come√ßa a fazer escolhas que normalmente n√£o s√£o boas para o viciado.(1) Entre os obesos, 1 em cada 4 pessoas pode ser viciada em comida.
Disponibilidade de Comida
Houve no mundo, nas √ļltimas d√©cadas, um aumento gigantesco na disponibilidade de comida, especialmente comida processada. Postos de gasolina e qualquer lojinha agora oferecem produtos alimentares tentadores, verdadeiras bombas de a√ß√ļcar, qu√≠micos e gorduras, de forma que comer por impulso se tornou extremamente f√°cil. Outro problema grave √© que comida processada √© normalmente mais barata do que comida de verdade. Algumas pessoas, especialmente em regi√Ķes pobres, nem mesmo t√™m acesso a comida de verdade. Os mercadinhos dessas √°reas vendem refrigerantes, p√£o de forma branco, doces, margarina, comidas altamente processadas que duram na prateleira. Como isso pode ser uma quest√£o de escolha se na verdade as pessoas n√£o t√™m escolha?
Educação alimentar errada
Apesar da import√Ęncia de uma nutri√ß√£o correta, crian√ßas e adultos geralmente n√£o s√£o ensinados como comer corretamente. Ensinar √†s crian√ßas quais s√£o os alimentos corretos, a import√Ęncia de uma dieta saud√°vel e nutri√ß√£o apropriada, as ajuda a fazer melhores escolhas mais adiante na vida. Essa √© a base dos h√°bitos alimentares que levar√£o para a vida adulta.(1, 2)
Marketing Agressivo (direcionado especialmente às crianças)
A ind√ļstria de alimentos processados √© muito agressiva com seu marketing.(1) Suas t√°ticas podem ser anti√©ticas e eles constantemente anunciam produtos nada saud√°veis como se nos fizessem bem.(1, 2, 3) Muito desse marketing √© direcionado diretamente √†s crian√ßas, que est√£o se tornando obesas, diab√©ticas e viciadas em produtos que nem deveriam ser chamados de comida. Isso tudo est√° acontecendo antes mesmo que essas crian√ßas tenham idade suficiente para tomar decis√Ķes conscientes sobre sua sa√ļde.
Desinformação
Em todo o mundo as pessoas est√£o sendo informadas de modo errado ou falso sobre sa√ļde e nutri√ß√£o.(1, 2) A principal raz√£o para isso √© que as grandes companhias produtoras de alimentos patrocinam os cientistas e as organiza√ß√Ķes de sa√ļde que d√£o suporte √†s declara√ß√Ķes e ideias mais interessantes do ponto de vista financeiro. O √ļnico intuito √© nos influenciar com suas pesquisas e recomenda√ß√Ķes.(1, 2, 3) At√© a informa√ß√£o oficial promovida pelo governo parece ser planejada de modo a proteger interesses de empresas √†s custas da sa√ļde da popula√ß√£o. N√£o vou nem entrar em detalhes sobre o que se diz por a√≠ sobre bacon, banana, leite, sal‚Ķ Mas adianto que temos sido mal informados tem muito tempo, e o que acreditamos ser verdade n√£o passa disso, uma cren√ßa. Uma cren√ßa sem base cient√≠fica.(1, 2, 3) Como ent√£o podemos tomar melhores decis√Ķes se as informa√ß√Ķes a que somos expostos est√£o a√≠ para nos enganar? Felizmente isso est√° come√ßando a mudar.(1, 2)
Sono
Desde quando √© motivo de orgulho dormir pouco? Pessoas que dormem nove horas por dia s√£o chamadas de pregui√ßosas, enquanto aquelas que em cinco horas j√° pularam da cama s√£o consideradas bons exemplos. Dormir mal √© ligado a doen√ßas card√≠acas, diabete e depress√£o, al√©m de ser um enorme fator de risco para obesidade. Isso mesmo, dormir pouco ou mal engorda!(1, 2, 3, 4) Al√©m disso, a falta de uma boa noite de sono pode nos fazer ter mais fome. Tamb√©m nos deixa cansados e com pouca motiva√ß√£o para comer direito e fazer exerc√≠cio.(1) Um estudo revelou que homens jovens mantidos em regime de priva√ß√£o de sono por apenas uma semana desenvolvem resist√™ncia √† insulina e gastam menos energia quando em repouso.(1) Outra pesquisa sugere que perder apenas 30 minutos de sono por dia pode apresentar consequ√™ncias a longo prazo para o peso e metabolismo corporais.(1) Durma pouco por apenas 3 noites, umas 4 horas, e o n√≠vel de gordura no sangue permanecer√° elevado, ao inv√©s de acontecer uma redu√ß√£o gradual durante o sono. Esse n√≠vel aumentado reduz a sensibilidade √† insulina e leva, com o tempo, √† resist√™ncia.(1, 2, 3) A priva√ß√£o constante do sono, por problemas respirat√≥rios ou outras causas, pode dobrar o risco de crian√ßas se tornarem adolescentes obesos. Uma noite apenas de priva√ß√£o de sono tem pior efeito na redu√ß√£o da sensibilidade √† insulina que uma dieta de "junk food" durante 6 meses. √Č isso mesmo, n√£o dormir uma noite diminui mais a sensibilidade √† insulina do que comer porcarias por meio ano!(1) Estamos dormindo muito menos do que dorm√≠amos no passado, e o problema n√£o para por a√≠. A qualidade do nosso sono tamb√©m vem caindo. Sabe onde est√° o maior problema? Est√° no uso de luz artificial, telas de computadores, smartphones e televisores √† noite. A exposi√ß√£o noturna √† luz altera nosso ritmo circadiano, perturba o ciclo natural de dormir e despertar, que √© crucial para o bom funcionamento do corpo e mente.(1, 2) Essa luz azulada que emitem acaba contribuindo para a obesidade, nos fazendo mais propensos ao ganho de peso e √† s√≠ndrome metab√≥lica, c√Ęncer e depress√£o.(1, 2, 3, 4) O bom sono √© t√£o importante quanto uma boa dieta e exerc√≠cio para nossa sa√ļde, e √© t√£o desprezado.
Poluição
Pois √©, agora at√© respirar engorda!(1) A polui√ß√£o provocada pela circula√ß√£o de ve√≠culos, a queima de carv√£o para gera√ß√£o de energia, a fuma√ßa dos cigarros e alguns compostos presentes em certos pl√°sticos, pesticidas e solventes s√£o as maiores fontes de preocupa√ß√£o, com suas part√≠culas min√ļsculas e agressivas capazes de detonar inflama√ß√Ķes generalizadas e alterar o metabolismo e a produ√ß√£o hormonal. No curto prazo os efeitos s√£o m√≠nimos, mas ao longo de v√°rios anos esse contato com poluentes pode ser suficiente para causar doen√ßas graves que v√£o al√©m dos dist√ļrbios respirat√≥rios comumente associados √† polui√ß√£o.(1) O mecanismo exato ainda est√° em discuss√£o, mas experimentos sugerem que a polui√ß√£o do ar detona uma rea√ß√£o em cadeia no organismo. Essas part√≠culas irritantes podem liberar no sangue uma enorme quantidade de mol√©culas inflamat√≥rias, chamadas citocinas. Isso interfere na resposta √† insulina e bagun√ßa os horm√īnios e o processamento do apetite pelo c√©rebro. Tudo isso atrapalha o equil√≠brio de energia do organismo, levando a uma s√©rie de problemas no metabolismo, como a diabetes e a obesidade, al√©m de problemas cardiovasculares como a hipertens√£o.(1, 2) Os cientistas se preocupam especialmente com os efeitos nas crian√ßas, e alguns chegam a considerar a hip√≥tese de que os poluentes que uma gestante respira podem alterar o metabolismo dos beb√™s, tornando-os mais propensos √† obesidade.(1, 2, 3) Estudos j√° conclu√≠ram que crian√ßas que vivem em √°rea com elevado tr√°fego rodovi√°rio s√£o mais gordas.(1, 2) Crian√ßas tamb√©m est√£o sujeitas √† irrita√ß√£o das vias respirat√≥rias e a quadros infecciosos. Em geral, o motivo mais comum √© o crescimento exagerado das am√≠gdalas e da adenoide, o que prejudica a oxigena√ß√£o do organismo como um todo durante o sono. Como j√° vimos, noites mal dormidas podem levar ao ganho de peso, al√©m de serem a origem de problemas comportamentais e de aprendizagem, como hiperatividade e agressividade. Fique atento, um dos primeiros sintomas √© o ronco.(1) Os riscos podem estar dentro de casa tamb√©m, pois o fumo passivo leva a um aumento de peso mais r√°pido em crian√ßas e adolescentes. As solu√ß√Ķes s√£o conhecidas, mas dif√≠ceis de colocar em pr√°tica: diminuir a polui√ß√£o atmosf√©rica, redesenhar as ruas para que pedestres e ciclistas fiquem menos expostos diretamente √†s emiss√Ķes, aumentar o n√ļmero de purificadores de ar em casas, escolas e escrit√≥rios. Tamb√©m se deve evitar o exerc√≠cio ao ar livre em dias de muita polui√ß√£o, ou ao menos evitar os piores hor√°rios. N√£o fumar, ao menos dentro de casa, ajuda muito.
Rem√©dios e Condi√ß√Ķes de Sa√ļde
Muitas doen√ßas e condi√ß√Ķes de sa√ļde necessitam de rem√©dios para serem tratadas. Infelizmente o ganho de peso √© um efeito colateral comum de muitas medica√ß√Ķes. Est√£o a√≠ inclu√≠dos os rem√©dios para diabetes, antidepressivos e antipsic√≥ticos.(1) Essas medica√ß√Ķes podem aumentar o apetite, reduzir o metabolismo, fazer com que o corpo passe a armazenar mais gordura ou alterar sua capacidade de queimar gordura. Veja bem, n√£o √© uma "defici√™ncia de for√ßa de vontade" o que √© causado pelas medica√ß√Ķes. Al√©m disso, algumas condi√ß√Ķes de sa√ļde podem predispor as pessoas a ganhar peso. Um exemplo √© o hipotireoidismo.(1, 2, 3)
Exercício
Voc√™ n√£o deveria fazer exerc√≠cio com o objetivo de queimar calorias. As calorias queimadas durante o exerc√≠cio s√£o normalmente insignificantes, podem ser repostas facilmente ao comer um pouquinho a mais na pr√≥xima refei√ß√£o. Ou voc√™ acredita mesmo que consegue fazer exerc√≠cio e comer menos? Qual √© a chance de que voc√™, com fome, v√° ter energia para se exercitar, por anos? Isso n√£o √© sustent√°vel.(1) Entretanto, n√£o me entenda mal, exerc√≠cio √© fundamental tanto para a sa√ļde f√≠sica quanto mental. Exerc√≠cio, a longo prazo, pode ajudar a perder peso melhorando o metabolismo, aumentando a massa muscular e fazendo a gente se sentir incr√≠vel. Mas √© muito importante que se fa√ßa o tipo correto de exerc√≠cio. Tempo na esteira ou na bicicleta dificilmente vai dar bons resultados e quando feito demais pode at√© levar ao ganho de gordura. Quando uma pessoa realiza treinos mais longos, com baixa intensidade (aer√≥bios), al√©m de ter uma queda do metabolismo, tende a liberar alguns horm√īnios que podem ser muito negativos para o objetivo de emagrecer. Isso at√© resulta em perda de peso, mas da pior forma poss√≠vel. Veja bem, o que se est√° perdendo nesse caso √© a massa magra, os m√ļsculos. O efeito √© pequeno sobre a gordura corporal. J√° os exerc√≠cios de curta dura√ß√£o e alta intensidade s√£o o oposto dos aer√≥bios. Levam n√£o s√≥ ao consumo energ√©tico durante a atividade f√≠sica (que normalmente √© menor do que em exerc√≠cios prolongados), mas t√™m influ√™ncia tamb√©m nos per√≠odos de recupera√ß√£o pelos est√≠mulos hormonais que ocorrer√£o. Ocorre queima de calorias por muitas horas ap√≥s o exerc√≠cio, assim como ativa√ß√£o de enzimas ligadas √† utiliza√ß√£o da gordura corp√≥rea como energia, al√©m de melhora da resist√™ncia √† insulina e de outros indicadores importantes de sa√ļde.(1, 2) Muscula√ß√£o com cargas altas aumenta a massa magra e influencia de modo positivo nos horm√īnios, o que ajuda muito na perda de peso. Trabalhos com elevadas repeti√ß√Ķes, baixos n√≠veis de esfor√ßo e baixas cargas n√£o s√£o um bom caminho. Treinos intervalados de alta intensidade s√£o uma excelente maneira de entrar em forma que ainda por cima melhoram o metabolismo e aumentam os n√≠veis de horm√īnio do crescimento, t√£o importante para uma vida saud√°vel. Al√©m de mais efetivos, treinos intensos t√™m menor dura√ß√£o e menor frequ√™ncia semanal. Como a falta de tempo √© um dos maiores motivos para o sedentarismo, esses treinos s√£o a solu√ß√£o ideal para perda de gordura, al√©m de aumentarem a chance de ades√£o a programas de exerc√≠cios. Pode tentar, mas voc√™ n√£o consegue correr mais do que uma m√° dieta.(1, 2)
Estrogênio e Testosterona
Estrog√™nio √© o horm√īnio sexual feminino, secretado pelos ov√°rios. Umas das fun√ß√Ķes desse horm√īnio √© influenciar uma enzima chamada lipase lipoproteica - LPL -, que por sua vez "puxa" gorduras da corrente sangu√≠nea para dentro de qualquer c√©lula a que esteja ligada.(1) Quando os n√≠veis de estrog√™nio est√£o normais, a atividade da LPL √© controlada e o corpo acumula pouca gordura. Mas se h√° pouco estrog√™nio h√° tamb√©m mais LPL nas c√©lulas de gordura, o que faz com que o corpo acumule gordura demais. √Č isso que faz engordar as mulheres que tiveram os ov√°rios removidos ou passaram pela menopausa.(1, 2) O horm√īnio sexual masculino, testosterona, age da mesma forma, mas a LPL apresenta maior a√ß√£o nos tecidos gordurosos da barriga. Ap√≥s as menopausa a atividade da LPL na regi√£o abdominal das mulheres se equipara √† dos homens e elas come√ßam a acumular gordura ali tamb√©m.(1, 2)
Poderosos "Horm√īnios da Fome"
Fome e alimenta√ß√£o descontrolada n√£o s√£o causados simplesmente por gula ou falta de for√ßa de vontade. A fome √© controlada por horm√īnios muito poderosos, envolvendo √°reas do c√©rebro respons√°veis por desejos e recompensas.(1) Grande parte dos obesos tem a secre√ß√£o e/ou recep√ß√£o desses horm√īnios desreguladas, o que altera o comportamento alimentar e faz com que a vontade de comer mais e mais seja quase irresist√≠vel.(1, 2, 3) Quando comemos nosso c√©rebro secreta dopamina e outros qu√≠micos que nos d√£o prazer. Esta √© a raz√£o pela qual a maioria de n√≥s adora comer. √Č um sistema que evoluiu para garantir que com√™ssemos o suficiente para ter toda a energia e nutrientes de que precisamos.(1, 2, 3) Pois a comida industrializada √© feita de uma forma que acaba liberando muito mais desses horm√īnios. Assim sentimos muito mais fome e prazer do que seria normal, levando a um ciclo vicioso.
Resistência à Leptina
Leptina √© um horm√īnio importante na regulagem do apetite e metabolismo.(1) √Č produzido pelas c√©lulas de gordura e sua fun√ß√£o √© sinalizar ao c√©rebro que estamos "cheios" e devemos parar de comer. A leptina regula, assim, a quantidade de comida que ingerimos e a energia que gastamos, al√©m de quanta gordura armazenamos.(1) Quanto mais gordura uma c√©lula de gordura tiver, mais leptina vai produzir. Ent√£o pessoas obesas produzem grandes quantidades de leptina e deveriam se sentir satisfeitas antes, correto? Assim n√£o comeriam tanto. Acontece que obesos tendem a ter uma condi√ß√£o chamada Resist√™ncia √† Leptina, uma das principais causas da obesidade. Ainda que seus corpos produzam muita leptina, o c√©rebro n√£o recebe essa informa√ß√£o de forma correta e "pensa" que est√° passando fome, mesmo tendo armazenada mais gordura do que precisa.(1) Isso causa mudan√ßas fisiol√≥gicas e de comportamento, numa tentativa de armazenar a gordura que estaria em falta.(1) Aumenta a fome e o gasto de energia diminui, de modo a prevenir a desnutri√ß√£o. Usar a "for√ßa de vontade" contra os sinais de fome e pregui√ßa que se instalam √© quase imposs√≠vel para muitas pessoas. Alimenta√ß√£o exagerada e pregui√ßa n√£o s√£o causas do sobrepeso, e sim consequ√™ncias ou sintomas. Voc√™ n√£o engorda porque come demais e gasta energia de menos. √Č o contr√°rio: voc√™ come demais e gasta menos energia porque est√° engordando.
Insulina
A insulina √© outro horm√īnio extremamente importante, que regula entre outras coisas o armazenamento e produ√ß√£o de energia. Seu papel principal √© regular a quantidade de nutrientes circulando na corrente sangu√≠nea. Embora regule principalmente o a√ß√ļcar no sangue, tamb√©m afeta a queima de prote√≠nas e gorduras.(1) Ela faz nosso corpo guardar energia nas c√©lulas de gordura e impede que as c√©lulas musculares queimem gorduras da corrente sangu√≠nea, queimando apenas a√ß√ļcares. Qualquer gordura que conseguir escapar das c√©lulas para o sangue acaba sendo armazenada novamente em alguma c√©lula de gordura. Devido a v√°rias raz√Ķes, √†s vezes as c√©lulas param de responder da forma esperada √† insulina, ou seja, se tornam "resistentes" √† insulina. O corpo ent√£o produz mais insulina, para que as c√©lulas respondam da forma esperada, o que faz piorar essa "resist√™ncia" das c√©lulas. Com o tempo o problema leva a danos no p√Ęncreas - que produz a insulina -, altos n√≠veis de a√ß√ļcar no sangue - o que √© t√≥xico - e diabetes tipo 2, entre v√°rias outras doen√ßas graves.(1, 2) Os n√≠veis elevados de insulina no corpo fazem com que os nutrientes sejam seletivamente armazenados nas c√©lulas de gordura, levando ao ganho de peso e obesidade. A Resist√™ncia √† Insulina tem como principais causas a alimenta√ß√£o exagerada, ganho de peso, obesidade e gordura visceral - a famosa barriga de cerveja. Entretanto, pessoas magras tamb√©m podem ser resistentes √† insulina.(1, 2, 3) H√° outras v√°rias potenciais causas, entre elas problemas com as bact√©rias benignas do nosso sistema digestivo, o alto consumo de frutose, inflama√ß√Ķes, e falta de atividade f√≠sica.(1, 2, 3, 4, 5) Se voc√™ tem sobrepeso ou √© obeso, especialmente se tem muita gordura na regi√£o da barriga, se tem baixo HDL - o "bom" colesterol - ou triglicer√≠deos acima do normal, as chances s√£o de que voc√™ seja resistente √† insulina.(1, 2)
A√ß√ļcar
Por fim, o pior componente da dieta moderna. Quando consumido em excesso, o a√ß√ļcar muda a bioqu√≠mica e horm√īnios do corpo, contribuindo em muito para o ganho de peso e todos os males que se seguem. O a√ß√ļcar adicionado aos alimentos processados - basta ler o r√≥tulo, √© de assustar como quase tudo tem adi√ß√£o de a√ß√ļcar - √© metade glicose e metade frutose. O maior problema est√° na frutose, que em excesso causa eleva√ß√£o dos n√≠veis de insulina e resist√™ncia √† insulina, pode causar resist√™ncia √† leptina e n√£o sacia da mesma maneira que a glicose. Isso acaba contribuindo para o armazenamento de energia nas c√©lulas de gordura e obesidade.
Para Pensar
N√£o use este texto como desculpa para desistir e decidir que o seu destino √© mesmo ser gordo e doente. O meu objetivo com o texto √© mostrar √†s pessoas quais s√£o os verdadeiros fatores respons√°veis por essa epidemia de obesidade. N√£o √© uma quest√£o de "culpa individual", pregui√ßa ou gula. A n√£o ser que haja uma condi√ß√£o de sa√ļde, o controle do seu peso e gordura ainda est√° em suas m√£os. √Č poss√≠vel emagrecer e permanecer magro. A informa√ß√£o para isso est√° cada vez mais dispon√≠vel, basta estar aberto, se perguntar se o que voc√™ vem fazendo √© o correto ou est√° levando a engordar e adoecer. Normalmente d√° trabalho, n√£o √© f√°cil, requer algumas mudan√ßas de estilo de vida, mas muitas pessoas t√™m sucesso mesmo tendo muitas coisas contra elas. Voc√™ tamb√©m pode vencer este problema. Ah, ok, os obst√°culos! Todos t√™m obst√°culos. Verdade. O Obama tem, o Guga tem, a F√°tima Bernardes tem. At√© eu tenho obst√°culos, imagina s√≥! S√≥ porque as pessoas s√£o bem-sucedidas n√£o quer dizer que n√£o tenham suas pedras no caminho. Agora, o que essas pessoas fazem √© superar. Elas superam os problemas e obst√°culos. Ningu√©m nasce um sucesso. Ningu√©m √© bem sucedido logo no in√≠cio. Ok, ok, algumas pessoas t√™m uns obst√°culos um pouco - ou um tanto - maiores. Mas isso √© irrelevante, isso √© s√≥ um teste. Fam√≠lia, d√≠vidas, tr√™s empregos, quatro filhos, p√© quebrado, ou mesmo dormir no ch√£o da sala de um amigo. Ou pior, a gordura √© tanta que fica dif√≠cil caminhar at√© a porta, voc√™ est√° desempregado e tem um cunhado maluco que te enche a cabe√ßa e atrapalha a vida 24 horas por dia. T√° tudo bem, voc√™ nasceu para vencer. Isso tudo √© s√≥ um teste. A pergunta importante aqui √© a seguinte: voc√™ vai superar esses obst√°culos e sair dessa mais forte? Ou vai ficar na mesma, seguindo o padr√£o de sempre, esperando l√° no fundo que um dia tudo melhore mas na verdade vendo o barco afundar? √Č contigo determinar se esse obst√°culo √© algo a ser superado. Faz o seguinte, repete comigo: "Essa m**** √© tempor√°ria, eu vou superar!" Eu gosto muito de uma pequena frase em Ingl√™s, "relentless forward motion". Quer dizer Movimento √† Frente Incans√°vel. Ou seja, supera√ß√£o pura, sem se entregar, sem desistir. √Č focar em um objetivo e n√£o parar at√© alcan√ß√°-lo. N√£o estou tentando dar uma palestra motivacional aqui. Estou s√≥ te dando a real. Se decidiu fazer algo, superar algo, n√£o desista. Simples assim.
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